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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 : W/ `. B# t" |# j* g
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每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
' d$ F4 w% Q: s d 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。- p R7 l9 `* _. D# C
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学习演奏一种乐器& \5 Z9 i6 _9 |
; ?0 g6 |0 N6 T5 M! B' A 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。# _; a4 j) f5 `6 x7 n! ], e
6 O" @6 h3 M8 L) A 大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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锻炼要量力而为
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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每天至少睡7个小时
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意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。- V2 @# R7 ?( Q4 }$ q! {- M
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。* K, p% n; W W. T* x j1 A
- M1 Y' ~% d! q. D. C( `3 A' M 做每件事情都专注
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. D) X" {1 g: i* f 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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. B8 p1 K6 g& y 过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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% A6 i" X2 z. p% z' C9 e 重视亲情- F' X! h* h: u# a6 N) k& Y
7 ?. `1 a0 z, h 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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/ X1 J. X: ?8 y! X9 W7 r# C 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。2 b! w. k) s, N6 i
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这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）0 P+ ~( k% [7 N, m/ H
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！