说话多易损肺气!揭秘孙思邈的养生四少决

天中道公 · 发表于 2015-7-12 10:25

本帖最后由天中道公于 2015-7-12 10:25 编辑

说话多易损肺气!揭秘孙思邈的养生四少决

孙思邈著有《千金要方》，被后世尊奉为"药王"。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了"善养性"、"治未病"、"消未患"等养生法，自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话:"口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。"寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。

1.少说话，以防损伤肺气:现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓"日出千言，不病自伤"，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体"节能"。
2.少思虑，避免气机郁结:当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓"思则气结"、"多思则神殆"，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。
3.少吃点，避免心气不足:随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以"吃货"自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，"量腹节所受"是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃"七分饱"有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在"似饱非饱"时马上撂筷子。
4.少赖床，以防气血不畅:许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过:"养生之道，常欲小劳。"睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳"静"。

成龙 · 发表于 2015-7-12 10:31

学习了!

我心向佛 · 发表于 2015-7-12 11:08

梅花新朵 · 发表于 2015-7-12 11:46

学习了。

金岛银焕 · 发表于 2015-7-12 12:21

万景台 · 发表于 2015-7-12 16:17

山水游 · 发表于 2015-7-12 16:54

养生之道。

小岛芙蓉 · 发表于 2015-7-12 17:45

阅读学习，谢谢。

小岛金花 · 发表于 2015-7-12 18:12

赞一个!

天中东霞 · 发表于 2015-7-12 19:13

欣赏！点赞！

钢铁小妹 · 发表于 2015-7-12 22:15

学习了！

bywwcnll976 · 发表于 2015-7-12 23:12

依次四少，神仙诀了！

邺风洹波 · 发表于 2015-7-13 09:04

四少养生，好！

精灵企鹅 · 发表于 2015-7-13 09:41

合肥冬泳 · 发表于 2015-7-13 22:38

学习了，谢谢！

天中道公 · 发表于 2015-7-14 15:51

合肥冬泳发表于 2015-7-13 22:38
学习了，谢谢！

谢谢朋友。

天中道公 · 发表于 2015-7-14 15:51

精灵企鹅发表于 2015-7-13 09:41

谢谢朋友。

天中道公 · 发表于 2015-7-14 15:51

邺风洹波发表于 2015-7-13 09:04
四少养生，好！

谢谢朋友。

天中道公 · 发表于 2015-7-14 15:51

bywwcnll976 发表于 2015-7-12 23:12
依次四少，神仙诀了！

谢谢朋友。

天中道公 · 发表于 2015-7-14 15:52

钢铁小妹发表于 2015-7-12 22:15
学习了！

谢谢朋友。

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