冬泳后该怎 样运动？（讨论）

三省克己

应立即保暖。

治斌

泳完上来，温水冲洗身体，身体擦干以后，穿好内衣和鞋，载上手套和帽子，就开始运动。

下

应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和

海底森林

        我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错（即使脚上有冻伤的肿块，通过揉搓几天也就好了。这是我当处的经历）。

全全

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

威海冬泳挠挠

原文由 [B]xiaomuhe[/B] 发表: 早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！

        十分正确，必须将身体完全恢复正常，否则，冬泳的效果就会打折了。

梭鱼

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

我们也是先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

三湖人

        我第一年冬泳，身边只有一个伴，跟我一样，既没有冬泳网上的理论知识，又没有老冬泳人的指点。“上岸后快速擦干全身，运动恢复体温”。这张纸没捅穿，不明其理。

    我当时的做法是：哇，冷的直哆嗦，咱赶紧穿衣，身上还是湿溜溜的，快开着车回家吧。到家后，这脚是麻木的，咋办？用热水泡吧，这身上还哆嗦呢，抱着被子捂着吧。没两天，全身大面积的皮肤冻伤。直觉告诉我，冬泳这样下去，不但不会健身，反而会伤身。于是，我果断停下来，在家冷水浴吧，情况好转了。我的第一年冬泳就这么过来了。相比较而言，我的第一年冬泳比别人交的学费多一点，在这个问题上感受更深一些。

寒冬过后

我们这里的自来水比泳池里的水温高不少，上来 后先冲一会，再擦干身体进行运动，感觉恢复速度还行，应该不会把寒气留在体内吧，新手，不知说的对错。

漯河飞鱼

我今年是冬泳的第一年，谈谈我的一点体会，请各位前辈指教。
从9月中旬开始坚持每天游泳，现在已经能够战胜对凉水的恐惧了，几天没有下水，也照样能下。每天下水前跑步或跳绳热身，但不能出汗。
17号我市水温下降到8.5度,感觉和10度以上的水相比,有刺骨的感觉,在水里身体发麻,上来后擦干身体马上穿上衣服去跑步,跑步的时候感觉好像还穿着湿衣服顺着身体往外滴水,这就是体内的寒气往外排吧。跑了有2000多米，才有好转。
今天，没有测水温，泳友们说没有前天凉，感觉也差不多，上来后用井温水冲了身体后擦干，慢慢穿上衣服去跑步，感觉比前天的寒意轻。恢服的较快。

溪水冰花

              我们的习惯是：上岸后用毛巾擦干身上的水，在穿好衣服，手套，帽子是不可少的，一切穿好后，在慢慢的跑跑，或者跳绳，踢毽子。大概五分钟后，身体恢复了正常的体温，就ok了。

     [我们大多数的人是穿冬泳袜，戴冬泳手套的，这样上岸后不至于穿不上衣服]。

入水蛟龙

原文由 [B]东海小蟹[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

支持 [/quote]

今尹

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样既科学又便于操作，我们都是这样坚持的。

海鲤鱼

上水后，穿暖点还是挺重要的，更重要地是慢慢活动至身体发热，便于驱除体内的寒气，更加有利于身心健康。

金鹿

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

快乐老头

    适量冬泳出水后，用自带的温水（约30度，洗手洗脚，冲洗全身后，（手脚麻木恢复），迅速擦干身体，穿上衣服，跑跑、跳跳，我都是抖抖空竹，使全身发暖后再办其他！我已这样做5年，感觉不错！

     3天前有一泳友（第一年参加冬泳），出水后由于下雨，没活动就坐上其爱人的摩托车，到美容店里去做美容，结果当天晚上就发烧，今天刚好！停游3天又恢复冬泳，8度水游400米13分钟，出水后温水冲洗，擦干身体穿上衣服后感觉后背稍发凉，慢跑10分钟即全身回暖！

  

睢县小鱼

应当擦干身子，穿好衣服

银光鱼嘉

         游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。有道理！！！

麦克雷

应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

硬汉

游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !

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