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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 9 l$ q1 Z1 a, p, Q' m+ l6 D

* v0 @# \: r. ~2 e" z) `/ }每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
# C. i1 h  m5 w. R% K7 v    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。& k$ Y2 g$ D$ ?9 |) `
! G4 U3 n2 O& G% [/ o8 F& k
    学习演奏一种乐器/ F. B. O# n4 d

9 h2 C/ L, W. ?! V; P  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。! n3 D1 G. @- U, H

4 N! V* `. `+ t& l  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。' Q7 ^) F& {( T  T

  P3 ?5 F" h" P( D* E/ E  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。  a9 b1 E5 @" v' f; q# e6 m

. @4 W+ i) }& p7 J( \/ E; K  锻炼要量力而为" O: C; b/ y1 r: U8 t
9 R5 \" i0 H3 i1 b% o- x7 M8 i
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
7 K0 v0 `/ {7 F# D% P# @- }9 p# p" e/ Y9 ^6 F0 {
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
3 {2 C2 r' `" f0 e  u! G2 C. i& V. O. K( c4 O7 z
  每天至少睡7个小时0 A8 M( _$ f0 W/ V3 N! C9 q

# w  M/ V+ V0 \! K  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
2 Q4 ?  h- `# N. W0 g" Z4 w
0 T2 Y# s2 t- Z  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。; M% y$ _* i( E; r2 f9 x
( h% v, |) r: z, E1 h# e
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。6 _0 Z, K6 u4 _' X5 o0 E2 U3 E6 W' ~
, R, s. g" c3 A! I1 N
  做每件事情都专注
+ I8 j5 v1 P# _5 ^# t( O1 o& I( i0 d: B$ z% ~. f
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
0 X: D, E2 f! E  P9 v* Y: d8 v* }% e6 C5 W; B: p% N) O3 k; [2 x; M& W
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。$ [* h4 _3 b$ z3 i( L4 b

% H. u9 z7 G: t3 T% ~; M% [* b  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
, k; P3 H$ W, l4 u. X6 W$ T, J
% X: y/ O. z. B4 b$ P1 H: @) o  重视亲情
% h: D9 V# t9 Y" X
5 C! g4 g$ Y8 R! R6 |- C! ?$ U, M  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。, G3 X5 ~: ]/ o5 u
0 M* g2 y5 ~  S, Y& s
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
7 b) _2 z# b$ |/ B/ {- D8 Y
- J$ O- B6 C) {8 W/ K  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
0 O9 U- X5 X9 C% u! L( T/ R
" P: U, ^. E/ G$ s& M$ W- F

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
$ E" v, I' g! `
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
8 l. H: O% T; ~  o非常好!祝泳友们健康长寿!

2 }3 U) D( i* X; {" f6 t0 T
* d$ D! P' w0 T) Y9 M谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
% I$ J0 a. q% p$ ]5 t% {
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
7 R1 n/ N, ^: w1 s& C! W$ _: c
$ j* H7 K9 ]) X

. `8 M& g5 U3 |$ ^0 E' z6 H% Q

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ; B/ y4 E  ]. Q1 N) H; V
精彩分享!谢谢!
3 J/ l& d2 [! E: [  A6 Z
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
9 D, s$ p/ o: K; L

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
5 k9 v# \3 t1 a

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

3 N1 W0 x  S5 a5 s
# [) E. k5 g/ h6 R学习了,谢谢!" d! F5 u3 C* @, V2 t& e* [

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!6 v, P9 P' _' z9 ]; o  C
        祝友友们健康长寿!# H/ C; \" {& V. \. Y% e

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
3 i; Y! L1 V; J. C- s, O

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
( w% `+ A* z+ U7 K老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
6 t4 V+ U& D/ _  A( v3 T  R
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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