|
|
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
4 u' r. q/ m- A& f( k% h
& E( ^2 }, R4 z) B. _. y: q每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
( q9 M$ |( J' Q) d/ h* x: e0 f 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
; e$ L9 f8 A! y# h' @
7 r; t8 @$ q6 D+ ^ 学习演奏一种乐器
, K! A9 Z/ P! K6 u% N' O% {' Z# N' \
在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。" ?5 G I+ U H4 g( ^' F
4 T* p5 Z) V/ [# W# @) A7 B, Z 大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。; l# `* y& m9 q! W9 g
+ y. g) O5 o0 m: z r 学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
, p4 ~8 z* }8 K1 E Z' n( X5 o" Y* E5 U2 ?
锻炼要量力而为
8 H$ f* }% x ]- s3 s
% q+ }& a9 q0 d- O" q 男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
7 i7 ~& Q0 U- A& z$ M
, C6 G8 p; w& Q( l" e' x+ N 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
% I" ]2 N4 h9 ]9 q P7 ~
) s' ]2 N- t4 Q" x 每天至少睡7个小时9 v$ f+ Y+ I4 ?- _
9 C1 g: \# m" v A* N8 e9 p: |) ? 意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。& z6 F' v% d8 Q0 ?% l
' n0 C' A# U `% V! b7 E: x
睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
$ U( W, }0 D6 w [7 e, S4 d& j" ~9 @/ W+ Y
为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。9 j1 _, Y" w4 K [6 P+ u
( K- q: ]- [ ^/ ?& P$ H4 Q 做每件事情都专注$ e, N" L" [! F5 Z2 K9 y# m
1 R3 q" A/ ~6 c: w, ~4 V6 _9 x 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。' r( K) X1 A- N% }+ H
' d0 T$ s: a7 U8 ?
过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。! I* r/ V+ d$ K1 ?' |# P6 i
- V9 x) e% n- M9 k. S) `
当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。 u, m, W5 N& d. k$ F( w/ B
7 J: T6 |4 [& `* ~) G# M& R 重视亲情
' c4 M6 y) ~# d2 }1 I
" s6 @" @3 h) u+ x 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
# R# d8 i( R' a! o: ^$ [
! }3 c, I+ W6 O( ~ 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。+ u* i8 P0 j+ d, E
2 s5 Q4 Y9 b9 x, }5 z 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）1 D# O4 v; \$ u |/ f4 J
5 X5 q; L. [9 p8 _
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！