男人长寿有5个法宝

五彩池

每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
* ^8 Q+ W/ C7 ?# n( i+ z% i, q    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。

" z+ O/ h! m: N8 W! u/ x0 c    学习演奏一种乐器
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　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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) G1 N$ R; ~8 p+ S. w: S2 R5 H　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。

* U! V# U7 k/ t　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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　　锻炼要量力而为

0 T8 a+ n, ], I& ?: {　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

( N& i* }3 D9 J* g3 z　　每天至少睡7个小时
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　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

# F4 y1 s& c0 k7 G% s　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

　　做每件事情都专注

　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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0 R/ }5 q7 a% |4 u　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。

4 }& Y) M0 d% c; l- s　　重视亲情
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　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。

　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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五彩池

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白云515 发表于 2015-9-8 11:52
* D4 r8 z. z" Z: _' E; D非常好！祝泳友们健康长寿！

1 z2 B, l5 K" I) O) O5 E8 X8 @
谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！

天中东霞

精彩分享！谢谢！
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合肥冬泳

学习了，谢谢！

爱好冬泳

学习了！！！

小鱼儿外婆

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白云515

非常好！祝泳友们健康长寿！

五彩池

天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
, o# ]- J/ t4 f6 {8 w精彩分享！谢谢！

感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！

汇泉湾泳客

张兴

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蓝色海湾

6 _! G) e4 P- D' K
3 b5 |% }- Q  N5 ]学习了，谢谢！

企鹅笨笨

         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！
        祝友友们健康长寿!

wjm

弥勒佛

晚年愉快的生活，健康五宝值得看。

雪上飞MA

学习了

铁锚

浪花LN

养生好贴！

五彩池

企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
6 i, ?/ W, z1 m) z. r1 E5 F& u老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！