设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 甘肃省 › 兰州市冬泳协会专区 › 游泳后健身法
返回列表 发新帖
查看: 2867|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

游泳后健身法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 ! k: c- O; j6 M! d' w5 [' U

, K6 o% H8 o8 v" r& c. j4 a
游泳后健身法

, d% p# g# P6 G. R
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

' ^1 ~: L7 }  c* {4 N
　　

6 _2 G5 {- _# F. l

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
迎冬 + 10

查看全部评分

回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
8 I% l. F. l% ]0 p  k. s9 F. b
$ }( b4 c. p  C, c& n5 P　
; y' X- B/ p6 V" y* y$ ~1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。6 a8 N0 ~' G! }4 R
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。7 O' l- F8 [  n. K& z
　　
$ z6 K6 C1 d2 W4 l  M2 x- \3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
" E, _3 ]3 S" Y. B* i, [2 }/ m　　2 M/ C% U2 e7 T/ Y
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
# l+ u$ [0 ~( b3 y　　
+ k- |  F7 ]: N# o3 E5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。  m+ {) _+ Y3 H; t7 j
　　) u0 ^1 a  Q8 c
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。% l% k! F8 p6 k- }# Z
　　5 {) [+ K1 }' i. s# r$ @8 L
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。& V4 y0 r- v, q& f: Q5 i
/ [5 z# b9 r( U/ l- h
# H" J9 U/ a! U( P2 J1 J
8刷全身心情愉快，精神焕发！- _2 z/ j! j( F$ l* j1 g6 A# E0 t

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 % u' f4 ]: J, C

: t9 a9 k1 e; e- a
1-------刷前额醒神志。

7 f- P% a5 h- f: S! w' x  b  d

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ( V7 @, K3 w& `9 z

3 B2 F% z  ^) a7 Q/ j4 x2-------刷鼻翼防感冒。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
0 P+ B7 c% [; y  O3 ~0 Y
* R9 d( g% J+ P( K$ |+ S3------刷两耳听力好

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
$ j3 A* T6 T8 D& @. r" l5 y
! N& v" Y. }, }" j# t! ~4-----刷胸胁调情绪

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 4 _$ u1 U) Z) J+ r) e4 U
( [4 h! `: O3 h2 i6 }% o7 Z
5------刷肚子理肠道

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 ' |6 |9 z& p+ K9 p4 ^8 T1 S4 b
7 P( b' o7 v" L' N. _) ]  z
6------刷后腰暖肾脏。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
; S; O( p  I( L
4 K( K* R! c6 ?/ g  \% Y7-------刷手足免疫强

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 5 v7 ~1 l5 Z; u2 _* m- e6 x$ O8 j) O

. E; `( R+ ~) E: `, s4 Y8 O% {+ L8------刷全身心情愉快，精神焕发！

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
赞一个
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
  S3 `- B6 X" Q7 x4 Y　
" V* j4 Y6 y) c2 w/ c2 b1 s1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。* Z) N  r. Z' n
...

" S, M$ T6 K+ `
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-11-6 17:34 , Processed in 0.039675 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表