水中运动能保护膝关节

到中流击水 · 发表于 2007-10-28 20:54

在国外流行多年的水适能，近年在我国也逐渐风靡。所谓水适能是指将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

平常心 · 发表于 2007-10-28 21:06

好贴!再游泳时一定要试一试!谢谢喽!

平常心 · 发表于 2007-10-28 21:06

好贴!再游泳时一定要试一试!谢谢喽!

兔宝宝 · 发表于 2007-10-29 09:17

好贴!再游泳时一定要试一试!谢谢!

小李飞刀 · 发表于 2007-10-28 20:59

好帖！学习了！

海底森林 · 发表于 2007-10-28 21:05

原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表: 好帖！学习了！

三湖人 · 发表于 2007-10-28 21:23

所谓水适能是指将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-10-29 10:18

玩中锻炼了身体，何乐不为。

黑狗鱼 · 发表于 2007-10-29 09:16

水中跑步,高!

天地一沙鸥 · 发表于 2007-10-29 15:36

水中慢跑,NBA球员伤后恢复的有效手段之一.

畅游大海 · 发表于 2007-10-29 14:59

原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表: 好帖！学习了！

碧海鱼妖 · 发表于 2007-10-30 13:25

水中的运动能保护关节，不容易受伤。

		自动登录	找回密码
密码			注册