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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 ' R2 |' J" t1 O
" u( u! N/ A& h( g4 P8 L 八个日常补肾小方法
3 ~# |; @. G$ U; f3 r0 O 如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。2 H" u) O# }3 H5 _ P& p3 D6 D1 s5 z
1.定期检验
5 D7 c- B7 U* a" s$ q" d1 o" [ 怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。+ Z9 T# a" `9 f
6 ~& b4 V2 Q1 Z% a5 X 2.运动是最好的补肾药+ A6 \' F8 `( R' C; J1 V, A% Q; b- F
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
. _' i$ d) ^& H" t9 O 有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
9 I7 T$ D& {: s; S 尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
1 N/ j) J2 I8 f [; u8 D 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。6 ? X% M4 \. h
3.适量喝温水
9 X% K" `/ Y7 _ c8 I0 n 适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。8 {* s T( J b7 c
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。/ r# Z1 o+ c' s& f2 A5 w3 q! B
* V. p4 o7 W5 q. b2 G# U6 l3 V 4.预防感冒
( Z& @8 u8 s4 ?4 p' W c0 r% D; N 经常感冒,小心肾病找上你。
! [6 l! m% t# F, ~5 Y8 Q3 R 反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
: B* F8 \2 }( P; I5 S( L 除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
0 W. k. X; Y& ^: E) Q- k& t" } 5.作息固定
* c% T9 h% X" l, A$ R8 F 尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。& g" a3 Q( g- q! C: ]4 q+ R# ?
固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。( A3 h! L* v$ X% D$ L1 u
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6.心平气和
) u8 L' M: q2 U 情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。) H7 ^, P% }0 C6 E5 K
钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
. O! k$ L0 O8 b9 G$ o5 c# g 7.要睡饱,冬天最好早睡晚起
. T+ n& Z+ B7 B3 z 睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。( a. p$ V8 ] ], |$ A. l
最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。
0 x v2 z: r4 Z4 i 至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。) Z$ W% @4 G6 K! N) L) m! J P
% B5 g5 ~" U9 {5 x" O 8.拒绝烟与药草
) P* I" D( q2 O: g 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。
( B- w* @% C: E- o2 \/ E7 I 且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
; p) u1 z+ i; L4 d3 q4 i 滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。9 K% h9 p8 n4 w
此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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