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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
, m5 d& y/ V- E7 y' @ o 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。* _, b7 Y2 w F' `6 [
# r7 f E$ M( G& W 学习演奏一种乐器
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在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。& M# @, |; o8 h, D; c% e2 J3 H; C/ L
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大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。; v' n1 p' g: G7 S# P
8 h: K' [/ [. }7 A$ n 锻炼要量力而为
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。- X, i& T; d: A! }. o3 }8 r7 X
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每天至少睡7个小时
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/ x" ~0 h9 v' U4 v 意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。6 u: r( I0 ^' X- P3 I0 J/ ]8 S
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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) c. X9 U4 Y8 B/ I 做每件事情都专注
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研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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! m( w( k4 b9 P 过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。0 z% n7 e! d: [% f, p8 B
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当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。4 f5 |' U- J6 l4 b( O
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重视亲情! s R: a- @1 b: ~
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随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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9 N6 P# A% t( c 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。* E( ], c( b( P! W6 _; N/ q
5 Z# r( W0 f a) N. C/ ^# T8 c 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！