冬泳是“激将泳”—罗大海《泳经》铁人三项日记2014年11月11日

罗大海

罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月11日  农历闰九月十九日  6:48分低潮潮  水温12度  气温6——9度
  
               冬泳是“激将泳”
                     ——“激将法”是冬泳的“焦点”      

上午8:25骑行到一浴。

今冬进入冬泳以来，一直在探索适应自己的“冬泳程序”。即：每一次冬泳也要“循序渐进”，每“进”一步，都给身体一个“信号”。先归纳记在这里：
一、“冷空气浴”。开始脱衣服，感到冷。沙滩小跑步两个来回，身上就不冷了。再做做准备活动。前后30分钟。

二、“脚丫子信号浴”。脚丫子走海水“潮刃子”4——5分钟。让凉海水给身体一个适应的信号。开始，脚丫子凉，走一回海水，就觉得不凉了。

三、“心脏头脸信号浴”。接着往深处走去。齐胯深时，用手捧海水洗一下胳膊、心脏、头脸，然后走到齐腰深，全身在海水里蹲下——起来，水齐脖子深三次，再趴下开游。

四、“激将泳”。开游时，头先不进入水里，蛙泳15——20下，然后头拱进水里敞开游。游泳91下。到一个窗，返回。1、先仰泳40下，达到50米泳池的标准距离，2、再自由泳30下，继续达到50米泳池的距离。3、蝶泳几下，就上岸了。12分钟。

    冬泳的时间是短暂的，但对身体的作用却是最“核心”的。近来，一直琢磨，冬泳锻炼身体的“核心焦点”在哪里？似乎感到冬泳时“全身的应急反应”应该是“核心焦点”了。身体入水的瞬间，全身的五脏六腑各个器官、各个系统，就要紧急动员起来，各自为战，挖掘出各自的最大潜能，甚至原始的赤身裸体时的潜能，共同来应对冬泳的易水寒。

    天天冬泳，每次冬泳，冬泳就是每天、每次吹响了一次“集合号”，身体各个系统就每天每次进行一次“应急的紧急集合”，天天、每次挖掘身体的各种潜能，体质也就在逐渐增强了。

    我们不是医生，不懂那些什么身体指数的数据，只能凭自己的感觉，感觉一些“常理”，抓住事物的本质和焦点，建立自己的认识自觉和行动。也不仅想起一句古语“请将不如激将”。因此，从这个意义说，冬泳是不是可以说是也叫“激将泳”了。

    五、“凉水浴”。冲水就是“凉水浴”了。因冬泳后感到自来水是温暖的了。首先泳自来水冲身体最冻的地方手脚，然后头、全身。

    六、“日光浴”。冲水后，太阳底下跑步30分钟，浑身热乎了。骑行回家。

三湖人

  冬泳六步骤---天天冬泳，每次冬泳，身体就每天每次进行一次“应急的紧急集合”，天天、每次挖掘身体的各个潜能，体质也就在逐渐增强了。------
     归纳十分到位，为广大冬泳爱好者揭示了冬泳使身体健康的奥妙原理

武当侠

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台湾路电鱼

学习了 钦佩

台湾路电鱼

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桂平老山

泳经，不愧是经验之谈。

文苑

罗老师呕心历血写出的“泳经"为宣传科学冬泳打下坚实的基础。

渤海辽河

欣赏了，罗老师归纳太好了，赞一个。

戏水游龙

以身尝试，用心体会，认真总结，造福泳友。

鲨鱼皮

冬泳体会深，经验就足，祝您写出优秀的作品来！