冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

  晨北风3-4级，气温-2度，水温4.5度减量游40下，手冻木了，徒步快走两圈。今天安福和杨也到二岛来游了，这两天连惠和张宝霞也是在二岛游，这边换衣服方便些。晚上与邵局、老冯在水上徒步走两圈，天很冷，公园里人不多了。今天徒步走24470步。

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  今日大雪节气，晨六点半气温-8度，水温3.5度游30下。起水时扶着的石头已经粘手了，拖鞋有的也要冻在地上了，徒步快走一圈。气象预报今天最低温度-10度，最高温度-5度，是近十年来同期最低。晚上到水上与邵局夫妇俩徒步走一圈，遇晚上徒步快走的队伍只有6人。晚上气温-9度，东湖西湖之间的小河道里已经冻冰了，东湖的最南面也已经冻冰了。今天徒步走16100步。

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  晨游30下，气温-9度，水温2度，徒步快走2圈。张大爷来了因风大没游，晾了晾。上午乘高铁到北京三夫俱乐部，下午乘中巴，晚上到秦皇岛丽枫酒店。明天登“祖山”。今天徒步走16400步。

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  今天气温0度---10度，晨4点起床，吃早点等，五点乘车出发。6点到登山起点，孤石峪村隨三夫户外登秦皇岛祖山，海拔1352米。有石海，树林，无路，只能寻着前面登山队的记号往上走，每小时2公里左右，手脚并用。上，下共十一个小时，下山是从景区下来的，先到北天门，再往下走台阶，到东门，步数近4万步。很艰难，但我完成了，很高兴。据说今天东湖整个冻上了，今天徒步走45300步。

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  晨没去冬泳，以休息为主。这次登祖山真的感觉到累了，今天腿酸疼，尤其是小腿上下楼梯有些费劲。以前每次活动后，第二天不会影响冬泳，但这次不同了，要休息两天。今天徒步走10500步。

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  今晨六点左右到水上，天还没亮，梯子处都是冰。腿还疼，没敢下水，徒步走一圈。到七点多回到二岛时，看到泳友们砸的冰面也大了，又换了干的毯子，好下了一些。明天看情况，争取早日恢复正常。今天徒步走13200步。

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  晨因腿还有些痛，到南开大学游泳馆游400米，徒步走3000米。中午与友小聚，因事晚上没去水上徒步走。今天徒步走10200步。

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  今天去水上又开始游泳了，六点多，天亮了。游20下感觉还好，然后徒步快走一圈。今天把原来俱乐部还有的泳镜50个给了于建，作为今年年会的小奖品之一，派上用场。今天徒步走13600步。

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  晨冻冰了，改在六点十五左右游，游20下，经过这两天的休息，身体基本恢复。上水时台阶上的冰坨也处理了，垫子也都系上了电线，冻了就换一块，冻了的就扔到水里化着（有电线系着）。上来后跟快步走的第三圈，慢跑一圈。今天徒步走13400步。

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  晨游30下，徒步快走一圈(跟第三圈）。上午到天穆景斋饭店参加天穆冬泳协会年会，天津冬泳协会和各队、俱乐部的领导和代表，天穆的会员共五十余人欢聚一堂。今天徒步走14800步。

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  晨游30下，水温2度，气温-4度，徒步快走一圈。今天因气象台预报重度雾霾。徒步快走队有人建议暂停一次，所以基本上没人来，只有我们几个游完泳为了热身走了一圈，有的人走了两圈。今天徒步走14100步。

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  晨游30下，气温3度，水温2.5度都有些回升，徒步快走一圈，把校友会游泳俱乐部参加新年联欢会的票定了，明天去取。晚上到水上徒步走，人较多八个人。今天徒步走16400步。

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  晨水温2.5度，游40下，徒步快走一圈。晚上因有事，没到水上徒步走。上午校友会票还没分好，没领到。中午与友小聚，段警官也来了，大家很开心。今天徒步走14400步。

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  晨游40下，徒步快走一圈。今天与海河、智慧和女儿、老大赛利姆、感激的人和夫人等乘车去广州参加冬泳网版主会，将于20日下午到广州。今天徒步走13600步。

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  乘火车去广州参加冬泳网版主会。昨天中午上车后要到今天下午3点55分才能到广州，结果晚点到下午4点20才到。下车后，乘2号线地铁到嘉禾望岗倒3号线到人和站D出站口出站，正好遇到青岛汇泉湾的向左走、钢铁小妹等人游玩回来，带我们到“空港假日别墅酒店”与海河住B座429房间。晚上在酒店旁边饭店与鱼王新老朋友大家欢聚一堂。因坐火车今天走的步数不多，睡前又在走廊中走了几个来回终于达到一万步。今天徒步走10200步。

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  上午开版主会，冬泳网领导班子做了调整，同意刘建廷、黄伟（蓝背鲸鲨）、龙王、武伟副主席的辞呈。新选聘了长春高伟，沈阳梁英杰、河南冯建忠、抚顺顾兆杰、石家庄尹英斌为冬泳网理事会副主席。天津老大塞利姆、海河、蓝色海湾获优秀版主、感激的人获优秀长老。下午自由活动。今天徒步走13600步。

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  今天去旅游。上午到习主席去过的英德市连江口镇连樟村，中午在英德市吃午餐，下午到宝晶宫大溶洞、茶语温泉。晚上在英德市吃晚餐后，入住仁鑫大酒店。今天徒步走20100步。

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  今天继续旅游，从伍德市仁鑫大酒店出发。上午上船游清城区北江，下午登古龙峡玻璃栈道、玻璃桥、玻璃平台。然后返回广州，今天徒步走17200步。

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  今日返津，刘建华他们是早上的飞机，早早起床走了。到上午十点多已经平安到家。中午与鱼王、长春高伟副主席、海河、水边的橙子聊了聊。我们是乘晚上7:55的飞机，晚上近11点到天津，到家已经快12点了。今天徒步走9700步。

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  今天5点多才起，在学校里走了走，没到水上去游泳。上午到全运村校友家中学习有关大健康的常识。人的健康不能只靠锻炼，还要注意营养，注意休息。今天徒步走10800步。