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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
7 R0 y$ k' I" n) y8 N# S* s: L4 ~; Y. u: X+ e5 c# I$ a7 _7 t0 p
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝8 k7 A) H5 U( u, n) R+ F
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
7 g* ^" t$ ^5 X- N7 `, A7 A' [# g- [" ^% i9 I
    学习演奏一种乐器/ c+ X# v) D  z  V* X* y
1 `; A+ I  H0 j2 q8 l1 G  b
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
" ]1 R- M) t- R/ |4 j* `# W- a! @& x5 v' z4 e
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
. J, h% e, S) ?. ]- E
& }9 o+ \% f7 |5 N  @9 a  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
. f+ K& T4 E3 Y
. b5 ~& p) a$ v5 a2 A/ q  锻炼要量力而为
, T& y$ C! k/ J" V% T& r+ S: ]
& z! t% I/ ~! `* s* p% Q  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
# Z) q$ R4 {6 l1 C1 c: t$ N: Z0 B2 U% z9 n: l
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。+ M$ L; N% t$ U# L* y& Y8 D
, @; \9 [' I# t( Y+ C% ~! ]
  每天至少睡7个小时
- B' v5 ?3 D! b: |6 t( S% M9 @5 W% k* M+ ]* Q/ C
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
; ]% ~" ~( R5 o: S4 z
3 ]) e+ x% M) {% w% x8 e& M  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。* Y& w9 C* o3 ?1 B" j0 }6 g  |) f

( P$ Y! U- Q9 q$ |  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
$ O+ O$ L( l) u3 B* q) F9 a
' a, a9 \2 s$ z' m3 }4 A) ^  f  Y  做每件事情都专注
5 ]0 z3 o4 M# n2 I$ T. n+ E' F
5 P1 D7 K  r7 H5 R, X9 ]  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
' S" V/ O8 N7 P' ^3 e6 c' u/ h! _" z) p; c$ X+ h
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
4 f* q0 H6 e: j4 j4 P5 H4 L: x) x; C1 V% o' B2 \% _1 h, [2 {
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。5 P' o. g% U% t6 x7 @0 C

' H6 T4 P1 j6 U; B  重视亲情
! N9 l: o. F. ~6 v+ J/ i3 ]
- n3 B! H4 B* n  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。' Z, ]4 q4 o" h
* ^4 {8 W- ~% ?# ?' ]# R: F
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。% G- V& K# [0 w& \. L7 ^  S' S& i
. n& c0 |' [* `
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
8 U5 J) }  _' j* z" Q! s$ R+ R
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 4 |0 G" N( P/ C$ |5 Y
非常好!祝泳友们健康长寿!

+ U; O. O0 ~) R: @, B) k( N: [& T& ]
3 G; H% m+ K2 ?# E: K谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!8 H: |3 B/ `, j6 j- J/ a
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

3 L( ?5 s' Z+ p: x, g
/ r+ m8 O& U9 o
. T; q; d1 f7 P& |$ g

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ! L: i5 @& A/ b3 d0 L+ k1 }
精彩分享!谢谢!

$ I2 g( K7 j# f, I  w* {感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
6 x" X4 `* k) Q

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
: I0 P) P! p; D, @

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

6 e: V9 @6 L4 \1 b4 K3 L' m, H
7 }1 F* q! C: y: @. p学习了,谢谢!
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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
( ]: Z, i, B7 P. ~        祝友友们健康长寿!
5 \6 ]0 B$ ?2 |1 w# @) @

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

) ?+ X* {3 W, z7 [( ?

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
' ^2 v+ U' ~( F7 t老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
. p- i4 u$ _  D3 b' h
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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