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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 6 k" _' @$ G- R! H, B3 U$ Y* D* `
# Q& \$ Q) G& D7 H
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
) V8 {- q$ V1 Y    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。, P# X  N8 G0 N2 `) m( K5 u
% d  l3 Q) L9 k, P" p$ X% W5 @" T
    学习演奏一种乐器
8 |  ?6 h5 t6 E! D0 ^5 e
. i. E; `! `& N5 F0 ?0 O  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。3 J$ O) ], ^. f) m% }; q

/ G: D7 ]. k, W" [* {  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
8 L& J: p: I' B
  g; y- `% H3 x7 L  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
/ V& w! B8 l% I1 c9 f8 d. i- n  e8 D5 W
  锻炼要量力而为) O9 D& T9 p' Y8 U/ w3 ?5 l$ @. S5 N
) m, G- U: }7 `  B2 \
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。* O) T) m5 H; q- I2 V, I2 _

" r3 Y! ?. A' y, y/ u# \6 h( N  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。! p+ n8 J8 K9 n6 u$ {( j! `6 x3 P

! a6 P, j0 D+ ~5 u+ a2 l  每天至少睡7个小时
5 {# @( Y* y& @3 \1 n6 n& m4 |' M# W
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
* ?3 j2 k) K- O- s; ^
% {  T) d; p0 @+ j, }, a9 ?  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
. ]3 @( O0 J$ Y! ]- ?2 Q1 ]3 \' }% N  w( r0 }' B6 u, K
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
. i$ ^8 m$ E# y% s; L8 ^6 n+ Y5 \/ m4 f, `  L: M% a
  做每件事情都专注
+ r% Z. i( |) y' F3 E8 N) y$ k2 |) \5 S" D
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。. ^+ @$ U- m( H2 d$ @0 G' a2 P

% N% {) m7 N# G1 w4 V# G% z# Z7 F  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
( q4 l+ V+ h0 P+ {' ?- @
2 x( O' ?" B/ L  E4 w9 a% Q  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
( Y/ K! c& r. U, ~/ e; C0 a, N9 k1 y0 r& o
  重视亲情
- \' N& U& M, a( i% `. x2 g7 H) _% e4 Y* t- Y/ G
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
' t# \: J- H4 \
8 w  t9 i$ `0 t2 O  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
9 }  T5 b: [9 @. i) H8 L+ w$ i% m* z
' S- ~" V1 M; J% a/ J! s  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
/ Q! ^3 o4 N' d3 f5 U# K" i- n5 V7 @
4 e( u. I+ W/ _6 n9 h9 t: I

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
$ O" ~, Y+ u% i! v. M- X; H
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
* j( ~. w+ P4 X/ z$ u- q非常好!祝泳友们健康长寿!

' X6 z$ V2 |9 V; ?$ C
) e/ n( e( M) K6 G, ]& D谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!6 P5 ?4 g  P. [- d0 f1 T1 C
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
* G. R6 }9 h$ K' c. s, M

. w: |+ B: g' A3 P& q; L7 l- C9 I
( f2 h! Q* p0 a3 e

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
+ W5 ~; m7 z9 b+ d. E8 M8 B+ E; e精彩分享!谢谢!
6 f7 A# d* P- U- }- r, b8 p
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

$ _' I" t& L" V2 J* _* Z* B

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

6 \! l* d9 }5 g9 A% S7 |

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

( x2 {: |$ N5 r" X' V
( j9 Q8 @) i/ m# k学习了,谢谢!- _5 z- @% |6 \( l( d3 P

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
: M5 r3 u9 X0 i1 i% Y        祝友友们健康长寿!
. l* y. W) ~5 X7 X2 e$ ^

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
7 z/ {, _* X! g! S' n

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 ( E4 R( D: G1 R3 `  c
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

3 b) }( T: m0 |$ G5 S  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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