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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 7 b, v* A! t$ U( x4 B, ^
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每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝2 n+ v9 w3 z3 W. A; g" E
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
, P: q& f5 V5 ^# R# F3 m& K. R9 ]& W+ h- Y3 t$ C, G
    学习演奏一种乐器$ Y( ~+ n0 [* |& U! v+ Y+ f- K- x

8 G* `- n3 y, u  M: Y* R  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
" ^/ W- U3 \0 p* B) r
9 \3 O' W# r, \" H  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
/ `0 I. U8 X* x$ h9 v8 E* x/ q3 L4 X: n7 ^2 w
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
$ g  u( {+ u+ c% w( [
: p9 r9 ~5 F/ C+ c- J" F0 r9 g' o  锻炼要量力而为
4 z# ~! j' d/ F- M9 _" O) {& ?/ L: y! i! i* U
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
# h! S- p/ i, D) t2 {% C2 x+ ^# S+ v% ?7 s# X- J# c
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。% F+ E0 p. H. {5 I) b

) n# ^, O; |6 U+ o0 u  每天至少睡7个小时# b' ]. ^5 Z/ Q/ c! s

4 ~" [$ M5 {' T& s4 y3 w  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。! {/ v& n8 |$ l8 i+ z/ E4 J: m" P- s
  Y9 O# v9 s9 z8 w- b) o2 G+ F
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。' H3 b. J% J& e1 }7 G$ ^% d) Y

9 H% q" u  \) r1 m, u  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。# @% u% q* }+ H% [

1 c$ _; c$ B* T# n0 _, ]  做每件事情都专注) p  c3 g) j3 X6 F+ q  r3 `0 v; f& f8 T
6 ~( ^7 E0 ]- E" i6 B& B6 @$ K  S
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。7 Y! n2 A7 D5 Z/ A& J& m5 ]

2 O" a, n6 a, A$ k$ x  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
# R# G1 D6 }+ X* J* R
, f% w7 C% \' B2 s% I% j, o! K  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
+ K/ o7 z/ ?& \$ ~5 |* e5 q3 R
, h( _& C. v3 w: M$ f7 R- ?6 b  重视亲情
5 ~: J! ?* A0 N; J% T5 J6 I* |0 e( T( y% K* a  y. c
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
) r7 U$ D" q# l3 A- W
# W1 Q9 Z. w: B+ G  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。# x  a8 c# d/ r" X/ v0 L
; n0 Y& S5 h: I
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
& t+ w; ^" C3 }: }5 E9 k# X6 ~+ G

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
2 e3 s  i: ~' c6 _: Y! s
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 ; C2 k# H5 E- l- r; n! ]
非常好!祝泳友们健康长寿!

( J2 q8 G7 q% o7 i
) q7 D% u  e3 S谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!* H5 {8 `0 Z* J, _$ @8 P
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发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
3 ?3 Z8 J, u% w+ b, m8 j' A
' d4 E' P1 H+ k: f1 i5 e
, V: N( W4 k4 l

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 , t3 o' i$ N5 f9 p/ n
精彩分享!谢谢!

4 Y  d  I, H2 g1 w- z# v  L. N感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
$ ]! Z4 G# y' n4 N3 Z/ M* U6 r

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
9 c# C+ h; m- o! M. v" `

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
9 ^; f. s+ j+ @) a3 L9 C% X

- v( b; g' ~# ~+ D) I) d学习了,谢谢!
. q0 B- E1 r. m# V

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
# Y: n& P* _* ]% h/ Q4 y( f1 B        祝友友们健康长寿!/ A. E0 u$ j/ o8 i. ~$ t% `# o) L

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

* w$ [9 O8 I$ o

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 & ^$ u: {4 U! |5 e; a
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
7 b9 ?* P7 Z( [. V* R; C4 Y) W
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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