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冬泳开心快乐健康(视频) 三水共寿礼

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发表于 2015-3-7 15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 楼主| 发表于 2015-3-7 18:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 李洪涛 于 2015-3-13 16:00 编辑

冬泳开心快乐健康(视频)文字稿
*开心  快乐  健康      
                    ▬▬▬冬泳实践感悟语
               三水共寿礼
*北国冬季雪花飘     抗寒健儿逞英豪    身体康健意志坚
快乐温馨生活甜        欢庆盛会互鼓励    新春祝福情谊联
科学实践做指导        泳友齐赞冬泳好
*“冬泳好” 是几代冬泳人实践的共识。“我冬泳 我健康  我快乐” 是所有冬泳人的追求理念。
*冬泳是是指立冬到春分之间的冬季室外游泳。气温要低于10℃,水温要低于14℃。
*冬泳是在大自然中,具有空气、阳光和冷水的三个有利条件的有氧锻炼方式。其中冷水是其强项和特色,对人体健康发挥了巨大作用。
*由于水的热传导能力较空气大25倍多,人体在水中耗热量快,据测量 气温-20 -30℃,水温1℃度,游泳2分钟的耗热量相当于步行70分钟。冬泳是高效体能运动,是运动之王,锻炼效率最高。
*每次冬泳,身体从脱衣裸晾,经受空气环境低温,再下水身体又经受冷水低温,再上岸回到空气低温环境,血管不断地收缩、扩张、再收缩和再扩张,因此冬泳是对冬泳者全身不断的冷刺激,是对血管在做体操运动,是深层次锻炼,是其它任何运动难与其相比拟的。
*冬泳全身冷刺激,其冷效应的健身成效显著。凡冬泳者都是精神头十足、不疲倦,面色红润、吃饭香、睡眠好。对一些慢性疾病有着一定的疗效。
*冬泳的利弊可以用“三个一”来描述,即:“难受一会儿、舒服一天、健康一生。” 冬泳的利是远远大于弊的。
*要想冬泳,必须有很强的健康意识,有顽强地毅力,对游好冬泳是十分重要的。冬泳人要努力在寒冷环境锤炼自己,努力做个生命的强者,才能取得成功。
*冬泳是在寒冬艰苦环境锻炼,科学冬泳是十分重要的。那就是科学地锻炼要与科学地生活方式相配合,时刻注意健身安全,保证做法要规律、平稳和放松,行动上处处要保障有益于自己身心健康。
*冬泳人经长期冬泳不间断地冷刺激,逐渐适应自然和大自然相融合, 提高了人体免疫力,身体强健,不轻易感冒,除体检跑医院少了。
*冬泳的“冷应激”具有理疗作用,冰冷的水作用剌激人体,加速机体各器官血液循环,焕发生机,增强人的抵抗力,防御疾病,健康长寿。冬泳的锻炼高效是一般的游泳所达不到的。
*游泳对健康长寿十分有益,据美国加州大学对40547 年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察测量,结果表明有游泳习惯的男性的死亡率比跑步、走步和无运动习惯的人低了一半多。以游泳为基础的冬泳更是健康长寿的有力保障。
*冬泳一般都需要进行慢跑恢复,就是说冬泳和慢跑是密不可分的一对孪生运动,使冬泳人心脏和呼吸系统都受到很好锻炼,表现心率低,心跳有力,健康水平大有提高,为健康长寿奠定了很好的基础。
*全国冬泳80岁以上老年人逐年增多,有的已高达104岁高龄,他们在艰苦环境几十年如一日坚持锻炼,把冬泳视为自己生活组成部分,其思想品格十分感人,冬泳寿星真是光彩怡人是冬泳人学习的楷模。
*冬泳人在长期艰苦实践,表现不畏艰苦具有坚强的毅力 ,科学求实的态度,各个都身体健康,是充满欢乐和关爱的英雄群体。可概括为 “坚毅 科学 健康 欢爱” 的冬泳八字精神。
*游好冬泳要 循序渐进、贵在坚持。也需因人而异,留有余地。要讲科学,游的适量,坚持经常,从个人实际出发,保持慢节奏,勿攀比和争强好胜。
*冬泳的健身好处已被大量实践和理论所证实,是不容质疑的。冬泳中出现的问题及困扰,要从主观方法上去找,去解决。对冬泳要坚信不疑,要百折不挠,才能不半途而废,将冬泳游到底。
*冬泳在下水前要热身做好准备活动,当穿上泳装后不急于下水,在寒冷环境裸晾一会儿,身上感到不冷时再下水,这可大大减少下水的难受程度。
*冬泳不仅是极好的健身方式,也是对冬泳者精神、意志的锤炼,能有效地陶冶情操。冬泳人具有热爱生活、热爱大自然、活泼欢快、求真务实等一系列可贵品格。是形成冬泳优秀文化的基础。
*冬泳是好,但也不能把冬泳看为健康万能,要健康在游好冬泳同时也要做好健康的其它方面,如调整好心态、合理膳食、生活规律和如有不适及时就医等,才能真正实现健康长寿。
*冬泳实践同世间一切事物一样,处处充满着哲理。冬泳好不好实践就知道;冬泳只要肯付出,坚持数年必然要有收获,身体健康要要从量变到质变到发生质的飞跃。
*本作品冬泳感悟语是在学习几代冬泳人实践基础上,结合自己冬泳实践写成。重视经常实用的一些感受和体会,注意用自己领悟书写,希望能对您有所帮助。欢迎您光顾,希望多提意见。本作品全部摄影是由海里提供,在此对海里版主表示最诚挚的谢意。谢谢大家。
   三水共寿礼 2015 3 8
*作者 李洪涛    网名  三水共寿礼    原辽宁大学信息学院教授,
1996退休,爱好冬泳、写作。搜索“三水共寿礼“和辽宁大学李洪涛”可看发过的作品。
                  联系邮箱:417187242@qq.com
                                                        二〇一五年三月八日
附视频地址:



