![]()
. K# i" R6 ^+ V% p {7 q: Q* G: x$ u( y$ b. N
蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道，通便排毒。但其实，蜂蜜水的减肥功能也非常强大。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜水减肥，并不是直接进食蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的热量相当低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。因此，饮用蜂蜜水非常有助于减肥。
蜂蜜水能减肥，但是什么时候喝蜂蜜水最好?怎样喝蜂蜜水会更减肥?
8 j) h% l# {/ a
: n$ j; }. D5 p8 m( |% r- A
喝蜂蜜水的最佳时间
& I1 M1 F# {: u; w
% }( i0 j% X! k5 X
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
具体做法:早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。
& |" n6 ?. A2 e6 i, n
( @& Y; k5 w# v' s6 X x9 v+ K/ }
2.餐后喝
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
$ Q$ X; b) T& P
! N2 N7 f; J q( E
3.下午三四点喝
每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
, @1 i, ~: c7 \8 k: q5 K
6 e0 d9 S w; ~0 g
4.睡前喝
早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
具体做法:睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。
6 F, g* f# a% O! w: v
4 l' M2 A5 M b6 H, [0 X4 }, z
喝蜂蜜水的禁忌
9 |- u# @, Q2 Q, S. L3 l! j2 g
8 h" T" z: I) s
1.不宜空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
, h# m, Z" {9 u1 N1 t
' J6 G5 D2 o A# c- W0 V
2.禁忌用开水冲泡蜂蜜
食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
$ z6 o# _8 W" X9 _- p2 S8 T
, o- n2 d2 d! h
3.禁忌过量食用
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
, d9 v% Y' C0 L! X" t
- d' X0 ?9 v7 B( o1 k$ n
4.忌用金属杯子冲蜂蜜水
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
# k k# X, R% w6 F0 x
1 i2 |& G- [1 z1 Y% F( Q. J
5. 蜂蜜不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
6 |- U. ?; }( x+ _- r* Q) B
/ [0 J* J& a* P: C' s0 X
6.蜂蜜不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
5 ^& Z% M2 {& i$ V, n6 \ F" W
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-26 10:37
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-6-27 09:42