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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法
) G8 s V8 m, |% N* | 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
1 d2 L( E1 z" h" X0 K5 V+ e9 R3 A 1.定期检验
8 I) ]4 U" W. F6 k# I- D8 S& w 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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9 c' e2 n6 a% k7 h3 @2 | 2.运动是最好的补肾药
# J. `# ?6 j9 |1 d3 x6 B% ] 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
$ U& v: D" X& s2 `* ~ 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。1 c( ]# ~# \1 P" M% u4 i
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。4 M0 f# u+ `) j% g p9 Z
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。8 I+ K1 ` B# H; z2 w0 j! J
3.适量喝温水; K, J, ~# _! x
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。( F3 \$ @0 }0 T8 t
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒
/ J/ J. C* X% V5 H$ y r9 F S 经常感冒，小心肾病找上你。7 H: g1 b$ w4 p: i& ]
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。( \$ S5 X3 v7 r2 {
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。+ F z6 h- N5 a0 h
5.作息固定
1 n# ~+ Y8 C5 z/ _. Z% ~& t5 `* X( X 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。/ T/ o( C A/ K1 E% I8 F3 Q2 t/ v. \8 ?
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和9 c& E8 w4 V3 O# M0 L0 h
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。9 e. x% c! x! a+ ~- z* p2 b( x
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
: g. j9 C7 L9 p E. m# g% I* y/ T 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起! F2 a# T, `! P+ E4 K
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。% V3 H2 @0 f1 R( D2 u
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。! u! E0 T# q8 t
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。; {% E& X+ }1 q) d
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8.拒绝烟与药草
! n+ L, y7 r' ]/ {; r/ j3 }, l 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
( A2 M) M+ X7 [) c8 o! B) A 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。9 A0 D- V1 G6 e. {* X/ f. |; C
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
+ ]; @( Q; A, f' e 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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