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本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-12-21 16:41 编辑 5 h/ G6 }8 T' }, K8 |
% ]+ Z, o; w: P0 e健康三字经 清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起。
/ P" W: B( ?9 s* e3 t" f温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
; v# K7 M" N& u! {+ y1 u大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。 & B# U T7 N9 i0 p* O8 L
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
`/ A& V* B- i j' Q日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。 4 q0 J' @9 [) _" Z$ j
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
& [& d4 X5 p1 T( }: }. C洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。 0 G1 m1 M8 \9 x" o2 Y
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
+ U& ]) i" N$ C+ i% U保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
2 A6 ~2 d( L# Z- N5 g: x大步走,小步跑,一天万步比较好。
5 y7 j! s% M9 {! f2 ~循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
0 j: I% U2 {* J戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
0 q, @3 ^3 \0 |午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
4 r' n1 k8 Y# d; o晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
' A) e p1 V: w% M晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
- e6 v9 |3 F. T6 |) n( V( Y睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。 " E, [, u* U: z( l7 J
重健康,在心理,心理健康数第一。
W, B, E6 m: P( t$ z, I9 [有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。 ( k4 }" E; r# F! W+ t# r
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
0 r2 s& J0 ?/ M3 v" j请看链接长细介绍经络健身操
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