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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
: K4 O( L  ]# [: P, R: O4 x0 [& [1 m8 r& ]# _# F5 o
游泳后健身法
4 {4 M7 h" j/ ]* u
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
5 B. _, H2 _" ]: u
　　
# E% @7 B) y' g. ]) {4 l

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 : f  K) W" R) `0 a
2 a% ]/ P( u4 g
　5 _* Z9 o* W3 q% `5 \0 `" F( e
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
9 b5 k& F( x/ b5 M6 [# r4 J- x2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。. ?$ r9 P; N: ]+ ?) i, y5 p  |; f
　　
/ }, }% {5 A8 }  I; b9 X8 M, D3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
& x) w3 N3 x- R  ~; m+ N/ u　　
6 m4 B3 U7 M3 {- I% G4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。* R5 A. P! g" f6 N, {* p3 M
　　
/ W0 u; {, m  G/ E7 x; z5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。9 T% }7 Q6 h3 X: e
　　
7 ^1 H3 v! v. h' k. P) }( K% b2 a6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
3 ^1 Z+ Z! n* k: \3 I4 r　　
" c. j5 D% _) Q7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
& h5 p% n- n3 \7 Y; `* |- I  X3 Q& u5 ~
8 n, ~2 m6 Q1 n1 j, H: V
8刷全身心情愉快，精神焕发！
( W# ~7 Q* F  I+ m

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
' a! |+ u0 U! G2 Z/ U* [6 E  W! x0 M
1-------刷前额醒神志。

, M3 P' d$ D7 M; _/ R

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ; @; i" a6 \1 |/ V

$ {4 r8 r3 S. j2 i) o( B2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
9 H. a" S" h9 o7 {7 @- r
( o5 i& b% T& m1 X" a  ]/ b3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 ! K! ~6 S2 [2 B) E, B
) ^( O0 T' ?. z
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 ' U5 e6 S% D: j# H+ ^2 b
% ~  Y# g* q6 |2 W7 b0 J# R
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
0 d3 y3 w+ T0 r! T5 J2 t( m  C+ S. b3 M
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
9 T# H; K6 h. A: x" ^, e7 }
: f/ e" G4 s8 V" h/ ]+ u# V7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 9 J' t4 z6 K. S
( P! m# s. |" q
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 ! L! b: S4 P& P7 N1 ?# M' z
　
+ b5 m- i1 D' w1 M  E4 k$ b1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
/ ~8 h9 Z- w( t+ G* x4 t ...

2 {3 M0 n' v" j  F8 s; {
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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