打坐养生，请和我一起做

长风波浪

  经常看到一些佛像盘坐莲台，拇指尖和中指尖轻轻相触，不明白佛为何呈现给我们是这样的一种形象。前天在看南怀瑾老师的书，说功夫高深的人是可以长生不老的，静坐可以延年。

  我相信这种说法，因为《黄帝内经》里上古有“真人”寿蔽天地，无有终时，主要是因为他们“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。”于是我就问一学佛打坐之人，静坐道理何在？为何可以长寿？他告诉我，当我们盘坐的时候，下肢血液循环受阻，那血液就供给头脑内脏了，容易悟道。既然这样，干脆轮流在四肢扎止血带不就解决问题了？带着疑问，我说你教我打坐感觉感觉。一只脚脚心朝上压在对侧大腿上，叫单盘，两只脚交错压到对侧大腿上，称双盘。我做了一个双盘，顿然醒悟：当我们在做双盘时，髋关节最大程度打开，下焦处于虚空状态，空气在内外压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气和关元之气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑处于松缓舒驰状态，脑子中纷纭之事荡然无存，处在恬淡虚无下，补气、调息、养神，精不外耗，不就是呼吸精气，独立守神吗？“气聚则生，气散则死。”先贤真智慧呀，就这么一个简单的动作，蕴含了多么高深的道理！

  我没有做过临床试验，但从理论上推理，此法对高血压可能有降压作用，因为身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小，所以对不正常的血压有良性调节作用。我建议血压在140/90mmHg还未经西药干预的有兴趣的朋友每天打坐两个小时，前后作个血压对比，结果可以告诉我一声。原本高血压用西药的朋友在不停药的情况下，每天打坐两个小时，血压应该不会继续上升（临床许多高血压患友到最后降压药用到三联、四联都不能解决问题）。坚持一个月，血压可能会自动下降，不管疗效好坏，也真诚希望您给我留言，健康关系民生大事，这样的非药物疗法如能帮助1/10的高血压患者，真是善莫大焉。当然，刚开始盘坐下肢会不自在，希望大家刚开始单盘，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量，几千年的文化传承下来，当然不只是调整血压，人体是一个有机的整体，随之而来的肯定还是健康长寿。

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