游泳后健身法

黄河大侠

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游泳后健身法

天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

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黄河大侠

  P8 M1 o3 L5 |$ N' o/ r( M　
  |8 L) [6 Q0 _) [/ m1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
" a* b( I; h% V7 z2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
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+ c7 V( h0 Z0 g" N! p3 k3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
　　
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
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1 |7 w" }) ~  J& V4 i$ ]5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
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6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
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; F! B2 C  n# q9 W' l, t+ l7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
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8刷全身心情愉快，精神焕发！
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黄河大侠

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1-------刷前额醒神志。

黄河大侠

2-------刷鼻翼防感冒。

黄河大侠

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5 D. D/ l; d) E+ R( n8 x4 P0 r' d3------刷两耳听力好

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* z" B2 S  [: h0 A$ w" I4-----刷胸胁调情绪

黄河大侠

& L2 D& G+ D7 H5------刷肚子理肠道

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6------刷后腰暖肾脏。

黄河大侠

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" Z- a$ a: s* P" Z$ I7-------刷手足免疫强

黄河大侠

) D0 M/ e* o  W/ S! ?8------刷全身心情愉快，精神焕发！

台湾路电鱼

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台湾路电鱼

黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
　
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
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深海06

  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！