|
人体十大黄金养生保健的最佳时间 8 Y# c3 ]1 h- w P
) f( z; a# m, P5 J5 O$ r* i8 K
% [) Q" g1 K3 J3 L# k- d
1 v+ g6 P. K" L3 w7 ]# d' G' }
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
3 r. p. f* C# q+ k7 I
1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ) L; Y- J8 H7 Q/ x, T( o
2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 0 \* A+ _: l1 R5 v. `
: L. O- F+ T1 q3 i9 Q3 |% S8 @
3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
8 k/ R3 N/ w4 n8 I
' W2 ?9 t$ E2 W, J L& }5 Q
4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
# v* z* [8 p( o5 K
2 a" Q% O( }, ~! A( D0 r
5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 7 ]+ o$ A1 E E* s* c# [( w; ^
$ z1 m1 b" A; G; E
$ P3 a8 ~9 N/ |" i: y- U% O% m; C0 O' D# F- E9 z
6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 , ?" n6 n& }% y+ q" A$ q" ~
: v+ [- ^+ a! L' d& G
7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 % i& s2 Y3 _6 I
: @' D2 E' A8 N9 |
8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3 D2 p( v8 ~5 y. u8 d
: Z. ]2 P# r7 ]; i% V) W
9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
8 e& V" _0 s v) w2 Y5 ~8 h. I
" w; C1 C, u' i6 o5 D+ a" R) Q
10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
+ e% d* n% ^' H, {6 a5 P9 p
! j, z" K' L F6 f9 h- W
2 V2 ?# }# h9 Z: o
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-1 06:59
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-6-2 04:01
