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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 7 i; b }' u7 {: R2 Z) g
' J6 y! \+ I9 ~- O每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
5 t0 u9 N: b, J5 n+ j, [5 a3 F+ n: _& Y 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
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: t! H5 L q* X9 d/ ~! L 学习演奏一种乐器
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, z: [% j; D" g; b' U C1 A9 N 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。* f" Q- M, L p
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大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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+ `2 f0 \( H5 W& ?% }( z 学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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8 n+ y5 W; t, [3 }9 Q 锻炼要量力而为
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。- h, g9 i$ T* T
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如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。& a2 w8 @, F( x( O9 n
2 Z9 A8 M. l v/ k5 F 每天至少睡7个小时
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意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。% q( J6 p6 S$ o. O
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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做每件事情都专注
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研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。" P" N. z% j2 d& d' ?
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当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。& x4 d) w( d+ D4 X: K" H
: [6 ~6 V) {1 a0 } M 重视亲情
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" j; R: \4 {& s# M. X 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。5 }& ~1 C2 Q+ o0 m
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然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
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1 e# Y4 i% t: V: u 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）$ z* Z1 }8 X8 s- \% k; f* F4 L& a
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！