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对眼睛有益的4种营养

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1#
发表于 2015-6-6 10:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、蛋白质:
蛋白质是人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A:
人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C:
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙:
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。

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2#
发表于 2015-6-6 17:56 | 只看该作者
维生素B族很重要!
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3#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:10 : ]# y6 C" g, Z0 J% z  q
学习了!

8 k( @+ q. W, k0 A大自然郝
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4#
发表于 2015-6-6 16:29 | 只看该作者
好帖子!学习了,非常受益!
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5#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:39 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-6-6 10:38
  B9 i; ^# G8 |' q
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6#
发表于 2015-6-6 11:48 | 只看该作者
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7#
发表于 2015-6-6 17:10 | 只看该作者
学习了!
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8#
发表于 2015-6-6 10:38 | 只看该作者
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9#
发表于 2015-6-6 19:41 | 只看该作者
黑白分明眸清新) ]$ x. a( D# i4 a1 @" t9 A
分辨清晰透心灵8 Y6 ]) F! |  s- _# N: X# F, @, d4 @, @
善饮护眼保神韵+ p# X% g7 R( h9 f% H* b  H# {
遥看岁月伴知音
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10#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:48
. e* P# U- R6 w# k. ~分享了!谢谢!
9 h) M, [* n0 Z1 E
感谢您的关注鼓励!谢谢!
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11#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
天池水怪 发表于 2015-6-6 13:52

( P# B! A( c) R感谢您的关注鼓励!谢谢!
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12#
发表于 2015-6-6 13:52 | 只看该作者

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13#
发表于 2015-6-6 20:16 | 只看该作者
很实用!学习了!
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14#
发表于 2015-6-6 19:55 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:55
' r! w  ]- e. U$ j赞一个!

( W1 G$ ?' F! _+ v9 S( |感谢您的关注鼓励!谢谢!
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16#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
冬笑 发表于 2015-6-6 19:41
! @9 ?1 A" m, `黑白分明眸清新
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- N3 _1 W# x- Q$ _0 G/ L2 M善饮护眼保神韵
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 楼主| 发表于 2015-6-7 10:41 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:16 # D/ @4 ^# j8 z. Z
很实用!学习了!

  V" l2 I# @+ h感谢您的关注鼓励!谢谢!
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18#
 楼主| 发表于 2015-6-7 10:40 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-6-6 16:29
4 r# A- y2 ^$ d" i' c/ O  |- f4 s8 t9 y好帖子!学习了,非常受益!
# Y0 L. K% l9 N, S  m. X' S8 ~
感谢大自然郝版主的关注鼓励!谢谢!
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19#
 楼主| 发表于 2015-6-15 15:39 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:33
6 l% i& b, ?( _学习了,谢谢!
/ V/ {1 e& j- X' \5 M% h
感谢您的关注鼓励!谢谢!
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20#
发表于 2015-6-14 19:33 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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