找回密码
 注册
查看: 1349|回复: 19
打印 上一主题 下一主题

人体十大黄金养生保健的最佳时间

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-6-1 06:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
人体十大黄金养生保健的最佳时间
; I0 ~% {; f) s4 s
$ }4 k) `1 p( G- j
% r, k% H9 ~8 C
. x# I. M5 j1 \- Z
    与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

* q6 H0 N( [- g9 T& {# q3 p+ B
    1.吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

7 o/ M9 B$ F0 w/ [$ ]: o1 {8 @' ^$ A
2.晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

, \  X- u" Y8 S* s

3 Y# J! ]: b+ M/ h
3.美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
& e' a  q1 C, r) p
! p# c1 k6 V8 [  M
4.散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

+ L) e) _% i3 I: u8 j
" X0 ~# |5 \5 R. x: _3 d  T
  5.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
. O8 k1 \8 D' g& Y8 Q

5 {0 F! K% s) _1 n4 ?/ o6 M* T6 c0 X: j+ U& Q

0 f# q/ L, s+ p# W$ K2 q5 t* P
6.午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

) }- B: V, ]% w9 `

* t/ {$ H. p! S$ g/ W
7.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
$ \& C+ k4 ?7 ]! w, x5 u' u3 \! [

& q2 j* @+ K3 j' ~2 }' s' j
8.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

- e1 v8 T- l% F! ]* X

* G3 M; v  {$ e) n- U* m
9.喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

; M$ N- V" Z( F' o
; i0 m. f, I' h4 g  [5 V) q; Q& P
10.洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
( D" M8 B! ]2 v; K, W  |0 o

$ {4 K. I1 ?. H( s9 d
" ^2 L/ j% K" @5 c5 u

评分

参与人数 6威望 +16 收起 理由
老顽童2010 + 2 赞一个!
梅花新朵 + 2 赞一个!
天中道公 + 2 赞一个!
大自然郝 + 6 赞一个!
金岛银焕 + 2 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20 , z0 F9 e( |' e6 n. V  D6 O
分享养生好贴!点个赞!

/ g8 r) d( F2 q+ o/ w谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47 5 C$ p8 H/ m. z4 U1 q9 [: {
好贴!分享了!
+ w3 s% L2 B" T1 z8 o
谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05 0 V1 A1 N+ j: d8 X6 E9 }
真棒!欣赏了!
: D& M2 t7 d$ Q9 Y. x- b
谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49
; u& z% ]" [3 w7 ?" o* o6 l注意养生,健康快乐!

0 y' k& T& @' o, D! h6 b: h谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:08 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48 6 Q- ?; H. o4 |# S* S
学习了,谢谢!

) F. T. z. Y5 X+ x, \3 j谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-6-1 20:47 | 只看该作者
好贴!分享了!  k" R+ O2 Z  O0 D% F  U2 u
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2015-6-1 12:23 | 只看该作者
阅读学习分享养生好帖
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-6-1 12:15 | 只看该作者
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!
4 l2 w' G: T4 I* @/ x3 o9 O
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-6-2 04:01 | 只看该作者
好帖子,学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2015-6-3 20:38 | 只看该作者
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47 - o9 R! C; F* P; A
欣赏

& l, D/ i& d, |7 r* @6 P" [# [谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-6-1 09:48 | 只看该作者
学习了,谢谢!

评分

参与人数 3威望 +4 收起 理由
大自然郝 + 2 很给力!
梅花新朵 + 1
天中道公 + 1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-6-1 15:05 | 只看该作者
真棒!欣赏了!3 @7 u8 s8 |% ]2 h# l7 L4 f3 X
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-6-1 21:20 | 只看该作者
分享养生好贴!点个赞!
8 w9 r  T1 X. ~0 d
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:05 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01
1 T' c. T* U# A1 {1 L好帖子,学习了!

! {- j# h( d( t6 _! P  E1 i# c6 D" P, E谢谢大自然郝版主的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23
$ A2 \- @1 ?9 b" D, k5 p阅读学习分享养生好帖

( K) N# u! z6 s6 o谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15
( X# d9 P8 l, u4 ?" g, c2 Z在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!
) M3 y, v% u( A: ?- V; Q; i
谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
发表于 2015-6-2 18:12 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09 - e/ G( o8 G7 W! h5 U/ Q, ?
谢谢您的关注鼓励!
$ q$ F' o7 H/ ]( I/ `
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
发表于 2015-6-1 10:49 | 只看该作者
注意养生,健康快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 2015-6-2 13:47 | 只看该作者
欣赏
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-20 07:27 , Processed in 0.090207 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表