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科学冬泳好教材  发表于 2015-3-7 20:58

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参与人数 1威望 +3 收起 理由
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发表于 2015-3-8 12:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-8 12:33 编辑

赞赏李教授在冬泳宣传上所作的大量工作,每篇文章都付出了艰辛的劳动,不愧为网上精品
有几点小意見供参考:
1,在讲冬泳好处時:

     一些慢性疾病慢慢地自行消失,有‘冬泳治百病’之意
    基本和医院拜拜了:过头了,要提倡:定期体捡,有病及時就医
2,在讲科学冬泳時:
     因人而异,因地制宜:不如‘因人制宜,留有余地’

以上两点可参考‘什么是科学冬泳---’ 中的四个回复

3,有的已高达104岁高龄:那是广州的游泳人,冬泳人最高龄是大連的96岁卢幼東


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 楼主| 发表于 2015-3-8 14:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 李洪涛 于 2015-3-13 16:05 编辑
龙老道 发表于 2015-3-8 12:18
赞赏李教授在冬泳宣传上所作的大量工作,每篇文章都付出了艰辛的劳动,不愧为网上精品
有几点小意見供参考 ...

       谢谢龙老道长老,提的好我要注意,说得更科学和更严密为好,我已按您的建议对上发帖做了修改,希望您今后多帮助。让我们冬泳朋友们在版主组织领导下,大家一起努力,多交流和探讨,使冬泳游得更好。三水共寿礼2015  3  8  午后

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赞赏虛心态度,请考虑能否修改?  发表于 2015-3-10 18:44
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 楼主| 发表于 2015-3-13 16:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 李洪涛 于 2015-3-13 16:11 编辑
李洪涛 发表于 2015-3-8 14:09
谢谢龙老道长老,提的好我要注意,说得更科学和更严密为好,我已按您的建议对上发帖做了修改,希望 ...

    对视频文字稿已做了修改。今后一定注意。谢谢朋友们                                                    山水共寿礼  2015  3  13  午后

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发表于 2015-3-13 17:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-13 20:42 编辑
李洪涛 发表于 2015-3-13 16:07
对视频文字稿已做了修改。今后一定注意。谢谢朋友们。                                             ...


赞赏虛心,海量,对我第一点意見改得好
但我还是觉得'因人而异'不如'因人制宜'好,
前者是外人看,人人不相同的意思,如钢铁老太他覚得自己要与一般人不同[而异],才对得起这称呼,应多游些時间,不管是否适合自已[制宜],经常接近或过寒颤点,以致降低了免疫力,可见:她遵循'因人而异',但違反'因人制宜,留有余地'的原則
'因人制宜'是自己看,根据自己的实際情况与多年经验,制造出一个适合自己的计划,它是与别人旡关的,不必考虑别人怎么看,更不能逞能攀比
因您的帖子是被广泛在各网上复制的,希望能更科学些

把104改96是很容易的,是希望不要与田草大量帖子上所说的頂牛

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发表于 2015-3-13 19:33 | 显示全部楼层
      好文章!学习受益,很给力!谢谢朋友!
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