“冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼—罗大海《泳经》冬泳铁人三项日记2014年11月13日

罗大海

罗大海《泳经》“冬泳铁人三项”日记

2014年11月13日  农历闰九月二十一日  8:24分低潮  水温11度  气温6——9度
  
         “冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼

上午8:25骑行到一浴。继续刮西北风。大浪、大枯潮。游到一个窗，脚还能够到地。游到两个窗返航。12分钟。


10:30继续到海军游泳馆游泳训练。因参赛浙江千岛湖11月29日、30日全国冬泳锦标赛，特此进行两个备战：一是冬泳的水温需要在海里公开水域训练，二是参赛的速度需要在游泳馆里训练。

马刺教练继续陪练指点。今天速度测试：蛙泳50米50秒。100米2分钟。

下午3：30——5:40，山林跑步10公里。

如果说，每天冬泳，对身体是吹响一次“紧急集合——冲锋号”，那么，骑行——就是摩托化行军，跑步——就是10公里越野了。使身体在三种运动的不断地转换中，增强多种体能了。因此，可以说 “冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼了。

百灵鸟

鲨鱼皮

     认真训练一定能比出好成绩的。期待您的成功！

水中游泳的鱼

预祝成功

百灵鸟

罗大海

转：运动排汗

德国体育医学大佬艾伦斯特博士在研究中发现：在所有竞技运动选手中，唯独马拉松选手，没有患癌症的病例！

为了找出不得癌症的原因，艾伦斯特博士的研究竟发现了一项惊人的结果。

    艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

    艾伦斯特博士下的结论是“每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。”

    根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症”的研究报告，艾伦斯特博士强调的“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗”这句话是绝对值得信赖的。

【出汗能够排泄体内有害物质！】

    对身体而言，为何出汗特别重要呢？

    排泄体内不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗的。其中， 汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

    虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即藉由汗，能够排出大量的重金属。

汗也具有调节体温的重要作用。

    全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。

    汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。

对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

在一天出汗量为2公斤的前提下，每100克汗与尿中的重金属元素量为：

    铅(μg)：汗84、尿4.9
    镉(μg)：汗6.5、尿0.65
    钴(μg)：汗1.2、尿0.6
    镍(μg)：汗32、尿3.1
    铜(mg)：汗0.11、尿0.01

    大量事实证明，户外运动有益于身体健康。原因在于：

    1.户外运动一般都在远离城市的山区进行，尤其是当登上相对城市高差大于600米的高山时，城市的排放和雾霾的已经很小了；

2.户外运动具备大量出汗的特征；

    3.回归自然、回归自我、公益、环保、互助、平等、安全户外文化，使户外运动的参与者的大脑处在一种完全放松的状态，心情愉悦，缓解了工作压力，提升了体质体能。

为了自己的健康，赶快行动起来吧，注册极限户外网，和当地的极限族人一起，参加户外活动！

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2014-11-14 14:04
认真训练一定能比出好成绩的。期待您的成功！

冬泳铁人三项的好处：

1、增加了人身体的耐寒、耐热的“阈值”。冬泳，使人的身体适应“低温”到0度左右的冰水水温，“高温”到35度左右的高温天气。

2、铁人三项中的马拉松跑，使之“汗水淋淋”有1——2个多小时的流淌过程，排毒，防癌。把汗出透了，可不是一出汗既停。

3、冬泳、骑行、跑步，三种运动转换，使人的身体各个不同器官和肢体得到转换性的锻炼，使身体能量转换，而使身体达到平衡。如车技，对身体的灵敏度的锻炼，是很有益处的。

罗大海

百灵鸟 发表于 2014-11-14 20:13

冬泳铁人三项，是对冬泳的扩展和延伸。

水中游泳的鱼

出汗排毒，排湿。