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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 9 J( f: ^9 w! E4 I9 M' P% h4 y
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八个日常补肾小方法
+ V# k% g8 \/ M 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
1 Z6 g7 \+ s/ E' L 1.定期检验" {8 g1 w7 U9 M7 P6 d( T# J
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。8 N/ p d+ e: F
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2.运动是最好的补肾药
! K' Y0 r$ s$ W# @ 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。% o! G1 D) Y. l( z( A0 y$ Y
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
5 }! m; b$ z0 F4 o' @1 J 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
7 d: k7 F! k3 x( e3 v. v; i 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
1 q$ ]8 k1 b. K. n9 e' v 3.适量喝温水+ L4 P" l/ c- T( G, t$ m+ R! e
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
; v1 V/ z, @4 b+ B& n9 n9 a1 a 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4 i8 N4 E( j1 n6 E6 M 4.预防感冒5 O: a- D8 G4 ?- N. T2 d4 D
经常感冒，小心肾病找上你。6 t2 ?# V- y" \5 d! _+ j
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。2 `+ K$ S, e3 L1 _; `& k
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
# n+ K. k5 S; }! N$ b9 o 5.作息固定
6 e7 @* v$ Q( T' d n 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
3 w# P4 t# }" S* v# J: c: T 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。8 @' h. e: S( m
) h( l3 E$ m e" V# z) | 6.心平气和
% r/ |* x- X0 @1 X- s6 ?0 z 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。6 A: B% w8 t. \& o# z
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。, W; [4 {: o. s3 A' t4 \2 C
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
J$ p3 P |0 `) {9 s& _ 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。1 i, S! {: X8 }0 W& E
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
! f) c/ r7 N4 [2 R 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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" u5 s/ Q8 _% ^) _ 8.拒绝烟与药草3 ?- z4 @% W, I- t
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
3 W& e: C2 E" q/ u0 C! f+ i 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。" \2 T$ c6 B& P2 M* v
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
0 f: i9 }5 e0 { 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。3 n9 u7 H4 C. _# j0 i/ q$ E
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发表于 2014-11-20 16:12
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