转帖：美国学者谈消除抑郁的方法

泳祁

美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。

　　这十四项规则包括：

　　１、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　２、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　３、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　４、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

　　５、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

　　６、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

　　７、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　８、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　９、拓宽自己的情趣范围。

　　１０、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

　　１１、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

　　１２、不要掩饰自己的失败。

　　１３、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　１４、与精力旺盛又充满希望的人交往。

快乐泳者

学习了。

傲雪寒梅

谨记消除抑郁这十四项规则

米奇妙

大多数人都有不同程度的抑郁，学会消除的方法很重要，谢谢楼主！

小李飞刀

 

   防止抑郁，从现在做起！

泳祁

原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表:

 

   防止抑郁，从现在做起！

翻江鼠

多上网交流就不抑郁了

泳祁

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