夏天到了，九款清心降火食谱送给你

浪头

引导语：夏天到了，许多人会出现食欲不振、精神萎靡的症状。夏季天气热，而且也是非常容易上火的。下面介绍十种清心降火的美食，帮助你吃出凉爽，吃出健康！

　　萝卜甘蔗汁——清肺宣郁

　　白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。白萝卜能“除疾润肺、解毒生津”，甘蔗“其浆甘寒，能泻火热”，两者合用，清肃肺气，宣郁化痰。适合酒食过度，烦热面赤者饮用。

" v, R( {4 P4 V7 |" G9 u* V　　雪梨茶——润肺清热

! V1 g. r; r" a7 B5 j# N( q　　雪梨茶可缓解干燥不适，给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、生津止渴、止咳化痰。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
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$ \1 m0 E5 d' U1 I　　冬瓜——清热利水

　　冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时可以搭配点冬瓜，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁等。

　　白菜根——清热利水
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' O$ j, d: W. e8 f+ x2 P* d　　白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴。另外，白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其它菜一起炒着吃，或者将其切成块腌制成泡菜也不错。

　　薏米山药红豆粥——化瘀去湿
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　　夏日雨多，此时多吃薏米、山药、红枣等食物可健脾化湿。将大米、薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分钟，薏米浸泡2小时，山药洗净去皮切块。大米、薏米加水用中火煮开后改小火煮至黏稠，再加入山药红枣，熬煮20分钟左右即可。
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( {) }+ g. u% D9 s$ }! ?　　荷菊饮——清泻肝火

　　干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。薄荷“辛能发散、凉能清黎”，菊花“久能服利气、养目去盲”，两者同用有清泻肝火、开窍明目、开郁安神的功效。

" k( I8 T9 m* j5 p& h$ t　　麦冬栗米粥——养阴清心
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　　麦冬15克、鲜竹叶10克加水煎后滤渣取汁;小米100克加适量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即为《歪太秘药》中提及的“麦冬栗米粥”。

) E0 u* _& n+ A9 m* @7 G  S$ I　　芥麦凉面——下气消极

) m5 G2 e, p! K! \　　芥麦面200克，加适量水煮熟，捞出过凉水;取一小碗放入酱油，芥末、海苔丝、葱末做成酱汁，将煮好的芥麦面拌入酱汁即可食用。
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2 s  J. Z% R: s/ ]9 E* m  ?　　苦瓜粥——养阴健胃
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4 m2 W; T/ ^: E/ O8 \9 r　　取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具体做法是将苦瓜洗净切块，锅中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟时加入冰糖。早晚食用。可清热解暑、养阴健胃。

: H; n: R* A. F' P/ Z. V% [8 u　　编后语：夏季天气炎热，暑热煎熬，大多数人会口渴、口苦、目赤、头晕，有的甚至出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。不过，只要我们在这个初夏季节打好基础，多了解一些自身的防暑降温知识，就可以不让自己体内的“小宇宙”燃烧。
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