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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
$ Y6 S1 I( V3 c  G$ D5 b9 l8 G4 G3 s! L; K4 @; i" N5 U
游泳后健身法
- J8 h0 o0 l) R0 f- ?7 h
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

* T. W8 Q; C/ f6 \) s
　　

% H! }. R( Q& p1 w% i

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 ) @, Q" a  ?: Q4 i

. j( u" [- e* S5 j& `' u　
" a2 v4 B1 E+ n  L! ?6 |1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。" `( E0 s" }4 F) |# ~) W
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。$ D5 T/ L2 ^* T+ W
　　6 \- j" d5 G" l4 \2 b
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
# ?1 R& J5 r3 r* Q) S　　8 A' l. M9 z! K6 O; B
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。* K5 D; y1 l( r
　　+ q8 u; @- }  S1 r$ t3 T6 m
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
1 G+ D$ L9 c" r. S　　; N- w4 h7 L2 v7 M) i  F
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。& M- S4 b+ [  \. e
　　
  ^1 X. s% t& G  l7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。  ]  J% }' V: F7 ~2 n% I
5 a9 m& }3 l+ X4 d+ I4 I
4 m+ K+ W- ^6 p# n1 v2 {
8刷全身心情愉快，精神焕发！
! c" D# n6 ?7 J; W) q

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
2 A/ @/ e3 R' r; I! r  I& G7 J* B. v/ _7 Z9 J5 C8 S
1-------刷前额醒神志。

/ _: M, Z# S. i# w2 P5 H

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 1 i1 }6 S( A" ]9 E
5 P/ \& @9 h- s% k- O& g* Y
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 6 n% O# }0 s; F; N" }& X

: J9 ]. L! n$ R  L' w3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑   H3 a+ ?7 g9 D1 z& ~' |
% B- H  J4 r* A" @' f
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 5 t% o6 k% l8 x( g: \2 c
3 S  U; j4 g7 P0 a* |, l# c
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 ! f6 T- d  U, E' D  Q2 |

- Q5 T0 n! z+ f5 h! V! W6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 " k9 z& J; M8 K0 s  {2 {# k
" P! \$ g0 [; I8 Q/ N; B
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 % ~+ @* M" \4 Z3 P( a8 B
4 y0 }2 h6 V6 K
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 * T3 I/ Q! O  {, Y! o$ s( h
　. e' m; n1 v, X/ f! k( ]
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
0 m! l+ k; x) g! Z9 E7 ~! o* r: ` ...
2 t. x/ }  G* g2 g  N6 i
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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