每个人每天的生活都是忙忙碌碌,对于平常的一些小事情也都不在乎,而其实如果抽出个三分钟,做一些事情,学会忙里偷闲,对于自己的健康也大有裨益,掌握“3分钟健康法则”,就能让你有意想不到的健康,从现在开始赶快做起来吧。' q/ p8 C5 c% V6 k, V, v+ y
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! T6 y) T5 M5 J8 h2 ^ 1、睡醒后赖床三分钟。
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1 Z3 c% N8 n5 r) N6 S' z$ x8 Y 在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。! u& `' [: D# I9 ^5 u1 D& q2 h' m m
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* u# \4 W( J4 Z% \* ^$ D7 h! s 2、刷牙持续三分钟。
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刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。% Z L& g/ a! e1 M" d3 w
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3、水沸后再烧三分钟。0 m, x9 W% \$ N$ b+ e- w
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经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。
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