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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
6 ^( b# [  b" W: N/ D: J, u0 n0 _% S0 u# O8 |6 `
游泳后健身法

5 Y$ h5 H" _  j
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
* X$ R; e0 T( l# D2 T' f5 s) ?! i
　　
7 |# w" L- X+ ~$ A7 q7 t/ l2 {

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
) r3 L3 y/ a& |9 A
' w+ W" d5 g# i( y　- W9 \" [8 c9 {: N& w
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。" n" Y) U# ?7 W: z
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
+ x2 r' r4 }, e0 k: ^9 H　　
, w9 T! R! j9 R; E  y& q, h3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
* D/ h6 R  e  c4 v$ N- r; Y; _　　5 Q3 w# K0 J$ _/ m; K* P: ^
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
: T* I5 h! z5 B' C　　  ]+ s  D5 K. a! J) Y/ H1 u, M
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。8 t4 d0 Y! V2 K, o; l
　　
) _3 X5 j0 d, b7 D' ~- K6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
7 j* S# z# s7 N( h; u1 i! w. ^　　' E2 M7 g, d9 h" ~5 \: N
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。6 J9 {2 f4 L) Z5 ?
1 B% }) u2 y$ }- F6 Q7 S3 \4 t

6 i. g: X; q8 k+ P5 b$ c" |8刷全身心情愉快，精神焕发！
/ w+ H4 |; ^; G1 l4 j* Y' d

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 + I( ]. F  y9 a+ R2 J- E  C

: G: T1 h0 B" h7 y+ z5 B! {
1-------刷前额醒神志。
7 ^4 v1 Q6 D" k' i

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑
7 M, \5 C/ \8 R6 s5 F( ]6 z, d7 W
9 W* [2 c5 |0 r, D: e$ U0 P2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 4 L) z" m: r- R0 [* [( b+ n1 g
# E9 J3 k6 \. ]% z
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
7 L4 ~: k8 T5 U, a
0 |2 S# e% B" u7 o+ z8 ^4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
5 k! D) r# \2 |5 O! i+ D9 s
  w5 O. T9 m0 E9 z5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 " u. O5 \$ ^. N  r& E0 f7 K

% ]7 Q7 \3 K* f# o7 Y' J3 B1 j* C6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 4 x& I) M, n. O0 R

% R7 L+ y& M+ K9 J9 h: D0 O& v. B7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
! B  \: ^1 a$ S/ w0 G# H* E- W* @" \6 i$ ^, ?0 [* ?, P/ ^9 |# g* h/ o) j
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 9 A' p/ v2 h6 J, y& }0 w. \
　
6 P1 \5 g/ }0 ?" \4 T4 d0 ]3 S1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
9 e: s! F4 `# |" o! w/ Q& Z1 v- J ...
! c7 X! @# O5 P# y9 y. s/ H2 w
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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