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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑   H4 E# l( a3 `' H% y. Z
2 G6 v5 l& ?+ P" F4 V2 [1 D
游泳后健身法

$ y' C  a# l$ y( A& O3 N' M
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
! j4 K1 V. w! P  {# I! A. a
　　

( Z- s) |( y1 \( h5 Y

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 3 f, v2 z! }7 |' b. j: ?# }

$ i6 ]) C& \1 h+ h! n/ u* V　0 b0 x6 O; @2 Q5 M" Q' Z1 C
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。7 p& i  \, m5 T9 {6 {5 O
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
1 T" M, i+ Y" ^+ W! j6 p% }+ n　　  S$ E* X: O" x9 a; k
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
$ O) N, j6 {" x　　
$ ]6 K% q% D/ Z4 Z! f- j9 W# |% |4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
+ l, |2 V$ l: w+ f; z8 U: J　　
! |$ z! g& u3 V8 ], V5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
( V! f$ g5 k& n# v* p0 c　　" H5 M6 v% \; l  R
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。6 H( X& C- l' W- }/ U4 U# C
　　; H$ e2 z! `6 N' w& o/ Q9 C( g, e( A$ }
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。6 ^7 O( j- ^/ l0 C
8 Y/ z1 U! ^3 D# m* U

( {8 A! Z0 L3 w3 b( [9 G+ Z0 H: |, E3 h8刷全身心情愉快，精神焕发！% B; Q4 i6 G; i7 f

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
* r  \  s: @8 D8 N* O" Q$ ]2 y5 l3 U$ J$ V- m
1-------刷前额醒神志。
3 E: T7 M2 @& r: {. K- y+ W' e

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 1 r! I, h2 Q" ?, R  }4 g: `3 E
7 v' Y3 i* R/ ~+ u- B, d, M
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
& q1 S% k$ v0 u. |% f- a: [8 p7 I
2 G+ [) C7 B5 ^# p. ~3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 / o/ l+ l& p* @/ _  C) k, y% e

$ I5 J; }0 E% ~& c& y, w, i& z4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑   g2 T5 d* L! f4 C, F8 J
: ?4 o% [" r4 ~! ~; t4 D$ b
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 9 n- H6 h* Z8 a' t8 w! v

5 q, q' ]; v# \, s) R* A% f6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 . ]4 @' |, U* c. m1 Q6 D" N) a

5 c. E( p8 ~* E- C7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 " {5 T0 d; M+ N, [3 c9 C4 H, T
6 a2 S0 y& Z0 @
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 5 Q4 R! n$ T# v
　* h# u5 f0 E- Q) m! k
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
9 G. L; l* e& h; X ...
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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