“十谷粥”健康养生，活力青春

白山龙

. E$ {/ g* k( q' F& c
# }. V( I! q9 V, ~　　材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。

' U/ N. Z: a0 S' }6 z+ B/ Z- s
　　作法１：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
; a, e; _+ o( G5 l2 ?& I9 ?
　　作法２：晚上时，将十谷米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
) ?& L0 c  l* ]
' Y+ z9 E" L' W, n
) E1 i: S. U3 K2 u. P* J! J4 b　　备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。

+ N! L4 h! H, E, L* G- p
5 e; V3 b4 U; e* c' k1 d. Q　　成份：十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、> Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、鲜维素、氨基酸、? 生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。
4 T+ `: K8 B2 T

# a2 y0 @' r1 ]4 h8 Y# m　　白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热，营养价值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。每天一碗十谷健康粥，健康长寿到一百。

KTW

每天一碗十谷健康粥，健康长寿到一百。
+ |3 d. e( R: {0 A+

KTW

天中东霞

4 N0 e8 J, H% U$ b8 o您想再现青春活力吗？请喝“十谷粥”

山水游

养生之道。