运动：向晨跑说不！下午4点锻炼效果最赞

小岛芙蓉 · 发表于 2015-6-19 10:00

运动：向晨跑说不！下午4点锻炼效果最赞

许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻炼的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。

　　根据英国《每日邮报》报导，来自伯明罕大学一项研究发现，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到巅峰。与其固定早上6点即起床，强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，还不如多睡一会儿，等到身体状态调整到最佳时，再去锻炼。

　　研究：普通人下午4点左右运动效果最佳

　　研究人员对20名职业运动员进行6次体能测验，时间从7点到晚上10点之间。所有受试者首先需填写一份详细的问卷调查，确定其中哪些人早起、哪些是夜猫子，哪些又是介于二者之间的普通类型。结果显示，早起者中午测试时表现最好，夜猫子在晚上10点前达到体能顶峰，而中间型，则在下午4点左右运动发挥最佳。

　　看似早起锻炼者已完全清醒，但是体能却仍然没有达到巅峰。而对夜猫子而言，运动时间更为重要，如果强迫他们早晨起来就进行，表现会比平时差26%。这一项研究结果已经发表在《细胞》杂志（journal Cell）上。

喜欢早睡早起运动员　首发有希望成绩好

　　研究员罗兰?布兰德施泰特（Roland Brandstaetter）指出，人体每一个细胞几乎都有自己的时钟，大脑、器官、心脏、肝脏等身体所有组织，这一些组成所谓的生物时钟，并对人的生理进行控制。

这一项研究结果除了对普通人，对于专业运动员也深具意义，因为专业比赛即使1%的体能差异，也可能对夺冠会产生决定性影响。例如欧洲冠军联赛通常晚上8点开赛，喜欢晚睡的球员们适宜晚上9点后替补上场，成绩可以更好；而习惯早睡早起的球员应首发，有希望展现佳绩。

铁锚 · 发表于 2015-6-19 19:10

小岛金花 · 发表于 2015-6-19 13:08

小岛金花 · 发表于 2015-6-19 13:07

学习了！赞一个！

小岛金花 · 发表于 2015-6-19 13:07

学习了！赞一个！

小岛芙蓉 · 发表于 2015-6-25 12:35

冰梅发表于 2015-6-21 19:03 $ b$ O: [. v4 k" K5 B
姐姐晚上好，我天天早上5点30就自然醒，六点准时出门，出去跑步一个小时，今天看了你发的帖子，晨跑不如下午 ...

感谢您的关注！谢谢！

小岛芙蓉 · 发表于 2015-6-19 10:05

山苗发表于 2015-6-19 10:02
: c }0 ~. K7 ]) I看来晨跑要改时间了！

感谢您的关注鼓励！谢谢！

bywwcnll976 · 发表于 2015-6-19 22:12

天天好帖，谢谢分享！

大自然郝 · 发表于 2015-6-19 22:03

好帖子，学习了！

冰梅 · 发表于 2015-6-21 19:03

姐姐晚上好，我天天早上5点30就自然醒，六点准时出门，出去跑步一个小时，今天看了你发的帖子，晨跑不如下午锻炼，看来我也改时间了。

金岛银焕 · 发表于 2015-6-19 13:20

赞一个!

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-6-19 11:02

下午4点跑歩在我们这里是不可能的，因为那时段我们这里是太阳最历害,一天中最热的时段，不适合段练。

梅花新朵 · 发表于 2015-6-19 13:40

欣赏！

山苗 · 发表于 2015-6-19 10:02

看来晨跑要改时间了！

天中道公 · 发表于 2015-6-19 14:46

阅读分享！赞！

小岛芙蓉 · 发表于 2015-6-20 12:58

大自然郝发表于 2015-6-19 22:03 3 X: B% L2 @8 j
好帖子，学习了！

冬笑 · 发表于 2015-6-19 19:16

知识精华，学习了

天中东霞 · 发表于 2015-6-19 19:09

分享了！谢谢！

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