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本帖最后由 白山龙 于 2015-7-7 11:24 编辑
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+ y4 M* b* R- Q4 y 当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时,那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?虽然人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可专家表示,现代人生活节奏快,饮食结构不合理,会比上一代人提早面对衰老。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源。在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上,全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”,帮你放慢衰老的脚步。; C7 i3 u( \+ |8 b
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吃面包别剥面包皮
' m7 t5 R( e/ @! [ 世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。 隔两小时喝一次水9 y% Q: Q M b! c' x" G) _
皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。, n0 p0 D! r. G( w6 d" N5 n; l$ a
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9 ]# s% n, N- C 少量多餐
/ [$ X# E/ s8 W, M7 X+ C 美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出,一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。. |1 f9 ^# G- A, \; K
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+ [* r8 Z$ k& i( q1 P4 j “原生态”食物最养人1 ^) `1 A& K' B: {
如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。“特别是主食,一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示,天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。
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) ~9 A! _+ E7 N8 v1 _ 一小时内把早餐吃掉9 M, h) U2 @& O3 w6 C4 z8 a
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。- E% s7 m: V4 j
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中晚餐遵循4∶3∶3原则7 A% X/ e0 A6 j
也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(如豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(如坚果等)。9 v( C+ z: y7 T$ @$ [( Y
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+ Y2 N9 u( I/ k% e: h 多吃“雌”性食物
. o, m! \5 h4 z' m/ i 皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
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硒是“不老丹”+ B6 \! R y) g- z5 v' r
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: ?/ S+ D# C9 R$ E+ o( a. F' ]- ?/ B0 o 硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。
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" _% M6 t0 Y Y- g5 A 下午来份“充电下午茶”$ g5 y% H7 }+ s' w/ \2 i
下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。
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睡觉时,家电保持安全距离+ _ D2 {: `6 N/ U6 d0 b @
“临睡前,你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适的。”高德曼博士建议,手机至少要放在离床4。6米远的地方,否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。" d& v9 `1 r1 ~% z l9 ^
打盹小睡等于小型度假" X( F0 ?# w2 M: ~* F
美国睡眠基金会的研究表明,小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。
) Y P2 W( U, h' a0 ` 快走“甩掉”糖尿病8 U% o! {2 d0 z3 t) e
德尔加建议,每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。
: {/ i5 o0 b: R: L( m0 I+ _# W1 H 服用阿司匹林# \- E+ r7 i" }% j1 x( s& @/ f7 f! S
高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死亡危险,增加抗病能力,并减缓衰老。' \/ p- K4 ^3 O: n
这是美国著名科学家威廉.瑞森发表的一项研究成果,他认为:衰老是一种病,是百病之源。在国外医学界,医生早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上,全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”(文章中共有13种方法)虽然我们受到条件的限制不可能参加“世界抗衰老论坛”聆听这些全球顶级的抗衰老专家的精彩发言,但是我们通过网络还是能看到这篇很有参考价值的文章。; x: i% F( H$ h: \" k
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