冬泳后该怎 样运动？（讨论）

全全

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

海底森林

        我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错（即使脚上有冻伤的肿块，通过揉搓几天也就好了。这是我当处的经历）。

乐水嘉州

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。

梭鱼

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

我们也是先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

威海冬泳挠挠

原文由 [B]xiaomuhe[/B] 发表: 早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！

        十分正确，必须将身体完全恢复正常，否则，冬泳的效果就会打折了。

潘冬子

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。都是老手了，说出了自己的经验之谈，我再补偿点，还可喝点热饮，如姜糖水、茶、奶等！“急火功心”！

我也要冬泳

原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,

我觉得这样才是科学的。

入水蛟龙

原文由 [B]东海小蟹[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

支持 [/quote]

海鲤鱼

上水后，穿暖点还是挺重要的，更重要地是慢慢活动至身体发热，便于驱除体内的寒气，更加有利于身心健康。

麦克雷

应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

硬汉

游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了? 无畏的牺牲 ...... 遗憾 !

支持

金鹿

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

睢县小鱼

应当擦干身子，穿好衣服

银光鱼嘉

         游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。有道理！！！

溪水冰花

              我们的习惯是：上岸后用毛巾擦干身上的水，在穿好衣服，手套，帽子是不可少的，一切穿好后，在慢慢的跑跑，或者跳绳，踢毽子。大概五分钟后，身体恢复了正常的体温，就ok了。

     [我们大多数的人是穿冬泳袜，戴冬泳手套的，这样上岸后不至于穿不上衣服]。

快乐老头

    适量冬泳出水后，用自带的温水（约30度，洗手洗脚，冲洗全身后，（手脚麻木恢复），迅速擦干身体，穿上衣服，跑跑、跳跳，我都是抖抖空竹，使全身发暖后再办其他！我已这样做5年，感觉不错！

     3天前有一泳友（第一年参加冬泳），出水后由于下雨，没活动就坐上其爱人的摩托车，到美容店里去做美容，结果当天晚上就发烧，今天刚好！停游3天又恢复冬泳，8度水游400米13分钟，出水后温水冲洗，擦干身体穿上衣服后感觉后背稍发凉，慢跑10分钟即全身回暖！

  

做的比说的好

       早先我们是上岸后先作一些轻微运动或用20度左右的水冲身恢复体温，过一会后再烤火。当身体完全恢复到正常时穿衣服。

        现在我们是上岸后先在淋浴室冲个凉水澡，然后在更衣室玩玩哑铃、臂力棍、拉力器或做几个俯卧撑，稍后再烤火。当身体完全恢复正常时穿衣服。也有的泳友是上岸稍做运动后即穿衣服，然后去活动室打乒乓球或台球来恢复体温。

        不知我们的方法是否正确？请网友指正。

畅游白令海峡

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:

习惯不一定是科学的！！

——谢谢提醒

阿庆

 我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错

我们的做法和他差不多,上水后是用压水井的井温水一桶,浇完全身后,揉搓完全全身再擦点护肤霜之类的护肤用品,防止皮肤干燥,这时要迅速穿好衣服,戴好手套,跑步或其它热身运动,一直到全身发暖或有小汗即可.通过运动由里向外把寒气表出来,而不至于寒气攻心新生毛病.这也是冬泳成功经验而且是非常重要的一环.关系到能否健康持续下去的科学锻炼问题,我们不仅要下得去水接受冷刺激,还要通过热身运动达到祛寒回暖健身之目的.

怕怕鱼

      应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.