|
|
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
+ E! ^ d: [ Y% Y2 V5 `. Y o& u/ W
八个日常补肾小方法 9 _. X8 P/ v7 R( m
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
L( L C& j6 E 1.定期检验8 B& ?1 X- g0 K* p* w
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。7 c- I# h! y- d# _9 R( Y% w) |- H5 [
% m* o9 N2 j. x6 O7 a! o) p: w
2.运动是最好的补肾药
* t( K7 [3 r B 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
+ Y$ \- s5 W# @ 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。/ @2 `9 }+ o" d* S) [# w
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。0 @# U/ W" O% S; o" {- F
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。1 V8 P$ ^9 o) c6 v) X2 B7 G* F
3.适量喝温水* C7 b) L3 z" y0 N
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。 M1 W! q9 p4 O7 y j# L
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
/ ~8 g' @! \0 {$ @4 `3 c5 O) n$ s8 k" I5 x! u5 T4 O
4.预防感冒
9 `: B+ @. a5 M( G* i 经常感冒，小心肾病找上你。1 O$ s1 }0 l2 O& v/ z
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
' A, o/ x8 h! C0 W3 }8 E( k- l: F9 X 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
+ ^; N2 y' ~8 ~+ d8 Y2 x9 { 5.作息固定
, W4 Z* f9 e0 g4 w 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
: z6 P3 B x, U( C% g* Y 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
+ a: D* A, O r/ t
* S$ R" {6 s7 Q 6.心平气和2 U4 A5 s% t* X+ X2 U9 v
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
6 y% J) \% s3 ? 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
$ g; \% L. \9 o. A 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起5 [& X: f4 s5 e$ Q, t. f
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。3 q5 L8 O. t; j' n
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
( D! C$ T, i' V8 } 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。: g% s8 T3 p8 d3 }6 I
* n- K/ h9 {9 v9 o" X 8.拒绝烟与药草
3 I% a3 v0 \: ^0 E 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。/ a0 z) R1 `/ Z! ^+ E/ ~
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。" Z. P( H' H# A' G9 x' N* ^
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
$ W& P; K5 a- s4 h( N 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。3 @4 ]9 E5 m) K/ r5 Z+ K- a
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-11-20 16:12
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
