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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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9 M& N5 H( |$ p7 _ 八个日常补肾小方法
& D( w& l/ o) E 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
{, F7 S% u* v0 W1 f5 K 1.定期检验
, W/ m: c* p; I" X" c 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。5 _% O; j; t; n7 b0 E/ g
$ }& e: x" ]# R, q4 \ 2.运动是最好的补肾药
/ R, L/ ^+ u4 f# I 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。9 t0 J9 a; {$ t2 u
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。& `$ U+ X1 ], l1 @0 E3 H1 T
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。( u: i, D& |; J' E
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
2 q% I `) C7 f( h$ z 3.适量喝温水
* h, K3 k3 E( ~7 f9 l! J6 H/ P 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
+ Y' v0 o& Y% i+ p) @( g, I 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒
) l2 k: e1 S2 g& T4 o 经常感冒，小心肾病找上你。( }3 b: S8 D \* I) g
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
( p# e f5 S# M3 H' S: a& r 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
, T1 t5 u8 `7 ? M 5.作息固定
. F" {$ p' ~ ?0 {# @) D4 v+ s$ J 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。 ]( g4 m ]. U) ^
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。5 `9 @$ k, H1 X( I v- D
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6.心平气和4 e8 n, O$ \. o: U
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
, j4 W* a$ q+ H1 a: A 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。! a4 X# M+ _: f, B+ s! M% J8 v6 f5 a
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起) f5 o& l1 w# N8 Z1 o* o
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。4 `' d) q2 A' X A6 {5 v" s
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
. c' ^! \) `+ ]6 p7 q. p' z 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。! W4 Z8 m# R0 x7 Q5 C! h/ D
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8.拒绝烟与药草4 t% y# A/ [; [; y$ Z
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。' Q# r" \/ m7 e: ]
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。+ l d2 T& N. K( ~8 l
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
' u" x/ C* z' U U 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。! S0 X* ~1 F" P% @. _" I
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发表于 2014-11-20 16:12
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