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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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7 a' r7 e3 a) I9 a4 K9 F+ F: _ 八个日常补肾小方法
: r/ L6 J, _/ j* z0 u% C7 P$ d- e 如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。/ Q0 o! ]% L, t0 R @5 W
1.定期检验: D4 O! P+ Z, C$ Z4 I9 e- G5 l
怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。
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6 J" e+ G' z" S2 I 2.运动是最好的补肾药
0 f% e7 o( U% X3 i2 j9 e; K$ [2 I 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
( W! d2 l! [# d8 E7 j, N 有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
, s% ?$ v9 u2 i j4 }/ r0 X- F: H 尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
, o5 M9 a3 f+ z" w0 F+ e q- s 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。7 s: N0 f& s/ ^) z7 r
3.适量喝温水- j8 J& k' t$ ]4 X- q
适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
9 U) O% t2 U; G7 T6 ^ 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。) Y: v* u0 f$ `: O3 P
: }' n/ T- @6 S: { 4.预防感冒
5 H) }8 G r0 f# t; B1 z 经常感冒,小心肾病找上你。; O( X, K" J, w4 S% K6 o) i
反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
1 |) o: u! i q" j 除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
5 r- m7 \7 t0 e* x7 u" l* b 5.作息固定# Q" N2 m9 L/ _. B) F% ]+ e
尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
. e' Y" ~! T" x ~* R8 W 固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和! p4 R. C( e) I) T
情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
) C9 S( q/ z, V# x0 s" a* \ 钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。$ n6 @- P o [# e
7.要睡饱,冬天最好早睡晚起
/ T6 k) M4 X W+ h7 U9 V" i 睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。
/ c' O) m" t1 {# D8 g 最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。
, q: \# i7 O. ]5 V' V& ?; X 至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。
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8.拒绝烟与药草
" r, w Z4 A( D, F1 \9 j9 w+ u 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。& p* F. _% h6 q, |. D$ ?0 ]4 W, V
且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。) I0 d" R# D8 ]" u0 U
滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。, C9 s+ C6 y( ^5 x; g# A
此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。' p- {: T. }) g, ~3 A* m
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