不同时间冬泳的特点

白云515 · 发表于 2014-12-31 12:10

本帖最后由白云515 于 2014-12-31 12:23 编辑

早晨冬泳的优点是空气新鲜（雾霾天气例外），水净浪缓（上游冲来垃圾例外，笑。

）河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。但这缺点对冬泳人来说应不算大事。
午后游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。饭后冬泳宜在一个小时以后进行，（吃多了消化能力差的例外）。不宜过于剧烈，以免影响消化。
夜间冬泳人少，可以裸泳。但光照不足，易发生事故，应特别小心，被人偷窥。（呵呵呵呵呵呵呵呵

）
饭前锻炼效果最佳，但有发生低血糖的危险可能。有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病（不提倡）。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
但是，任何事情都不是绝对的，每个人的生物钟不一样，冬泳若能按照自己的生物钟规律进行，那就是最好了。

白云515 · 发表于 2015-1-23 18:07

本帖最后由白云515 于 2015-1-23 18:09 编辑

冬泳有‘四游四不游’，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。但是这也是一般而言，特殊人群有特殊的爱好和适应力。

泳祁 · 发表于 2015-1-24 10:15

学习了，很好的帖子。

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