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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法 a6 j) W& d, `2 y/ t: B* C
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。' l- x# h) [( G) u
1.定期检验0 R# |$ l0 |( W* G
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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8 ]0 c* X$ W; {: f' Z3 b7 S3 u6 q 2.运动是最好的补肾药. k0 a! j! z$ x1 w* D
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
3 [" v0 h' L& G, F, G+ l 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
/ w4 t; e% x H0 c6 b; e2 C; z 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
7 J) Y8 e. c! h0 |5 U( ? 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。8 P) v" Y6 A8 ~1 Q$ ~* p
3.适量喝温水* ?/ y$ K# M- C. `8 |9 @2 ]; l$ s
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。: u% Z) `+ B" } |+ G0 Z
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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0 K$ M- @. V, `; s 4.预防感冒% g9 }# G# c3 @8 w
经常感冒，小心肾病找上你。
4 b) s n, c6 C5 l3 j 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。: Q/ M/ x5 t( {- q% `) t
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
: a7 c5 V; A! }: T 5.作息固定) m* b( h' w5 o0 v) X3 c
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
1 I& @" ^- R6 O2 A- [8 `. p 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和
" b6 h( @6 c' i D( O' q% _' o 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。* O2 y+ \' K$ R% T% q
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
5 i6 x+ c7 O; y% @" W 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起" G8 J" H' |. c! B
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。" S* x _" Y$ p% Z* A7 }
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
8 |% o6 f" s$ v! T S! b5 o 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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. d U7 a! S( R 8.拒绝烟与药草
+ r/ l" [: ^$ L3 c& x9 W 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。) v0 C: b. t% m% L4 s
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。3 ]) n. r: S9 T7 o$ q5 E7 u) ]
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
0 j$ `5 n3 I1 C- \; f- n/ t! l 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。% D' J8 j$ W5 H0 q4 y S* w
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发表于 2014-11-20 16:12
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