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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 3 J! M6 I7 y3 G0 R2 d6 o
) d2 M) U# Q* N& _& v ^0 \+ B 八个日常补肾小方法 9 L' n( E0 K2 l- L a
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。. w# }0 C, }) m, T7 L
1.定期检验% Z5 U' c" X2 {+ u* E
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。% \! P) T8 g; f: E
! z& C, B/ z; K5 q8 }; }8 ` 2.运动是最好的补肾药, |: R% j/ ?) U9 l" T
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
4 D7 B% S( w/ ^3 P 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
: s# T! R. N5 N, T0 k 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
4 o5 P1 `# ^; |. O7 V$ x: ? 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
. d; p$ z6 u) v* D7 t 3.适量喝温水
; K: V( A4 N2 \; g 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。6 \; ]& s0 ~$ O1 `3 j+ a
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。4 u( m2 L1 t6 ~( o- E* {3 |- s
* ]+ h- H* B# l 4.预防感冒3 I- E, D0 [: U9 L2 h
经常感冒，小心肾病找上你。( e+ ~) J8 c! j# [. N% C
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。/ r1 N/ p$ u0 r" e$ O! X; u
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。, h# j \) G1 K
5.作息固定
* a4 X) ?6 J$ X1 U 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
5 M7 z1 W; @ r) g! X 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; ^8 W) Q# E7 W5 R- Y" [
$ v4 p. h R& f: f 6.心平气和" C' Z6 B8 E9 B0 {, Y+ w
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。1 b% m; \( q1 t) w+ X1 u
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
2 x4 R; E% f5 K6 B 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
( P+ n9 K0 Q w; r6 ? 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。2 K; Q: f" n8 l3 I8 b: `
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。8 p) X8 I, E+ {! e# q
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。$ `6 t7 a( J! j; R6 a1 r7 E* X
2 M2 I R& r, R' c 8.拒绝烟与药草 }' P( i- o+ u. H& ]1 q9 R
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
: L2 {$ w' K# R3 l, Y9 R$ V! D 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。3 E. k1 Z& ]/ c# p, q* |
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。, E# b, O6 } G3 ]0 X) R2 g
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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