设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 甘肃省 › 兰州市冬泳协会专区 › 游泳后健身法
返回列表 发新帖
查看: 2635|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

游泳后健身法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 / u* @: u. k2 q7 S" a: g
) T# U! y, g! ~. z0 z( }
游泳后健身法

( v6 H) V7 m3 [4 O
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

; B0 [5 g. k  Z) ?
　　

  H+ Q" }& s" Y* ?) T

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
迎冬 + 10

查看全部评分

回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 # ]: N" Z" P7 F

, L* a, D; s0 w! o1 \　7 O. n6 L# ^/ Q' ]( Y( J6 ]
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
% {* M! v6 C, A2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。5 E3 f# X: K0 H* s$ L5 C
　　
: Z0 a) @* E( N1 m9 F3 O3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
6 T3 B& O+ s7 R% S　　
2 m2 @1 B' `) a9 B4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。' q5 t8 F% ^7 I
　　3 Z& l) b& u0 D& w8 X
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
9 K9 ]2 _/ K$ K$ d　　
2 _0 Y9 r! {0 K6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
0 z3 G/ b& D( _. I5 D# e　　
2 I: d& ?( j$ ?4 T+ R7 O, ?# z7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
) s, F+ H; E# h. j2 ^, f$ \+ B4 V3 {
6 y; m) }& s6 a2 J; v% h, W
8刷全身心情愉快，精神焕发！6 y- ?; |# y' W+ ^  p3 X2 K1 M! x

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
; L# l4 E- j8 p, U6 n+ o1 Z% e+ _, k, x) H" {
1-------刷前额醒神志。

% B- _& _* m! V8 K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ) }1 j0 t8 t7 S
- n$ X8 X; q/ y; V
2-------刷鼻翼防感冒。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 2 B9 G2 f. U1 H2 c
  e# M! Q1 w( M
3------刷两耳听力好

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
. v$ K9 z8 q1 V; l. Q% O" g$ W9 u3 n' i/ h& O
4-----刷胸胁调情绪

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
9 D" S- n$ X% C8 r% n  k9 e6 W, e& x2 k' C4 u/ S
5------刷肚子理肠道

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 4 ]$ B& B7 A5 g: ^; p: _  C+ g8 n
; G  [4 z: Z* {8 G0 w' b) C. d9 l
6------刷后腰暖肾脏。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
) a/ [+ V" K  E6 E  j% G4 i5 \' Z+ K* a+ T6 B
7-------刷手足免疫强

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
2 ?- O5 p. p+ f! U5 M
1 q' g  _4 i! z, M/ {8------刷全身心情愉快，精神焕发！

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
赞一个
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 1 G- V( L- ^. k8 y8 L% n
　
9 ]/ e7 A5 m% E( B' W" R- Z3 V8 P1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。6 n# U' Z# f# O# |3 D/ W6 B
...
$ {( L3 K$ z0 j' h, X* f
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-6-27 15:58 , Processed in 0.120309 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表