注重健康从每日健康法则开始

小岛芙蓉

                       注重健康从每日健康法则开始

      懂得每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。

     人的一生就是能活百年，也不够三万六千来天，而且能活百年的人毕竟是少数，多数人也就活个三万来天，这样一想，我们是不是许多事情也就看开了，我们只要过好了每一天，知道了每一天的健康法则，是不是我们的生活就会更有质量呢，我们今天就来看看，每一天的健康法则都有哪些。

       第一、早上起来，我们一定要喝一杯水，这是最基本的，消化系统经过一晚上的运动，已经呈现出一种空置状态，这时候的血液浓度也增加了，早上一杯水，等于是给我们的肠胃洗了一回澡，同时将沉睡的器官叫醒，所以这杯水的重要性，一定不能忽视，长期保持下去，对我们的身体那是非常有益处的。

      

        第二、上班以后与同事在办公室里闲聊几句，虽然只是几句闲聊，却能将人们的积极性调动起来，让人们的心情更加的愉快起来。

       第三、九点半到十点之间，来上一杯咖啡，站起来走一走，动一动，这一点也非常重要，经过两个小时的工作，人已经快处于一种疲惫的边缘，起来活动一下或者休息一下，让自己疲惫的身体有一个放松的机会。

       第四、午饭后的小睡，对于下午的工作那是非常重要的，时间不用长，十五分钟到半个小时足够了，因为午睡的质量更重要，并不是时长更重要，高质量的午睡，十五分钟等于夜间一小时的睡眠。

2 G$ {$ G* t/ a; w" G( N, O

       第五、下午三四点的时候，来一个下午茶，既是对自己身体能量的一种补充，也是对自己身体状态的一个调整。

+ r# d' u2 ^; a5 b2 X

       第六、下班回家之后，一定要先吃一些水果，再开始准备晚饭，因为饭后吃水果是非常不正确的，人们一直习惯于吃完饭之后，马上吃水果，那是非常不科学的，所以我们回到家之后，先吃一些水果，既可以使胃里有一种饱腹感，吃晚饭的时候自然而然就可以少吃了，还可以补充身体里所需的维生素。即使饭后想吃水果，也得半小时到一小时之后。

1 b& q! X3 \2 z( `

       第七、饭后要适当的运动一下，不要吃完饭就躺在床上不动弹，适当的动一下，对于身体有很大的好处。

       第八、在十一点之前一定要上床睡觉，养成一个良好的睡觉习惯，让我们的身体在合适的时间得到充分的休息。

       当我们懂得了每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。

小岛金花

学习了！谢谢！

小岛芙蓉

小岛金花 发表于 2015-6-29 10:14
; l: Q+ U* L. J& Y% [( m学习了！谢谢！

感谢您的关注鼓励！谢谢！

小岛芙蓉

张兴 发表于 2015-6-29 11:23

感谢您的关注鼓励！谢谢！

威海杆哥

要养成良好的习惯，极为重要。

金岛银焕

好贴！欣赏！

小岛芙蓉

山水游 发表于 2015-6-29 10:36
‘生物钟’。

# }" n. i) @8 @3 l0 X2 y9 L感谢您的关注鼓励！谢谢！

小岛芙蓉

小岛金花 发表于 2015-6-29 10:14
学习了！谢谢！

, n9 [! C, g/ |3 u感谢您的关注鼓励！谢谢！

小岛芙蓉

张兴 发表于 2015-6-29 11:23

感谢您的关注鼓励！谢谢！

天中道公

小岛芙蓉

山水游 发表于 2015-6-29 10:36
/ f4 |( M2 r, Y) t7 B' R‘生物钟’。

感谢您的关注鼓励！谢谢！

山水游

‘生物钟’。

小岛芙蓉

威海杆哥 发表于 2015-6-29 11:19
  T0 A/ b; K: R% S4 X8 I2 F要养成良好的习惯，极为重要。

感谢您的关注鼓励！谢谢！

天鹅之翼

以上八条只要天天坚持，持之以恒，祝朋友们能长命百岁。

精灵企鹅

小岛芙蓉

冰客 发表于 2015-6-29 18:13
7 c5 b1 D( q0 }7 ?晚餐若能在17点前吃完，对老年人来说会更好些。

- f' L6 I% p# B( `" _感谢您的关注鼓励！谢谢！

冰客

晚餐若能在17点前吃完，对老年人来说会更好些。

小岛芙蓉

天中道公 发表于 2015-6-29 14:12

感谢您的关注鼓励！谢谢！

小岛芙蓉

精灵企鹅 发表于 2015-6-29 13:55

3 p( v- ^7 g+ t/ q) i2 a- V感谢您的关注鼓励！谢谢！

冰梅

要养成良好的习惯，极为重要。