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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 3 x) ^& e1 a( e
0 ?0 y+ d! y+ L7 ^! O
游泳后健身法

4 h+ [; L# J3 `# q2 z: y& I  e0 {
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
' T3 N5 J3 [0 N' O# N0 }
　　
) {9 L4 }, Q4 d

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 9 N* `0 `' o* A
5 Y- V' o5 e) ^" S4 n
　
* l  |6 T3 Z( @* B; V" S& _3 i0 b1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。6 v2 z; s: o2 s0 ]0 M0 e0 g1 T
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
" w, N3 R7 J) E2 f% u+ s' W　　4 g7 Z7 m* }' s
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。7 G& M6 I% e& z3 U/ C
　　+ i  c! i8 r+ P$ |3 c$ w; o
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。+ O  g; e8 _; m$ w7 L
　　, g* C0 V$ z" t6 d. G, ?* b8 M
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。3 K2 q4 t6 }# S1 N
　　' U" v/ \' \! J& |
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。( r$ |8 G: G" r9 F1 o& L9 U
　　- o) g( T0 z/ q/ [8 A
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
7 C3 v4 V) h; l5 d" N4 j! P
" e, {& A& O, g3 B! ~5 n$ }/ ]- g
2 b( @- l/ q( G8刷全身心情愉快，精神焕发！
( {1 y& |' @5 c; `' ^* h

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 % p1 u9 Q) f- u/ |+ j) `# ]& H

3 d1 Y/ L- D0 ^$ c7 H' s8 a9 J
1-------刷前额醒神志。

6 B4 W: ?. b# x! \

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 / P( z' `: Q0 b" W2 U2 u

* E5 P1 L3 w( L3 N, f3 E2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 . a5 J% z3 P# W- @1 v- }: h
% X8 {/ b7 d- \# }3 ?! Q$ j* m% L. M
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 3 s) p3 X0 P8 y/ r7 A( j! O
' |+ X" P6 j$ {0 z  ?  _
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 / j8 n# o* ?$ J+ ~4 |5 l

0 m! y( W. \3 O8 j) t( e, W5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 ( u: q6 O0 Y, N$ l
4 ~% a3 J& ]0 C0 n3 T
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑   I# a" T: O# W: n" ], q* c# |5 L& R
! r+ U& s% P0 [) W4 p. u  @  U
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 5 R/ S6 D3 s: G! x
0 W  |9 x! O0 a' N8 J9 U8 e
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 $ E9 ?2 B+ }3 a/ e8 m
　  `3 O" @( L+ M2 _% A! h" l7 S
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。" `- Q6 s& }7 \
...
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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