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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
- x9 E4 W; a1 a, g9 o+ a
0 s! h7 L( v+ V( w4 E8 @每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
" j0 \! K) o  E2 H% a    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。5 M' `2 r7 x8 S, M& e+ p

2 S3 s. R  N8 m& R5 A; u) o    学习演奏一种乐器
& P' o* D: e/ s& C- A+ M/ ?" W
9 o5 J% w8 u1 R  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。- h* H7 c: [/ B8 ~8 E0 {; l

( v# N$ i; j; g' q  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。6 r9 j* M% `$ U& z+ B4 M

: a! H( M6 A4 Q' }7 E5 J  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。* D+ {9 s& V1 {5 V5 ^
9 m# V- }" G! Z2 ~0 D" f: T
  锻炼要量力而为) v; M# v# ^( `& R
& j3 s" t# V# I& i, u: F
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
1 ^% K, w( B  e2 f9 V# b$ N: @$ p/ t8 ?2 j& {- T
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。4 D) X6 r. R: D" k. U0 C

# ^  {  s2 L' }9 r1 @  每天至少睡7个小时* G' n( Q4 K3 q. g
3 H: R5 S: q1 a6 g+ j( K& |
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。5 K! A  X, \% {/ g7 i) }6 u. l
9 m2 G2 E- u+ Y0 j( H
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。6 }; _+ r5 Z0 X) h! q! m
$ x- R/ `5 `0 F0 |9 c; B& M
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。# h& k; q% I4 x# L4 q0 Y
/ ^( ^2 \- {  |9 h4 [* @) P
  做每件事情都专注9 `% S1 n0 x) `. i7 [
, S+ f# V' A/ d) V1 y: g  |
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
* G' i* Z: i$ g. n) U, g7 G8 g: K# m& n) e
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。5 y' w# L; U+ V5 d5 e: x
- n8 `3 ^2 n* v( Y+ V: k8 P
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。0 I* e) J0 Q/ n/ J1 e, P

! O3 U: W9 n  c/ l  重视亲情  ?/ j) U. F6 i# p( o+ W
4 M! H9 a0 w2 M8 D; \; o# c
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。1 ]6 F  ~+ M" a1 v

* n" {) e3 Z% H$ y" l( V  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
/ N# q3 {! L- v6 ]7 h  D& _0 h+ |& n  l7 j& V8 o
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
' n9 |+ i6 m# R0 ~$ G( Z2 ~' r

5 R7 h9 S% O& q- Z2 l+ H6 C

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 # j( ]0 ^8 V; ?1 e( z6 d
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 ! l6 E5 w& I/ ~$ T1 T
非常好!祝泳友们健康长寿!
( ~( _- j# w6 a8 f
0 S' N( b+ F! _4 y7 C3 {9 E
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!& e0 J! B% t2 F; F
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
4 p, [  i* z$ g6 a2 u0 w) h
) H( X- M+ _7 I5 W6 Z6 ~

7 t3 \- l3 R! R/ @

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ( Q7 V6 u, l) c( G4 @1 f
精彩分享!谢谢!

# O- h- m8 G! J6 v感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

/ H# U: f/ i! P3 |

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

! H+ S$ y1 H' S. ?

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
) |3 C. Q* r1 k! ~8 a

  K2 v' S/ S3 p4 g学习了,谢谢!
0 G. c( A8 ~3 ~# h) l- H; N! [

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
+ b! R% ^- X6 E( z        祝友友们健康长寿!* Z0 Y. q9 f1 ?/ K1 J4 V6 @9 ^

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

8 [: T; ~- z8 |& m

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 0 \9 T0 q% L7 q6 Z2 N
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
1 x0 k7 j1 _) ~$ J, v+ m% D. A
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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