“三分钟健康法则”--真的很神奇

白山龙

　　每个人每天的生活都是忙忙碌碌，对于平常的一些小事情也都不在乎，而其实如果抽出个三分钟，做一些事情，学会忙里偷闲，对于自己的健康也大有裨益，掌握“3分钟健康法则”，就能让你有意想不到的健康，从现在开始赶快做起来吧。
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# H; R" U1 Z' }3 \　　1、睡醒后赖床三分钟。
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& R1 W+ P! _3 _) I( X　　在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

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+ Q5 u) ~0 _3 v3 L" d+ `　　2、刷牙持续三分钟。

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' {( a! g: i8 e' s6 z1 l　　刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
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: T+ u! T6 ?# _( L1 j3 E　　3、水沸后再烧三分钟。

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　　经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
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天中东霞

谢谢老师分享，长知识。

情在水中

为了健康，值得学习。

山水游

三分钟出师。