游仰泳时怎么才能保持身体姿势？

刀锋 · 发表于 2015-5-13 11:08

游仰泳时，身体自然伸展近乎平直地仰卧水中;身体头和肩部略高于臀部，胸部在游进时正好位于水面，腹部和两腿保持在水面下5~10厘米，身体纵抽与水平约成5度~10度的迎角。这种流线型姿势，既能有效地减少游进时的水阻力，又能充分发挥腿部动作的推进作用。

　　游仰泳时，头部姿势是使用身体保持流线型的关键。要求颈部自然伸直，下额略收，后脑浸入水中，水面很平耳际，脸露出水面;两眼看后上方，视线与水平面约成45度角，两眼余光可见脚打出的水花。头部在游进中要保持相对稳定，不要上下左右晃动。

　　过于低头会造成含胸屈髋，形成“坐着游”的姿势，不仅无法充分发挥臂、腿大肌群的力量，还回由于髋部下沉增大身体在游进方向上投影截面，从而产生较大的水阻力。

　　过于仰头则会导致背弓，是肩部没入水中，从而加大水阻力并影响空中移臂和呼吸动作，同时还会抬高下肢位置，造成向上踢水时膝盖露出水面而降低了打腿动作的效果。

（图文来源网络）

我心向佛 · 发表于 2015-5-13 11:32

KTW · 发表于 2015-5-13 11:22

青岛海牛 · 发表于 2015-5-13 20:08

醉爱浪子 · 发表于 2015-5-13 14:29

快乐海洋 · 发表于 2015-5-13 17:21

阅读分享好帖

刀锋 · 发表于 2015-5-13 11:09

钢铁小妹 · 发表于 2015-5-13 13:41

学习了！

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游仰泳时怎么才能保持身体姿势？

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