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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
' c! N( j. |3 ?: o/ {7 o- w  c0 x6 \2 D; H, b8 q
游泳后健身法
% m+ q  g  X9 ~) k* d* \2 X  c. b* M
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
0 }) C6 i7 O: Q1 @
　　
1 O& }+ z0 U& K4 c5 n

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 $ e" C* ]) V6 [8 E

8 q, Y: O) E. C- \+ N　
+ \) [- }* g6 M1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
( t$ X0 L# D( ^/ Y* b2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
3 T; K- n5 n" d' a6 N0 r9 D' _　　$ n6 p. l+ B  X
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
: l1 Q' r$ J# t3 T3 Z0 Y　　
' O' {' E3 Q: ]4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。% J& F. Y' V8 f' P- b
　　- ?) r  W* L7 w5 J2 l
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。/ _) A" n6 r, r
　　3 w8 j) n8 r5 T  p: ?
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。4 X" |9 ^1 |& Z% l5 Q+ c
　　8 r8 t& a% n0 ^0 D' c+ h6 D% N
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
7 J# J. M: v7 K- t( q" P% C0 z4 B) _/ V

1 V" P- R6 G, @, E& ]: J  B* Q! f9 _8刷全身心情愉快，精神焕发！. J/ I; ^( i: ^) G+ d

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
* V  @2 C5 t  y; {  Q9 `4 ^: T  K) w# b( I" q* E5 E& ?
1-------刷前额醒神志。

& h5 u6 k0 Z) O( M7 |; ~

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ' X; u) L. m/ D  {/ w1 e  w4 e; u9 F

8 p6 D+ W1 G; P, }2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
9 Y7 H  i5 y* w# O9 ~( \: L- t& X9 V  O; [$ z
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 + p8 [6 r, L2 u
* |0 Q; v% j9 q
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
& v! X& Q4 A5 d! g; {* t) `6 \
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 ' L3 R5 O% N9 u" {0 Y) Z8 N
0 k5 F6 ^% I5 w. G
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 " _4 ~. A! R4 P0 q# @
5 s7 Z* e5 |- C1 H7 b
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
5 F/ u. y& _7 H$ ^7 m. H. @% V3 [7 Y# n+ S! Y# f% M! L6 Q
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 ; ]: o* f8 `& b+ j  h2 [8 F
　
+ `- O0 W( C5 K1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。6 q& c$ G5 V% E9 J
...
% _% H1 ?% p8 B4 }( Y) C; l
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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