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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 " U' I( }5 t2 l; ^2 O
! q( v1 H, V9 l5 U
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝* W) I# Q3 b, r5 O! y' H
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。1 C% u1 u2 q' Y( g& [

' g: `5 r8 t* Q  B; S: h0 S    学习演奏一种乐器
* a: d9 o) G+ R6 N- @; P
2 d: o4 s) _0 y" r( Z! E  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
9 o) @1 H: V& @( I" f  R+ H1 O! Z( v4 x2 E  S3 B: O
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。3 Q/ y/ `+ M: E3 ]. b
+ ^1 D; c3 Z& J% N/ X9 K9 j
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。: b# H0 d9 K8 ]" `% K# s- H& G; h

1 `/ S8 O8 z+ r4 q4 {  锻炼要量力而为
6 V3 [. e: k$ o% i4 n9 r9 A& O1 K8 d, `% S' w
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
( Y* P1 F' a" l4 K  W; {7 [% u* r1 L/ E, @* p  w- S
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
( _+ I, I- W/ A% O9 E2 E
9 s- W- E" K( A# D3 q  每天至少睡7个小时: K7 X( ]4 W: `5 p

  @$ k# H. }2 P4 n% i- N  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
+ q& T5 p) @! E  A) M* m5 E( _8 v( W( _$ N2 f
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
2 S+ ?: o0 A3 E6 `( P2 H
- L7 Z) T# s/ l  }' s* L  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。' z: ~9 v4 ]0 D) `7 Z6 m
4 a7 n% D* I) z! ]* O0 P' Y
  做每件事情都专注! P1 `5 n3 t( A! n( u: }4 b' t
$ p5 k8 j. Z6 p7 A4 w. ~* S
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。5 `1 k; t) k4 A# b( V: M% b9 ]

$ @/ c# a/ t5 }) V  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。/ g# E' D7 F  X; W( e
2 A8 }, ~5 R0 X8 V7 X/ ~5 ?
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
1 f  a; P+ `4 D+ J3 u# J% P, E( ?: l0 @; y6 u4 I
  重视亲情6 ]& \1 N4 E( C# Y3 o) E

- Z9 F. P5 {0 z2 D  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。2 n) c! C0 t5 y1 v* T" ]/ x

0 _2 }( h3 Y  i7 L  o  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。: S. C) J7 X' g& u$ @5 N- I1 p4 A

; i+ g/ p6 }: D1 q3 T  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
9 K+ `, Q* c4 D7 b! \
" N9 X8 e# @( A4 N6 O! P( ]

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
0 `) s$ t/ b; F& S7 p
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 7 I2 _! I* C7 O' N% T
非常好!祝泳友们健康长寿!

* C5 E- U4 L/ n) J: S+ {$ d* _5 b5 b5 q
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
# _8 B  [5 q( V  ?8 i
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

) E8 H& L! X' r5 l& e1 G8 [4 }( @& l( T, K( g9 |" b  g! Z/ R9 {

( ]8 S0 U8 |% ^* }3 b- h

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 5 D' K$ ]- a# H- q
精彩分享!谢谢!

0 B1 B* ]" W1 o6 k4 K8 R9 a: H* q; ]感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

2 i/ Z, ]4 z0 D

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

* l/ J" k) Q7 }. }7 ]7 n0 g( X, [" T

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
: f* ?  H/ D% P, V
) x0 P" `% ~$ y7 [* T
学习了,谢谢!/ |5 q; C2 |& ]+ Z- q

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
6 k% U4 l7 K% C9 {/ M        祝友友们健康长寿!  H8 P# U( x' _" I1 d+ Z

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

: z9 m! j" C: Q

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
. \  w9 A0 C- \2 J' J0 m2 B" O老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
% h! P) U" ?8 u, j; p+ L7 D  _4 D: k
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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