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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 9 N3 V- U: U- G
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八个日常补肾小方法 ' i k1 |" B/ _% t4 e/ l
如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。/ Y) ^5 `7 t7 |# a" E9 \" F
1.定期检验
& q9 L6 r& c) o* h3 O7 o$ g: r1 \ 怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。8 p' r8 _& O9 K( M5 R E; B+ B
, H8 L6 g5 ^8 G. S9 t: B 2.运动是最好的补肾药- |% t) [9 T% g& |7 N/ B+ B3 ]- k8 P
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
+ l" \$ T' V" P8 Q2 B 有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
: v; B' j5 o) }5 E# q1 F 尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
3 A& H& p' k9 a; A: `& L7 S+ N 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
( m b. _2 }( u 3.适量喝温水$ P% W) z$ d; _0 p* C' D8 b
适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
7 u1 h: v9 H Q( ?/ e 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
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0 T' K6 m: f+ h" r* F 4.预防感冒) ~5 S2 m) T; C
经常感冒,小心肾病找上你。) M7 L6 l) }$ k" D
反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。/ G6 u% Y2 o8 E- Q
除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。& C, ?9 o6 Y4 [# }+ E9 F* e# v/ n
5.作息固定
0 r' R0 ]/ x; S& d3 j+ Q7 X4 u' v/ X 尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
2 q) T# E% e M4 r 固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。2 H4 ?& `4 {- w
/ x6 ]) T c$ n9 D. t 6.心平气和' r, t0 F/ e* r" \. A$ d
情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
3 n9 d+ g( x: A3 V* D 钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
7 w7 m ?9 Z9 E R: C 7.要睡饱,冬天最好早睡晚起$ f$ ^) k; g& l
睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。
# g: [7 \$ i% ~# Q* r {* X) ? 最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。) S+ g; \- ~2 |& N: `$ Z) h
至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。& Y5 _( D8 ~ d/ P! K/ h8 z
" Y$ W3 D0 [$ S7 V- {3 ] 8.拒绝烟与药草, i; Q$ @) I. [) B P! ~/ J
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。4 v/ j5 ?/ A: [+ j% U5 _
且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
$ ^; X" M% d) n' S8 m 滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。$ q5 Q4 P$ e: I% J4 F9 U
此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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