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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
* H6 w" m8 G7 A. h$ T
! K! G; B1 G- X5 p" F& F
游泳后健身法
$ G' a% h* A6 C  X4 u
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
& r# }! i3 {4 m& M# q! X
　　
% N; {2 `: Q6 B2 x! M

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 " n& R; [" N% @+ K: w' J
; j) @9 h9 M' [/ ?; f
　
5 `8 C) }$ D+ h% k( U5 H1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
! t  V- B& o3 u& N7 y% `9 x2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
8 z( A3 {1 t, G5 j. `5 |　　
7 I' K' C3 t  G3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。+ z# y- n% P. b
　　. h" f& r/ n) Y& t" c4 C
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。0 F% [* n( t+ k% C* J( L; u) }
　　3 M4 U1 c; v; a  h5 v% Y  u
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
9 L  B2 _* N) V2 G$ N4 q- g　　! j' }" F4 ^9 J% c& q
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。1 y1 ?( C0 u( [3 T
　　8 S6 W2 b$ y7 l  _
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
, V5 m- y2 u7 {! ~
  G$ ]+ |* f( S4 X2 @' A! j, @! ?7 u% C
8刷全身心情愉快，精神焕发！$ Z' b& |/ T9 A

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 5 e$ h2 A' O2 J& X2 I

! ]6 O6 Z* V, o- h
1-------刷前额醒神志。

- E3 S- h  I6 r# T7 M

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 3 k" C5 Y5 O& @, L
. f& l7 A6 z# P  m
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
# w0 S/ g+ o3 |  f1 ]/ a* M8 |# L
+ J0 u. ?' k/ B/ X; Z- V3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
. [0 z1 A( y4 E, j; J7 L$ {" @3 X6 Y  U" F! W. w- M; @# D$ ^
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 % o( u! C3 S1 c+ S% D. q7 `. r/ Z

7 y, f. d7 T8 v" o7 k$ `5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 : o3 P- a& V* e) Z/ F
2 U- b8 r5 \2 D+ N7 E) ]" j. y% q
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 ) C7 F& d8 [% }3 Y  }

' b( W- B% Q  {7 C" f& U7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 , X2 k6 U2 \" Y% V  S
4 h, J/ [  M3 V2 v
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 % O/ r! ?3 b0 G) D; M4 k0 T- Q
　
) n, V1 ]- o; U! D0 A4 R1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。$ K5 G9 S& Q8 |) o3 m0 F8 |
...

8 V2 x: b6 i* F3 y) M
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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