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冬泳注意事项

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发表于 2007-11-25 08:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
范建新:我是全国救生委员会委员,接触过很多由于冬泳而突发出现问题的。我不提倡早上冬泳,下午最好。早上,人体处于抑制状态,通过运动突然提到一个兴奋状态,这样对身体不好。冬泳要注意以下事项:

  1.要因人而异,适度适量。有心血管疾病、传染病、身体特别虚弱的人要特别注意。2.冬泳贵在持之以恒。短暂的感觉只是神经兴奋,而不是内在的改善。3.游泳前要做好充分的准备活动。4.游完后也要注意,消耗了大量的热量,在冷水里肌肉会收缩。为了尽快恢复,要用干毛巾擦干,原地做一些运动,肌肉牵拉活动等。在水里是深呼吸,这样可以改善循环系统。吸氧能力强了,精神自然好了。5.游泳一定要树立“安全第一”的思想。游泳是在特殊环境里,游的过程中不要逞强,不要称英雄,要明白这是锻炼身体。6.一定要学会一些水上的救生基本知识,学会怎样自救,怎样相互救助。

2#
发表于 2007-11-25 08:53 | 只看该作者
  安全第一!
3#
发表于 2007-11-25 09:17 | 只看该作者
冬泳前后不要喝酒,更不要酗酒;冬泳不要跳水,更不要潜泳!为了健康的活着,一定要科学冬泳,生命可贵,安全第一!
4#
发表于 2007-11-25 14:08 | 只看该作者

我冬泳,我快乐!

安全防范需你我!

哈!哈!哈!

5#
发表于 2007-11-25 14:05 | 只看该作者

 

    把安全贯穿于冬泳的始终,生命大于一切!

6#
发表于 2007-11-26 07:13 | 只看该作者
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 冬泳前后不要喝酒,更不要酗酒;冬泳不要跳水,更不要潜泳!为了健康的活着,一定要科学冬泳,生命可贵,安全第一!
7#
发表于 2007-11-26 09:15 | 只看该作者
冬泳前后不要喝酒,一定要科学冬泳,生命可贵,安全第一!
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