“三分钟健康法则”--真的很神奇

白山龙

　　每个人每天的生活都是忙忙碌碌，对于平常的一些小事情也都不在乎，而其实如果抽出个三分钟，做一些事情，学会忙里偷闲，对于自己的健康也大有裨益，掌握“3分钟健康法则”，就能让你有意想不到的健康，从现在开始赶快做起来吧。

5 T5 z: J2 {7 ^
　　1、睡醒后赖床三分钟。


　　在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
" s3 ~  D. I( {2 B5 I% [

! b# ~# G1 |3 H! q6 y- |9 ^2 Y, ~

　　2、刷牙持续三分钟。
4 O) l7 |; C& C' W

+ Q# Z/ ]9 S: G　　刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。


　　3、水沸后再烧三分钟。

8 @& J, h8 D  B  d+ D8 L
3 n4 y! B2 o; X5 S2 I& o　　经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
' m3 I! \% h/ d

; T( M/ Z7 a3 ], d' I' P* |

天中东霞

谢谢老师分享，长知识。
+ U6 c: c" P7 M# \0 l) @" Z

情在水中

为了健康，值得学习。

山水游

三分钟出师。