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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 9 s% T, \, [7 `! @0 ?
+ U) ` d" [7 Y4 i$ M' B8 f" {5 P 八个日常补肾小方法 . G) j1 y+ M* g6 t D9 Y( a/ N# K
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。* K7 A) u+ ^& B' t
1.定期检验8 ]# k- d, E/ i$ x1 s$ r
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药
/ {5 O- ^" o" z4 B6 ~$ Z5 r 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
1 u7 H- [5 i- D$ p 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。. }8 C8 O# t) T: c, N3 [' Y
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。+ e4 e7 h% X* x: {3 H
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。0 N- v) }+ m4 ~3 x' t+ g
3.适量喝温水7 M) W n M" W
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。/ v4 n$ w2 e6 K M* r) Z. W
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。! x; l& \8 ~4 `+ O; j/ G! W: Y* R
/ N$ o0 z1 O( ~- G 4.预防感冒
) l6 t/ n5 @: y( C% n& R0 `3 h 经常感冒，小心肾病找上你。
+ b) m3 }7 J7 x3 X {; }+ @3 T* c 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
1 c. ]) u. `+ [2 g 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
; C2 L4 t7 l+ h% Z4 D+ z 5.作息固定! t# }8 N" c+ k+ [( l0 d! G7 |
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。; B2 n. p' O7 F! q* `9 n
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; r+ _0 V# }9 X- S3 U% W
# S! @7 U5 \0 R3 n; B1 r, h b 6.心平气和0 u- Q% f% X, n) l% o5 [9 \
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
. r- V# |/ [6 V8 t; d) g 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
; D- f. ], N6 ?2 r; V 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起6 u3 ~, d4 P' u- V7 \
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。3 D# H4 W5 }! ?* e
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
( R5 |& z# I' D 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。. }5 u' g: I) W2 w0 ?2 V5 B
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8.拒绝烟与药草) Z5 G% b5 a% R5 I3 Z
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。1 _0 D s* v8 @3 R
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。8 L9 ]& Z5 S) K: u
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
5 h: O/ O+ N3 |- O, ]+ _( p 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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