九个方法增强记忆力

白山龙 · 发表于 2007-10-26 11:31

　　是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了，是否每次听完笑话后都再也记不起其中的精彩妙语……人到中年，记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15日报道，即使健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法，不妨一试。

　　玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

　　闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

　　左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

　　冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

　　学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

　　睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

　　无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

　　换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

　　每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

《生命时报》

傲雪寒梅 · 发表于 2007-10-26 18:45

　人过中年记忆力减退 “无论何时别忘了回头看”这条尤为重要。以免丢三落四的。

flydownriver · 发表于 2007-10-26 20:31

记忆力好了，我会记住楼主的所有健康贴子----太多啦多多好！

悠悠水上漂 · 发表于 2007-10-26 21:55

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 　人过中年记忆力减退 “无论何时别忘了回头看”这条尤为重要。以免丢三落四的。

寒江搏浪 · 发表于 2007-10-27 09:24

　换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

50岁以上大脑中神经细胞还能生长吗?

冰团战友 · 发表于 2007-10-26 11:36

原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表: 学习了!

黑狗鱼朋友发帖和学习都是走在前面。

快乐泳者 · 发表于 2007-10-26 11:55

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表: 学习了!

黑狗鱼朋友发帖和学习都是走在前面。

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黑狗鱼 · 发表于 2007-10-26 11:33

学习了!

杨帝 · 发表于 2007-10-26 13:54

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表: 学习了!

黑狗鱼朋友发帖和学习都是走在前面。

学习认真！我们大家学习他！

[/quote]

兔宝宝 · 发表于 2007-10-26 14:17

从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

自由人 · 发表于 2007-10-26 18:37

换只手刷牙试试

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