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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝/ b8 R4 }3 i# p4 V3 ^
【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。% i+ G/ K! V: K
1 A6 o$ \& @- e; _9 t/ h) f 学习演奏一种乐器0 a# N! d- p" [9 R( S
$ k: C% s' M4 Z 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。- B3 s5 h% ?( W- C5 P- E9 c
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锻炼要量力而为; k; N" r1 z0 ?4 E$ N) B- _( O* c4 h
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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5 o1 D8 A$ [3 F5 ] 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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每天至少睡7个小时- o$ z) z$ q/ Z; P* P* W1 q6 x( j6 e* |
+ P0 U* j( h1 t- [" O 意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。4 m$ z6 r/ v- N
; m3 ]$ D) _, D/ H 睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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4 A! ~3 G! k1 y2 p5 m3 _ 为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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做每件事情都专注$ y* |3 V" U- i% j; P
8 N0 r3 H. m, `! d0 k 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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5 P9 D+ B+ T# @$ S) m 过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。5 \9 {4 k, o3 y9 m
9 r8 J! o* m6 ` 当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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重视亲情: \* D. R% B; ^: S1 V4 A
" K9 l% I8 R, s3 O+ G6 L* K 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
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这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽） k% [, B" S4 P/ n0 F
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！