找回密码
 注册
查看: 1325|回复: 19
打印 上一主题 下一主题

人体十大黄金养生保健的最佳时间

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-6-1 06:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
人体十大黄金养生保健的最佳时间

# A5 E5 o% O/ J5 n& i8 D
- E; x0 g9 m. X/ n. P# `. u9 R
9 o, ^* W) Z! a* p/ L# r/ H. K

& H3 t( e# m$ e- Q% H
    与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

6 B: u, ^" C, M. i* R1 N: z4 J. ?
    1.吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
% w$ S) {0 O9 R0 y% Y; y, _# d
2.晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
: A4 P8 L+ h) F6 u/ W9 L

7 K0 f$ h) J: i
3.美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7 }. R& x0 X/ h# b! M1 \3 y

. V5 T: c$ x: N0 ^0 k: H( i4 J9 _
4.散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

4 P1 K# f* y1 M" b9 C, v

) w/ M* i' K% A* b8 P, H3 s7 j
  5.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

! }' J7 z, k7 _9 p

0 q. m+ P3 R1 H' d% D1 ~, s+ {
. y2 s, c. k. e+ J4 t8 {/ ?
1 y& n7 g6 x3 k1 _* I: n
6.午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

. y& d: f- I$ D! I  V
4 y$ l0 J# |9 ~; Z! H' u3 _
7.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

* ]! B: @3 \( l$ t
5 f: j' S7 U& u& u$ S5 v+ y
8.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

! D& p/ i! o! ]8 N

& [' f% d. m7 l
9.喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

. ?2 E; l- j1 `

( S8 ]& t! W; v. {
10.洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
: d2 G$ o7 k9 \6 H7 L% ~% F" [
+ ]( s: L0 S9 A9 x. I

) i8 Y* ]0 G2 T$ E1 o

评分

参与人数 6威望 +16 收起 理由
老顽童2010 + 2 赞一个!
梅花新朵 + 2 赞一个!
天中道公 + 2 赞一个!
大自然郝 + 6 赞一个!
金岛银焕 + 2 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20 $ B3 o8 q& e( j# B" q
分享养生好贴!点个赞!

% r' |4 F8 d5 h2 A9 a谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47
$ p! I* ]# Q; Y6 d, f; m: T好贴!分享了!

- l( ]. u# g  X; Y2 f: b8 e2 K谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05
5 K+ y  [* \: f9 n: |( ~1 S真棒!欣赏了!

; e& y1 e. [# S, l谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49
( h4 H/ _. D# W. Q注意养生,健康快乐!

7 w4 [* d& z0 M# p谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:08 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48
* _/ m# O' p8 M8 z8 _学习了,谢谢!

, K/ Q2 b7 M1 n. o7 ?# L谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-6-1 20:47 | 只看该作者
好贴!分享了!
( _, Y7 j/ N( d% o* k- ]; _" z4 a
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2015-6-1 12:23 | 只看该作者
阅读学习分享养生好帖
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-6-1 12:15 | 只看该作者
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!( I+ y4 h9 n6 [9 s" ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-6-2 04:01 | 只看该作者
好帖子,学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2015-6-3 20:38 | 只看该作者
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47 ' j5 E/ M6 J' ]8 c
欣赏
+ O$ D  {# `6 _( Z3 I* Q
谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-6-1 09:48 | 只看该作者
学习了,谢谢!

评分

参与人数 3威望 +4 收起 理由
大自然郝 + 2 很给力!
梅花新朵 + 1
天中道公 + 1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-6-1 15:05 | 只看该作者
真棒!欣赏了!" ^; N% ~& f" ?: {2 T% z$ f0 e& R7 {& P
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-6-1 21:20 | 只看该作者
分享养生好贴!点个赞!
: ]6 s5 E# Q. d$ x- y" x3 `6 V
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:05 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01
2 D- ?' i9 _1 |7 C* t* a  t好帖子,学习了!
- H$ R( q! l# x1 S
谢谢大自然郝版主的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23
& u& K9 z- e# s: `9 r+ o阅读学习分享养生好帖

# A) P. W/ c9 T* D( y谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15
, _, Y( O, c* c" E6 b6 P2 M8 `在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!
/ }/ G3 p. t. n" W6 G+ v0 b
谢谢您的关注鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
发表于 2015-6-2 18:12 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09
* n, w: r5 g. `, U/ X/ v谢谢您的关注鼓励!

1 i: s. i9 s3 J, @
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
发表于 2015-6-1 10:49 | 只看该作者
注意养生,健康快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 2015-6-2 13:47 | 只看该作者
欣赏
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-9 16:01 , Processed in 0.067321 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表