找回密码
 注册
查看: 1138|回复: 19
打印 上一主题 下一主题

对眼睛有益的4种营养

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-6-6 10:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、蛋白质:
蛋白质是人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A:
人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C:
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙:
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。

! z/ [+ X$ B3 E7 z! G

评分

参与人数 4威望 +11 收起 理由
金岛银焕 + 2 赞一个!
冬笑 + 1 赞一个!
天中道公 + 2 赞一个!
大自然郝 + 6 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2015-6-6 17:56 | 只看该作者
维生素B族很重要!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:10 ! j, X, V6 }$ X4 q9 ?
学习了!

/ r9 x% L% Z, ?$ g大自然郝
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-6-6 16:29 | 只看该作者
好帖子!学习了,非常受益!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:39 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-6-6 10:38
, [) D) ~2 |( r
感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-6-6 11:48 | 只看该作者
分享了!谢谢!

评分

参与人数 2威望 +2 收起 理由
金岛银焕 + 1
天中道公 + 1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-6-6 17:10 | 只看该作者
学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2015-6-6 10:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-6-6 19:41 | 只看该作者
黑白分明眸清新4 k7 u/ V' ~7 O0 Z7 r- ~" F' O( h, t
分辨清晰透心灵
4 d; D% ~% z% D7 A4 e& i- r) r善饮护眼保神韵
5 ~4 r. }4 Y5 c0 E/ q! a& P! P遥看岁月伴知音
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:48 ; B$ j. `) [. p( M/ h6 u
分享了!谢谢!
6 m# J9 B+ ]7 n3 c0 Y2 c
感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
天池水怪 发表于 2015-6-6 13:52

! _* w; g$ t; J& r感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-6-6 13:52 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-6-6 20:16 | 只看该作者
很实用!学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-6-6 19:55 | 只看该作者
        赞一个!
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:55
- F; w+ G6 A& x( g, Y赞一个!
+ k4 c. G, q2 @3 Y, f; P, J
感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
冬笑 发表于 2015-6-6 19:41 0 p& @+ C: h1 t) _6 P: I3 k
黑白分明眸清新2 \6 L, n; Y1 u& h4 M" ?
分辨清晰透心灵
; r$ C( X! _* z! I善饮护眼保神韵

! ~( g, C3 C+ o' j# R+ P感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:16
+ S+ M7 y. b1 s& w) m; R* \很实用!学习了!

+ [3 o5 q7 r5 Y" Y- x9 ?感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-6-6 16:29 8 F7 _: T/ b) P' {9 g
好帖子!学习了,非常受益!
- q9 P  t/ n, l3 w6 r4 H  E
感谢大自然郝版主的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2015-6-15 15:39 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:33 9 z( }* @7 y) O: d: a% s
学习了,谢谢!

4 U% s' I' Z( [; k( d5 x3 Z感谢您的关注鼓励!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 2015-6-14 19:33 | 只看该作者
学习了,谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-29 22:16 , Processed in 0.067911 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表