|
|
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 1 j! m; ^; f5 i( u; }* T4 N
/ Q/ s# Q! J6 R8 g
八个日常补肾小方法
: R# h& j: f/ d- l. \6 C/ h 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
: p2 z* ~& o& d3 r* h 1.定期检验+ F) s u' ]$ v; H; j/ t- A
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
( e( w% W7 i8 `* q+ O: n! O- B+ [! Q) e( C) u F
2.运动是最好的补肾药% [5 v' M& K0 U Y
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
u1 a" z+ |( `, A, c/ d# ^' r 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
* R$ t2 `$ h6 I! ]2 Q 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。( t$ P4 B0 ^ O: o
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
; Y: o7 }, p5 R. ? 3.适量喝温水" k8 z, Z3 g+ }' b3 P) p, }2 Z
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。7 ]' X* `6 |9 R8 r' |" g( J
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
2 d( l7 G8 O% }# s
- ]% h: r2 A! f1 Q 4.预防感冒 _3 w' U4 j. z& x, Y- k
经常感冒，小心肾病找上你。
6 z+ h7 o1 z, J2 @, k5 { 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
( Y- R) ~+ \$ ^9 |( V2 b6 j 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
, {2 K8 Y/ ]6 n5 g 5.作息固定2 e6 T5 H/ V8 `5 @. f1 Z/ W ~
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。' o6 H# ^' ]0 L: @! ?7 g: F, S
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。* L9 j+ f, s' r8 o
5 o. D, N+ `. A$ Y$ ~
6.心平气和0 h6 A: m) W; A$ L
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
& ?7 ~' M/ P" t! u 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。$ r, F. [0 z! V- e1 I
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
! o0 l- l$ b) z 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。4 o. G3 G* w$ B- e7 j
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。; \ [+ _- f$ X8 y
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。( c u+ L$ \5 c: z! [
+ H# b: ?: [ c* ^, ^ 8.拒绝烟与药草8 r8 I/ W' f' o8 p$ ~: \
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
# t1 {" g7 |0 L" A' g# }" N W 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
; N3 ]* u: U9 n& ^6 i. X- v2 f; Q1 O 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。; \- L6 x3 M- @' [9 Y9 z
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。# K7 \8 I0 D* e" v' @
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-11-20 16:12
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
