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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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) P. u; O1 L5 [( x: g 八个日常补肾小方法
/ T( X+ q9 v, z; S/ G( a1 z 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
9 E# {' \8 E# A1 T2 {. h7 C 1.定期检验7 u0 i0 a7 z5 G, H4 {0 M$ j7 g
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。 F! q' l0 W3 ~# E/ J7 E
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2.运动是最好的补肾药
4 I5 \0 `$ |, D% t* a" g0 q3 J5 @ 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
$ u: [# }5 F% @) B 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。+ z) ~2 m& L4 W3 E# u
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。! i4 u+ X( ^* T& \+ d U
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。+ t2 R4 ~9 Y1 _6 T4 C
3.适量喝温水# M1 [2 q! D) ^* k% ]. r( n
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
6 C, e5 R, i9 x2 y2 d5 q; I) m0 y 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒
- m+ `2 L& ?' H+ U# A @$ ~ 经常感冒，小心肾病找上你。
* h; A) J4 T. [ 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。% A4 }$ `1 F: M& a" J' O6 O$ t K/ ~# p
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。2 R1 j, F4 \1 x- ?& \: o
5.作息固定
: Z, C& F5 s, U8 K. c 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。) F! P/ x" q* z* f* ^ ?
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和
! V2 ~ S7 T8 L$ o 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
+ a3 l, l; S$ A1 B& q9 |. k 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。( P1 A8 }6 }: X L6 o
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起2 }9 r* s' K( H# k( l7 f! n+ C
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。$ K+ r0 S/ z* B+ j& ]1 E
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。' C2 K% E/ Q w" a& b }
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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$ X" a7 O' C, }7 P 8.拒绝烟与药草
! F9 Z. ~1 ]; o+ V 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。& _" @2 U J" `, }( M
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
# ?+ S- D4 X7 I0 {) t 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
: E- f- N; N, T 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。2 Y) Q! i7 t4 F
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发表于 2014-11-20 16:12
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