找回密码
 注册
查看: 2460|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

男人长寿有5个法宝

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
+ s* O1 o$ p& I% h: \1 R( X! D3 b8 L% Q
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
2 U0 }: ]0 t$ E2 ~! G    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。; Y' h! y2 b  {1 P

9 ]9 T3 W; L/ t    学习演奏一种乐器
, {0 N+ E' \& T" G( P0 Z% o$ f# ]0 G
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。7 y7 m+ {4 {4 {

8 o- ]' \5 m3 Z8 v& j; |$ b) ]9 I  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。) P! N/ i. o$ T: Z8 N/ D- ~$ ~
6 X( f% q4 C7 A9 F7 T! \
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。& m- W# K. |$ R9 F, B

5 p$ u' N1 F* g0 d3 i. w  锻炼要量力而为
$ l* S- ^% z8 i7 j3 y7 q1 V
1 o, T& g: \3 r- E( u  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
' y. O4 A% p- q: j9 f
3 Q% E8 _' M" J, ?  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
( G! z0 l% t3 p. P8 \
5 M; ]5 S( l; z, I7 I* T  每天至少睡7个小时. n3 W9 d: }% n. J) |

! D0 [1 l* y- j, Q8 o  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。% k, ^- v) j8 S6 a6 h  [. k5 A

% o- E% v# {+ D" [" {  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。5 n$ y9 D: d- E  X/ ~, Q
" g  `  y5 a( s# F8 C
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
, {3 K5 L( d- Z) t1 \0 Q$ F% x, E
$ t# ^" o' u- C0 }  P  做每件事情都专注
* a: ?4 t7 r& L; \4 J& d& ~2 z0 ?0 N' Y: ?7 E- f3 z  o/ K' k
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
# Y1 q9 u5 ]; k. Y; `& J: t+ D  ~% [3 q7 u/ k9 h! S2 w5 t. R
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
/ s2 F3 }& m& e! b" o9 r0 Z
* p; t  \: Q4 O, ~& V* O( u  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
* @( e; x3 i$ ]0 u2 [" ?7 c: _4 H* J* X. r2 V
  重视亲情, \6 v3 ~  u7 ^5 s$ p0 `
& f8 P% z2 P. @8 [7 {3 D
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
# l2 f, u3 m  l
. D6 V* O% o5 N0 `  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
% x1 R: A( @/ ]8 ?& Q
# e! @% t5 p* _$ b" A5 q% W" b; z  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

1 K1 ~% Q- L9 j# W7 j' @# B6 S3 M6 y9 Y/ J+ Z( ]% s! _

评分

参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
, _9 C1 V& R$ O1 B& n( m
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 - H5 O2 p( c" _3 b. l  a
非常好!祝泳友们健康长寿!

0 x( Y# q! W: L( s  ?
; K2 w. C* t7 R/ {# [1 j谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
  V* r# I; u, u+ z- k2 @  R! j
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

点评

感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
. }/ J4 G* F0 |( I9 F
5 {, j" c4 T& V- t9 t+ F. k0 R
" b& V* a9 Y9 D( W+ B( K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ! C+ F6 `8 W) Q
精彩分享!谢谢!

4 D1 J9 s0 b0 X+ u+ b. k7 l5 L感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

点评

谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
$ B6 @6 H; M, \2 E& G( _

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

6 |) j. I8 X# ^% N2 b1 m! R* {$ _

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
$ N! o: s, Y# p6 x+ c  S5 b& A, q- {

8 E, Z; s, f6 P. h4 |" c学习了,谢谢!  b, ^0 Z3 {, M% t2 S

点评

感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!$ v" W5 f+ f  b" Y
        祝友友们健康长寿!/ d2 _/ \. u( \( F+ \, I# T  z

点评

感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
: P/ L& Q+ t# }8 U7 _3 l

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

点评

感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

点评

感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

点评

感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
7 [0 u3 f9 D8 i( [! U/ s% y0 Z老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
( J  L7 t4 M$ W2 C7 A/ U
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-3-20 17:58 , Processed in 0.494421 second(s), 28 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表