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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
% u8 l5 [" Y5 [  t# z  Q& f! w& M1 q  h% t3 ~% V
游泳后健身法
% H. F4 C/ o: d$ n! R: {& J
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

$ |$ q  k9 J/ q( Q2 X
　　
7 [. W. Z9 X2 ^

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
. }1 l0 r) H& @5 q, f2 i
2 z5 I$ E# p. O* [8 y% @9 U　
/ A& p8 |" Z& Q% a( V3 O7 Z$ [/ b1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
3 @7 n8 n0 G: |6 r! y' O2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。  v8 S( B4 N9 I$ ?
　　
5 [/ s% E( E* `8 o3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。) X$ |* g, ~; D; u
　　
: [; n2 }: m* U# S8 i3 x2 b4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。: L( B# x) l, S3 }: _) q
　　
, c. c+ M' X* k! B/ X2 x5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。8 K% n- a+ {9 K! ?+ f6 A1 {
　　8 J6 r  c, q# k, l+ T
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
( x  c# p4 ]( c. J) P. ~5 N　　
* L$ r! s( A7 N7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。" V5 Q: `% q6 b( X9 U
0 s3 x6 d- t0 T$ d
, A( {3 i% L9 v8 B4 r5 d
8刷全身心情愉快，精神焕发！* `* q* K6 Z1 X# G

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
' g9 }4 C5 H  O/ @9 E( c1 `* ~2 }! G$ a
1-------刷前额醒神志。
6 Q9 S" P+ L4 I; m: M* D# r

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑
6 P" F6 `. d; Z
) _  _5 f' q! }2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 * J  M/ i$ M6 S$ ~( f$ d
* O  s6 W) ?3 h% a3 e
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 # a# l' q+ f% F) V. f1 ~
3 }- ^6 t' w  A1 i
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
8 ^# p7 Y7 m8 O9 {; N# A% T/ ~
% ~% |' N0 e5 t( V8 A# @5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
& S" j. K6 u* c9 C# ^3 S: @9 m8 ]  `$ ~1 E  n7 p0 ^
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 : C* D; s* r+ c+ e- k6 x( Q- P

+ X2 O. U' }0 L7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
$ H/ l# S9 i( c1 ^' G9 O, N3 d
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
) g0 r4 @+ m5 g, `　3 c: V% j4 Y% i4 y# J/ @" _) B
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。. R8 G" f! J, g* Z- |3 ], v8 T
...
( [$ y$ u2 d2 O) m* {
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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