浴足.吞津.深呼吸 5个不花钱养肾良方【转】

小岛金花

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- u0 D8 N4 ~1 n* `浴足.吞津.深呼吸等 5个不花钱养肾良方

  

[提要] 肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。

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        养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。

        很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍5个“不花钱的养肾良方”。

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        吞津:刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

         深呼吸:肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

         浴足:一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

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         冷面:即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

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         温齿:即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

小岛金花

梅花新朵 发表于 2014-11-21 14:18
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梅花新朵

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冬日里阳光

太好啦  浴足  吞津 深呼吸  五个不花钱养肾良方何乐而不为！

台湾路电鱼

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金岛银焕

天中道公

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小岛金花

冬日里阳光 发表于 2014-11-21 14:33
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小岛金花

台湾路电鱼 发表于 2014-11-21 14:34
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金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:36

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天中道公 发表于 2014-11-21 14:59
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台湾路电鱼

小岛金花 发表于 2014-11-21 15:19
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小岛金花

台湾路电鱼 发表于 2014-11-21 15:22

' Y( y( d. ]; C, V, M" p周末愉快！谢谢！