找回密码
 注册
查看: 2617|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

男人长寿有5个法宝

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 . E. |/ }8 v& ^) v0 S: y8 W

6 {5 t7 X, _" v+ `7 o* J每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝5 k3 \. W* b: a3 T
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。; u( W- G' k4 z0 w
+ k+ P5 q' z7 m# i! J! x: z
    学习演奏一种乐器
  F# {3 `5 H" r' g- M/ Q: N4 g; E
3 F. c3 K1 o5 d4 `# v; C  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。2 f( W# ]2 f) R; g- k3 e# u1 P

0 P/ ]5 }) a. m! o: u; u( V  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
* [2 V& e! b6 j; _4 @4 a
- j# k+ g5 @. n$ f' a4 [& m% K# G  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
8 P* ^8 C3 U5 A( e  y5 V7 J, H; T+ i0 A, s! N1 j$ `0 u3 B
  锻炼要量力而为7 m* d# S4 [9 i2 d" ^" r
  n+ M2 B2 x  k# M4 [% C& I
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
8 f2 B* l) ^7 m/ }0 I9 O' s- t; u$ D1 S$ ^2 ~% E5 ~" J
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
; L) t# y& X" Q+ A7 R9 p
, q* [, M& e3 F' e' w6 R& z  每天至少睡7个小时. {2 K# T6 `, |+ C! n

) `: u$ A' w/ @5 B, l  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。4 P1 J; }: B* H0 `: S: N

# E* u8 F2 K% v( V  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。& N! T7 h$ j8 k! {" j6 Q" T& w. p

9 t6 i3 u2 P8 g+ K; {  d2 j  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
. O& M/ y" i) Y  f2 [# W0 R. `' R. X# c3 d
  做每件事情都专注3 K! j6 ~* W+ X' ~9 l4 g1 k

& ~  @' M* p$ T; x9 E! T$ `  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。. |% S5 B. I7 D0 h4 c

+ |0 q6 H* U" f' l! [; r! }+ z  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
9 O2 U4 @) {* c
& o5 ~' S: C  z7 o' I5 o% G4 ^  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。, Z1 u2 g8 N3 f# f
4 i  ?0 B& x7 o5 A; F' M; U
  重视亲情
: @2 K8 I, T- G3 h9 T/ M4 Q* J' G8 T. i1 U$ p9 w6 D$ m
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。7 |7 }0 D7 M* U" ]8 M; Z9 g

/ }) `, C; [* f  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
6 `! J2 R" G$ v+ G
" W: @4 S" y: j  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

; n4 a- a' e2 B: E$ {* {4 y' _9 H" _* D+ N& h- y' F

评分

参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
+ l9 [. J5 ]& Q. c5 _/ k+ ^
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 - E' r' b7 s! o
非常好!祝泳友们健康长寿!
# a7 Y! f9 j& G6 a5 U3 \# J- l; {
9 p# z' R1 f6 Q0 q3 W0 f
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!8 A- Q3 Y) H7 A( _# G
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

点评

感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

( y0 F  c5 Z- c) S3 R" |/ F
$ B7 d0 o9 a0 j5 Z0 y6 g! L3 S/ c" M  t8 T3 i$ N5 G

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
- k% c' H4 {; n4 t1 S, U) I$ V精彩分享!谢谢!

/ h5 D( O) t" F% m% ^9 e1 i# ~感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

点评

谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

9 O: b% [* F7 s( T7 p7 e, Z/ j% p

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
# `: G) N) e3 ~+ i

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

- J; z# I# B5 A" a- [( H
/ D1 C: u( b* R& {! ], E% V学习了,谢谢!
0 M+ u) z* h. E  g. H; J3 _

点评

感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!8 r+ Y% T1 a+ N5 P' j2 ~
        祝友友们健康长寿!* a2 R0 s: t" p! q  J  W. @

点评

感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
; m: X; F) m. ]% r9 t

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

点评

感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

点评

感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

点评

感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
; S' J  E7 S  |; Y* Q, M老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

2 ]( M" X) \" [  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-6-18 09:40 , Processed in 0.082426 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表