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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 ( p5 p& u5 T& A

7 L5 l( ]* J' z" u7 D每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
0 ^6 r, m* h7 k5 D) N% P; v    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
% ~& Y& O! }3 W* f& ~  o5 p1 p; V. g1 H6 J
    学习演奏一种乐器# N+ w: e7 o( [+ a3 l* m: y- Q
2 e4 V( m) x4 C" \' p0 Z! Z: `
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。, y- d4 q2 Y4 n* c5 F7 k
; y4 j( E1 I. `$ w' F
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。4 P, W$ I( ^3 w' q

7 X; ^$ p# s# D' x! [  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
: O3 M. |2 f+ h, b3 @7 d
# @9 U' I$ P* {+ f) @9 L# k3 R6 h4 u  锻炼要量力而为
/ H0 l( y4 H" K+ f+ `
& d+ o' f( X4 R1 H( W8 x" `/ i  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
, |( O' |8 D/ b5 F6 L$ }! K0 F" u( l
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
- J/ U- }  r$ I+ b5 A2 C2 {) @
  每天至少睡7个小时
( I3 Y* ]( L+ U3 d: e9 v5 m/ x7 I" R1 U: b( V' [, D. v
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。; ^0 E& n0 T0 l

+ l, T" ^: Q9 l( Y  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
; U* `2 z+ G, u2 [# t
- _0 a/ E7 r; H! [  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。8 |$ I4 w4 v" B
/ i8 c+ ?$ K9 o' R( D
  做每件事情都专注6 _; D  G  e* P+ Q; L' o
( X- Q: q: v# l' x# g# @
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。' u5 O; P/ `& z) E; R7 [4 j
# B! N  T: P0 O- p% G# v4 s5 t+ g2 F. B
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
0 J4 \& x0 m' P9 l% H2 Q! G8 Z/ a0 P
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
3 s+ f+ \3 P% ?% E. k) q& G5 m
: j) P! R. r6 g; D6 ?7 O  重视亲情3 _' I- E5 D  D3 e6 k/ w  T
- ]% F. S! f! Y. B$ h, v
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
3 A( z' s% H2 U6 k# G4 u6 X! G8 r% @3 ^2 X: ~, w" ^! J" ]2 x
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。/ D/ T+ D5 J) m% u) B$ G( F1 Q! l0 F' I
5 K; e) _* u$ Q0 ^( p  z; a
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
% K% Z$ j, ^; r
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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 0 h8 U, ?, N* D- H/ k
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 3 F. d& c2 |; r2 N* F% Q
非常好!祝泳友们健康长寿!
& j, {5 `; M! t4 |: r

% [! W3 f) e  V* |谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
$ C2 }5 i3 ]; Y% l; I
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
+ L3 p$ @1 v: J* d
- C) g$ G* r# M: _

6 g. p5 W, N% b. }7 Q

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 6 m) \# A* w# {( }
精彩分享!谢谢!

0 j% i# `# B& |$ j9 ]感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
" |) f, Z  r6 g  m

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
  ]5 S7 d1 V: A8 n7 R, Z  f

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
. Z; ^: z1 }6 H* e* @
2 t/ B; [# _3 M& W8 u0 ^
学习了,谢谢!! U  o/ @0 Y+ m2 h+ }) Z( ~

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!: \4 f5 X+ d; x
        祝友友们健康长寿!
+ P  H' R. z# p4 V

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
( d$ X% [. ]/ U* [. v4 i

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
4 A& C* q* \# }( f老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

  J7 J% P1 i& f, Q& x' r& _  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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