自由泳呼吸

雪韵梅情 · 发表于 2007-11-24 12:17

　　除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡，使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作。呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。整个动作的幅度尽可能小，时间尽可能短，尽量减少换气对速度和身体平衡的影响。

　　现在流行一种单侧换气法，也就是每划两次臂换一次气，这是在双面换气的基础上发展起来的，因为身体的两侧难度较大，翻转会更加消耗体力，影响速度，所以才采取这种办法，但无论从打好基础来说，还是从技术掌握的全面性来说，学好两侧换气是很重要的。

畅游白令海峡 · 发表于 2007-11-25 00:22

学习了

泳者玉龙 · 发表于 2007-11-25 17:55

学无止境.

钻江光头 · 发表于 2007-11-26 13:10

只会一面.

明月临风 · 发表于 2007-12-2 19:08

原文由 [B]泳者玉龙[/B] 发表: 学无止境.

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-12-3 15:37

再看一次

蒙羊雅鱼 · 发表于 2007-12-26 14:22

只会一面.

吉祥宝贝 · 发表于 2008-1-1 21:33

学习了。

智慧水手 · 发表于 2008-2-12 20:44

学习了。

沛县大屯 · 发表于 2008-2-13 09:01

温故知新

畅游大海 · 发表于 2008-2-14 08:46

学无止境!

山山水水 · 发表于 2008-2-14 13:49

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 学无止境!

y0125 · 发表于 2008-4-21 20:37

老是转不成两面

网事如云 · 发表于 2009-3-22 07:29

学会两侧换气身体平衡了很多

北方蛟龙 · 发表于 2009-3-22 08:24

新的分析，新的见解，新的理念，学习中，慢慢体会。谢谢楼主。

方文 · 发表于 2009-3-22 17:22

原帖由 北方蛟龙 于 2009-3-22 08:24 发表
新的分析，新的见解，新的理念，学习中，慢慢体会。谢谢楼主。

好好学习,慢慢体会!

lh50 · 发表于 2009-3-23 00:45

马马虎虎 · 发表于 2009-4-1 11:39

争取学会两面换气！

樟子松 · 发表于 2009-4-1 21:09

海海 · 发表于 2009-4-1 23:22

有没有视频看哈

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