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人体十大黄金养生保健的最佳时间

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发表于 2015-6-1 06:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
人体十大黄金养生保健的最佳时间
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    与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

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    1.吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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2.晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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3.美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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4.散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

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  5.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
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6.午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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7.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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8.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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9.喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

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10.洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
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评分

参与人数 6威望 +16 收起 理由
老顽童2010 + 2 赞一个!
梅花新朵 + 2 赞一个!
天中道公 + 2 赞一个!
大自然郝 + 6 赞一个!
金岛银焕 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20 ; |: X( ~  \+ w/ }
分享养生好贴!点个赞!
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3#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47
1 N- v0 H9 A+ c+ o9 J好贴!分享了!
6 ^( r& p7 Q5 q1 C+ a/ Z$ }5 M
谢谢您的关注鼓励!
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4#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:19 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05 " W/ @, v, O6 ?1 G( `+ O7 j  y
真棒!欣赏了!
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谢谢您的关注鼓励!
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 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49
' d& }) C% n* v. M; _6 J注意养生,健康快乐!

1 t" ?' M& A9 h谢谢您的关注鼓励!
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 楼主| 发表于 2015-6-2 12:08 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48
* c9 [1 i4 g- e' U  k学习了,谢谢!

: Z7 ?& z) Z- f谢谢您的关注鼓励!
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7#
发表于 2015-6-1 20:47 | 只看该作者
好贴!分享了!
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8#
发表于 2015-6-1 12:23 | 只看该作者
阅读学习分享养生好帖
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发表于 2015-6-1 12:15 | 只看该作者
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!$ s, j- L; s4 K1 x. ~( o! b' h
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10#
发表于 2015-6-2 04:01 | 只看该作者
好帖子,学习了!
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11#
 楼主| 发表于 2015-6-3 20:38 | 只看该作者
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47 + O7 k/ W( r5 Q) |' \$ u  ^
欣赏

% z6 O9 |4 d( k$ \谢谢您的关注鼓励!
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12#
发表于 2015-6-1 09:48 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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参与人数 3威望 +4 收起 理由
大自然郝 + 2 很给力!
梅花新朵 + 1
天中道公 + 1

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13#
发表于 2015-6-1 15:05 | 只看该作者
真棒!欣赏了!! P+ o, ^7 W4 `$ {
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14#
发表于 2015-6-1 21:20 | 只看该作者
分享养生好贴!点个赞!& |: m0 c$ L7 Q3 a% n( Y
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:05 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01 2 x! j. Y6 u0 p; I2 v: J2 U
好帖子,学习了!

2 X' C' l$ ~' K0 \  j% |谢谢大自然郝版主的关注鼓励!
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16#
 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23
: F) N% Z3 O9 E" Q阅读学习分享养生好帖
7 w8 _/ ^; h4 K5 y: `+ a
谢谢您的关注鼓励!
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 楼主| 发表于 2015-6-2 12:09 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15
7 H8 A- x( C8 Z1 h! Y在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生,往往会事半功倍,牢记了。谢谢!

# U3 T; i9 M- q+ E! q谢谢您的关注鼓励!
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18#
发表于 2015-6-2 18:12 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09
8 [! Q: J# |  r9 Q2 }谢谢您的关注鼓励!
# M7 Q% H1 I" z4 p
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19#
发表于 2015-6-1 10:49 | 只看该作者
注意养生,健康快乐!
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20#
发表于 2015-6-2 13:47 | 只看该作者
欣赏
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