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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 " w1 X( x7 e- V0 Q6 C

7 }5 y+ d& ]( n  |, [1 S每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
) K2 ^1 O3 a" i, Y. I# L, s    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
! f: d  a0 H: B5 L3 ~: X8 r" l8 @, u1 q. Y: U( l
    学习演奏一种乐器
3 _$ x, n( v- P$ V$ \1 G( r6 L" ]- K) ]0 t: V
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
; A' D: N+ X6 w1 c6 _- l6 k; }) g* b! g0 U( F6 J
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
- u9 |  `3 h' n. r9 [# @0 {1 T2 y5 E) f2 A+ @" U- g
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
% m! v' x! |) r( j) M, n: h" ^$ Q+ ~% Y$ A4 f/ ]
  锻炼要量力而为, f" M5 N5 w! U4 W) w# X
6 H6 L( C" ]1 G  N& B* e" f
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
* U, a0 s$ f/ e8 w
) J3 }9 C- ^3 z: p  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
7 D! g5 p0 _( I  W& o. F/ k  v) ~0 K$ x6 |8 H
  每天至少睡7个小时4 K* D7 r7 F2 W
* F2 z0 @% b+ z! h# o& I  q9 I
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。; Z. h* [8 L6 ~

+ h3 F: F# ~5 y/ v4 a: p- ]  G  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。* s3 D4 C1 g  r$ t

' e: ]8 V2 c) B  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。4 Y6 J" ~9 v* G5 R1 e( ^

( Y' B' n8 q3 n) U0 D4 O$ x  做每件事情都专注
# J# B+ S. r3 W! m; [3 Z, }" t8 ?, b, y5 J4 x4 U& F" G. s9 ?
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。3 Z( S$ Z, u8 \9 J% x( v

/ e5 ?$ H3 ]- h* d7 ~  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
! K9 Y4 u2 Z2 ^/ B: z' Q# e; M& ]) @% }# C, V1 L0 ^3 |
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
; d2 _$ q. D, x1 l1 M* s' N
: P2 m1 c! F; g$ X5 L* _. ^; V  重视亲情
7 t/ n! G9 H- r  c0 u1 N" d. X/ S$ m/ I/ \3 ~) }
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
; w1 [5 G2 q/ M& v! h/ s6 L% t! b5 E8 d1 [
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。1 e& `( P& i1 B. K' h
- J1 n; T9 h/ K8 J9 F7 x
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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李国清 + 3 很给力!
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
" z4 K4 ~4 _1 u' \
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 7 w/ E2 R  n3 \! k1 l5 ~! _
非常好!祝泳友们健康长寿!
8 ?7 K+ R7 w- `- i6 m

) M) v+ h: y' {  b谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!9 X6 A7 K! V& W
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发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

  k0 e; O7 H  l" h3 ?- ?7 y  L2 O2 w5 c8 x+ }) h
4 f! @& w3 ^% b7 K: m

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 , N* v& c& w; W
精彩分享!谢谢!
) ~2 G1 w5 c9 _% `; B8 R
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

2 e  L  }$ Q  O; V

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

) |+ q3 N  V# p5 _, ~" g8 K$ q9 ~

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
2 w- M0 _/ x/ r" V
) i4 n# e# `! Q
学习了,谢谢!- D% d' n3 I% v( H: T. i  p

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
5 e% e% z3 @4 t5 c$ o/ a  @. ~        祝友友们健康长寿!
3 {2 N% {( B. W

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

9 G, e( Z" U6 u5 I

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 ) B4 _( I0 ^  e! X& x3 Z+ g% n
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

& E2 X5 t4 C  U/ ?% @% `+ x4 ^9 E  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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