|
人体十大黄金养生保健的最佳时间
8 k8 T* m4 |6 r! R! m0 _) q6 y7 v2 G' i6 B
- b2 u) [: k; ^3 ]. p
" U" W, F& J! |) P. O" a 与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
2 q6 `& ]) C# }6 s4 l
1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 * G0 E6 |9 s, \( ^* b2 k) B
2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 - x, y" p3 Y/ j8 H$ N) ]5 ^+ D
- l3 G. r1 j6 h& r
3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
# P9 b* c5 m7 p3 X$ W
: Q R3 j4 m/ i# T) i9 @9 @
4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
: r0 b. s4 i7 w3 G: n b K, v0 h+ c
5 S& t0 N' m y# v
5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
9 G$ b; u% A, j0 z3 C6 W% J
- W' b0 s: T* C
; x5 q; Y1 M* g& [7 Q/ ~+ Z+ C6 r f! I5 D0 e
6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 5 u% R) O" w {1 j& x! D1 {
, a/ z/ I; i6 `% p/ I
7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 " g* t g( z1 S/ V
; I7 ?+ _& R* m) I
8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 6 T4 N5 q. d7 A! Q T" Q* M$ ~. K0 q
6 S1 ]1 d, q# X# |! Y: g, x
9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 % O$ s4 [. w2 s1 u U' `4 V
- b! S* M: i) z% d
10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
+ s4 J5 m v4 S9 K Z6 F) t s
5 B8 d; u. A. c
/ D+ v' x9 s/ p- y0 K9 i+ g) C
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-1 06:59
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-6-2 04:01
