游泳后健身法

黄河大侠

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游泳后健身法

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天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

　　

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黄河大侠

　
6 k, H; T0 c4 E$ _1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
" b& [5 l! x6 S( p4 t1 N2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
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$ O( Q: X! M1 }! r3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
　　
1 T; X8 ]) S, Y4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
　　
; h; M' m( f3 Z! Y; b5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
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3 T' }+ f) g) x6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
　　
! I4 d' |6 u4 O& a7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

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8刷全身心情愉快，精神焕发！
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黄河大侠

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1-------刷前额醒神志。

黄河大侠

, J5 p# Q, F* [- E2-------刷鼻翼防感冒。

黄河大侠

$ k7 H6 ~7 P3 Y4 ]  h3------刷两耳听力好

黄河大侠

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4-----刷胸胁调情绪

黄河大侠

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5------刷肚子理肠道

黄河大侠

, \$ w" r, Z# V1 y8 [- w7 T+ K6------刷后腰暖肾脏。

黄河大侠

3 J$ @% d) j. a) H" @* K0 N, y! K* R6 F7 V7-------刷手足免疫强

黄河大侠

; ^- [3 S: ^8 Y1 B6 Q8------刷全身心情愉快，精神焕发！

台湾路电鱼

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台湾路电鱼

黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
　
. d4 D4 i2 Y. ?3 k1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
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深海06

  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！