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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法
* V7 \9 U$ K. r) p7 G+ v 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
( s+ Q2 t* P) |* ?# w 1.定期检验
6 ]" ]3 V* N0 ~! `' { a7 f$ @ 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。! ?$ b2 z& s" Q+ y* N# c9 v) x, j# v
* R( s% X) S, Z `+ O* v+ e- V 2.运动是最好的补肾药
6 X/ c9 C( c. ~0 c( a9 P+ n1 V 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
8 v% T; X1 x' i5 r* W 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。& `' E5 [4 \$ o! d! n# t* ~$ p
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
: s# |% m/ @5 ]: g2 b% L( ^& _ 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
, I2 `7 }/ I/ d 3.适量喝温水( W4 Z+ N2 X: U- ~ v7 O3 U
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
$ u2 w- x* s0 y5 G( G8 h 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。0 J, H& y3 Y9 G; ]: U) U8 V
$ O3 Q6 i. @; W) |& |! u 4.预防感冒9 e: {* j' {7 X$ ~( W% H
经常感冒，小心肾病找上你。
5 t0 O. n- Q6 i4 D 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
+ _4 a8 y& B0 w! k1 O 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
1 q% i# j6 `3 S5 M' u 5.作息固定
2 {" K+ p# y8 P8 J1 W 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。" K" t2 i0 g9 D) W; {* c0 Q
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和
. {1 y) y- O$ @+ ~5 ?- b. R/ ^ 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
3 n$ Y. a* A8 j/ ?- M 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。6 ~5 V! ], W5 }2 M. |
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起4 X" ]( K0 ^' [' K
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。, Q0 c# V9 _! R8 j2 ?0 N% z G
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
2 _9 w1 @3 k" m+ ~+ i' f 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。$ k) {' M8 _( d/ C; ~4 H- M
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8.拒绝烟与药草
) Q* T% `6 o, j* Q6 f 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
5 `! E, M! T* c! b) q6 [ 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。5 L# H! b; v. ?; c2 D' P
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。! x0 w0 P, z8 H
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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