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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
% `. w/ J# N- i0 ?+ F0 u6 i6 c
  }8 \6 t+ i5 R7 o; U( S( C/ z5 t每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝* x; D# U7 F3 [/ l8 N' D
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
# }1 [' R& Q) j- O" P% }+ L
) O9 m5 i4 w. X6 \' J    学习演奏一种乐器6 X0 e7 c6 o4 _2 I/ E

# B; \/ W- t/ `! m  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。8 i+ G+ x) y) b5 A9 c/ n7 T. M
' x$ W% Z) I$ Z0 j& O5 r
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。2 ]* W: I3 n/ {

' {4 @+ }! T9 o$ ]) `" i  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。; M: N+ K+ \- v2 N; f% L
# y# X8 b' t" i6 N! ^/ `; K
  锻炼要量力而为
; M8 c+ W. K  V- {2 j5 R5 e" Y3 k$ x  u' K& z" p
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
7 a* B# D) H' ^8 f* m
  a2 N. E# F; F  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。7 `- E2 ^$ ^5 u, l
: @2 h, B4 R/ w8 t
  每天至少睡7个小时
& w( Z& G9 A( h# i! q2 c1 q! m
- ~% S( h" @4 q. f; ?# `  ~! {, v  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。: m! |/ P  I4 V2 i( A5 ?9 }

: `- z4 q! n. ?  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。; {/ x& D1 S6 H; R4 G+ y: R7 ~
6 J; p$ e& ]& y) }
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
) Q2 F. Z% r5 y0 q) N$ C
1 b! d1 C4 l6 I4 U( w3 x  D. L9 n: J$ n) R  做每件事情都专注
' a9 A: [; r6 N- ^& D
+ H9 E1 W+ b4 z" v& M  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
5 d4 K) k2 [/ [$ d
2 Z4 {. l) ~5 c' s  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。; z5 o  n' K9 h* E5 C4 b
: l  z5 L$ y% v1 S4 J! c9 _" @- i
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
7 ]7 H1 K1 |# d7 ~& b" q! p
1 k  P7 X3 U; ~6 f; u  重视亲情
7 p: U  s5 m  }* l  I2 U1 K
% @. {7 v; `: @& |5 l6 R( r  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
6 V, r# a# D* }. f( V( O3 O: W6 T. K4 M
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
& _0 y& l2 h* f* B5 W/ t% t2 c  ^, M
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
7 b4 y1 P# O) d7 ^
. S( a  g# ~! h/ u

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 0 [& J. `* ^% g1 _4 _! o
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
! i/ g  J5 Y/ K6 `. j4 o$ V4 ^1 p非常好!祝泳友们健康长寿!
7 P2 P8 |. R+ p% p  i7 c# s
/ b) W5 g/ X' x7 {# G
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!6 Z, V7 H  e+ u  F6 \2 z$ k
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
' p) a, ]$ x; z: L% S/ ~' [- Z
0 v, `) \; P, f* h9 o6 g( O

1 ?! E/ }. O* M; J

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
8 U) S+ ]; }8 i+ T( ]1 w+ A精彩分享!谢谢!

' n4 u4 _# `9 t2 X! U感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
) w8 E% A" \* b: E) l* X* d+ |

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

, v* B& R/ g" t0 U9 ^% E

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

; e1 @2 y" |1 w; O
1 A/ b6 N% z1 y2 K8 H1 \学习了,谢谢!# x7 i/ t* S6 m  ]3 _! K9 [+ `9 X

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!1 X" ^2 Z9 e7 V; ^7 y
        祝友友们健康长寿!
$ {6 P. |1 T4 b' a2 z

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

- R& p+ ~( a6 b( @$ T5 i+ ]

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
) Z1 D! Y0 X9 S- d: c" p4 p: C老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
5 p: f0 l" Q- R" z- t
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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