人体十大黄金养生保健的最佳时间（转）

小岛芙蓉

人体十大黄金养生保健的最佳时间

    与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

    1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

  5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

天中红梅

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山苗

好帖要顶！

小岛芙蓉

wan老兵新传 发表于 2015-6-1 07:06
好文要顶！

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wan老兵新传

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冬笑

养生佳时人增寿
善食善饮慢吃熟
户外运动阳光灿
康健犹如水中舟

金岛银焕

好贴！分享了！

醉老虎

学习了

小岛芙蓉

台湾路电鱼 发表于 2015-6-1 16:54
有益于身体健康的生活小贴士

谢谢您的关注鼓励！

小岛芙蓉

冬笑 发表于 2015-6-1 20:30
养生佳时人增寿
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户外运动阳光灿

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小岛芙蓉

金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:37
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小岛芙蓉

天中道公 发表于 2015-6-1 21:10
分享养生好贴！点个赞！

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天池水怪

                                            

  

bywwcnll976

很有用！谢谢分享！

韩水冬游

在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍。
谢谢楼主！

天中道公

分享养生好贴！点个赞！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

天中华姐

好好利用“人体十大黄金养生保健的最佳时间”为我们的健康长寿加油助力！谢谢楼主分享！

天中东霞

在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！

林中老屋

养生佳文！