长期徒步给身体带来的19大惊人变化，不看不知道呀

汇泉湾泳客

　　别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
　　一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2015-9-5 05:04
11 精神快乐藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌 ...

好处多多啊

汇泉湾泳客

奔腾的马 发表于 2015-9-5 14:34
徒步行走老少皆宜，场地简单。

是的，徒步行走最廉价的运动，谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-9-5 14:18
坚持徒步走收益大，我已坚持两年多了。这得益于天津水上公园有一支快走队，现在这支队伍不断在扩大。

水上公园快走队名气很大，我的很多好友在这里，谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

深海06 发表于 2015-9-5 10:08
好贴，学习了！  徒步：好处多多 ！

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-9-5 09:29

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-9-5 09:00

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

dadaozhijian 发表于 2015-9-5 07:32
没有难度，人人都能做到，关键是持之以恒啊，

所言极是！谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-9-5 06:47

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-9-5 05:50

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2015-9-5 05:09
分享学习!

谢谢好朋友关注

老虫

走步好处实在多，勿忘坚持

出水芙蓉。

鉄沙狼掌

ass123456

分享学习

汇泉湾泳客

ass123456 发表于 2015-9-5 18:07
分享学习

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汇泉湾泳客

老虫 发表于 2015-9-5 16:24
走步好处实在多，勿忘坚持

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

今来 发表于 2015-9-5 16:13
好处多多啊

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-9-5 22:23
学习分享

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

鉄沙狼掌 发表于 2015-9-5 21:52

谢谢好朋友关注