7 D" g# X) Q6 J8 y" g- w, P
y$ _' F- I1 H. q6 Q- l" a$ D! f+ J
懂得每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。
- _8 c! T8 U1 f6 A* K
人的一生就是能活百年，也不够三万六千来天，而且能活百年的人毕竟是少数，多数人也就活个三万来天，这样一想，我们是不是许多事情也就看开了，我们只要过好了每一天，知道了每一天的健康法则，是不是我们的生活就会更有质量呢，我们今天就来看看，每一天的健康法则都有哪些。
![]()
5 J) a- k$ o9 a) X1 j
/ u9 n: J- A5 [ ]
第一、早上起来，我们一定要喝一杯水，这是最基本的，消化系统经过一晚上的运动，已经呈现出一种空置状态，这时候的血液浓度也增加了，早上一杯水，等于是给我们的肠胃洗了一回澡，同时将沉睡的器官叫醒，所以这杯水的重要性，一定不能忽视，长期保持下去，对我们的身体那是非常有益处的。
第二、上班以后与同事在办公室里闲聊几句，虽然只是几句闲聊，却能将人们的积极性调动起来，让人们的心情更加的愉快起来。
! D1 S* |' a( z$ }+ ~
第三、九点半到十点之间，来上一杯咖啡，站起来走一走，动一动，这一点也非常重要，经过两个小时的工作，人已经快处于一种疲惫的边缘，起来活动一下或者休息一下，让自己疲惫的身体有一个放松的机会。
5 N+ N e4 T/ i) w3 A2 W
第四、午饭后的小睡，对于下午的工作那是非常重要的，时间不用长，十五分钟到半个小时足够了，因为午睡的质量更重要，并不是时长更重要，高质量的午睡，十五分钟等于夜间一小时的睡眠。
c0 X u3 h4 ]( G) Z+ {0 c
第五、下午三四点的时候，来一个下午茶，既是对自己身体能量的一种补充，也是对自己身体状态的一个调整。
9 L* s+ y! e2 U5 t# s& t
第六、下班回家之后，一定要先吃一些水果，再开始准备晚饭，因为饭后吃水果是非常不正确的，人们一直习惯于吃完饭之后，马上吃水果，那是非常不科学的，所以我们回到家之后，先吃一些水果，既可以使胃里有一种饱腹感，吃晚饭的时候自然而然就可以少吃了，还可以补充身体里所需的维生素。即使饭后想吃水果，也得半小时到一小时之后。
" c) A8 l. o* B1 }
第七、饭后要适当的运动一下，不要吃完饭就躺在床上不动弹，适当的动一下，对于身体有很大的好处。
- A) S' c6 i. G, r( O: n: g+ c
第八、在十一点之前一定要上床睡觉，养成一个良好的睡觉习惯，让我们的身体在合适的时间得到充分的休息。
1 i3 h. f ?( a/ E* S1 T* \( a2 Z
当我们懂得了每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-29 10:05
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
以上八条只要天天坚持，持之以恒，祝朋友们能长命百岁。
