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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
# G! y4 z9 e1 W5 `1 u
! J' P5 z. L) C! _0 S7 X+ E每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝* `( D5 Q- b! \) x: `( r
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。) r9 ~  f( V: L3 u0 w
& n, @* ]6 R7 B0 X3 b
    学习演奏一种乐器
0 i8 ^0 p- c5 \9 v" z/ m5 Q) r% b+ T3 j- o' Q# i0 K1 `) [5 Q% _! J
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。5 R6 A: n( [6 `) M5 U& b' J* [
' e! Y: z* u- G+ [
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
( m) B2 R8 O+ D
9 C3 p% u0 f2 Q- ]9 B$ y, e7 X% r' f  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。- H! C0 h0 S7 P% c+ A; d: u
. f2 t& ^& p- I( Y$ s6 B& @
  锻炼要量力而为
8 f4 e7 X0 H  Q" L% ?* |- E6 {! @2 `
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。6 j) i  D4 \; l  e* L
6 x( X# P  V% E: g1 v( _0 [
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
% r) S+ D, a( W6 Q/ r: E& `* u% r% k6 _( g1 {9 Z' ]
  每天至少睡7个小时+ y0 f, C) N3 ?; O! C/ A
9 M9 F8 H% U8 }" q, d. ~- U3 k
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
# o7 {$ b( N) F: }3 X  S* d# q4 s% Y! x( }
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
6 z0 C# }% q4 n' a  g$ M7 k" I) n; p$ N5 ^: ^
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。3 s5 s% m1 E. n" G0 }( [
& u& y* k/ K6 {
  做每件事情都专注0 N4 B2 b, i) {/ @" e( j! u
) c6 U. X7 A) s: ^* h, u8 e
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。/ x1 \" p( O8 Y( K1 j
8 V0 Y, T- M1 j6 m: ]
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
6 ]% \- J- U  [$ r7 o# B1 Y, G+ b
9 b! t/ ?2 Y! X" l- g8 [  }8 j  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。4 f( a; B9 Q. ~4 }

! \+ @9 R1 Z, r  重视亲情  [" h2 e7 Z' Z0 R4 `8 f& Y% j
+ Z  d& B3 Q( k8 k% l
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
. ]3 G% ?# J7 o
/ G" a+ r5 n4 U& b, D  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
# t  V5 n8 |( {6 ^$ p6 C, K/ ^5 S+ [- w; H
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

8 u$ V* ~: W3 D+ C7 z/ e# q0 Y
# G3 p1 {6 r' F3 _- B6 ]% L4 w

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 0 h* w4 u- z% M; N
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 9 ^6 [+ q( t4 Y7 q* o1 P
非常好!祝泳友们健康长寿!
  @. }; q; Y, b0 F9 W

  _; h, B: F! @6 V- F' f" S' \* J* D+ i谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
7 h3 |( t) u+ D5 W+ }! i
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

- K# ?8 z- p( u$ c) J! W1 Y: C* z: p3 v# e

4 O$ V8 B8 h* w% n' K

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
% `. N8 O5 c  J  E精彩分享!谢谢!

+ P9 j' X  c1 f) I0 c2 i感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

4 X# S0 J2 R) p( o+ H$ g

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
' n" k3 ?% B9 z( I1 T

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

! e3 u" F1 D' ?/ L8 m0 a. U# z
, j" B) }7 o7 I; h, [" N学习了,谢谢!3 o8 a8 ?8 N, R& z' k6 n7 ?7 G

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!, f$ I8 d2 ^9 I8 [) F
        祝友友们健康长寿!
; p" b) _7 l5 z

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

/ Z0 \, a& D/ N! ~" _

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
) G. R: q6 x, E0 O: G老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

+ O% b$ [+ R8 K2 `7 a2 w# ]7 S, E  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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