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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
( k/ _8 q" y3 |9 L1 Y6 @" G0 p# k/ u$ S# y
游泳后健身法
" P" A/ |! }! H: L) ]
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

$ f9 n4 f: `+ m; P% c2 R
　　
2 y: ~9 Z" Q( C

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
( p2 e" Z; H8 @, e- P; _6 |* X
! Z+ |+ x) P$ b( |0 a; ?　5 O( i) M% Z( K
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。6 @/ Z( n4 O  y+ p+ U
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。, _4 z1 b: _! |1 J1 ~# G
　　
% Z/ `& `: @# ?! r3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。( F+ d$ S, T% U0 @) K0 C
　　
* A1 z0 Y) A; i4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
/ b! Y; E% a1 ~  u/ }3 g& \% a　　" b8 {- ]$ I7 ]/ t$ G+ \1 z
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。4 |6 i2 D0 i- I: I5 |
　　& R7 i; A) Z8 a3 d7 W
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
# w: \" Y# ~6 q7 w; S　　
( r' G. d4 j# Q! m7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。5 D( b, U  {% f# d, j

3 x0 j- c* r$ V2 O4 Z4 v* T3 T
$ G/ c) v5 J. {8刷全身心情愉快，精神焕发！$ |) u/ x4 S4 \4 I4 y9 L( v

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 9 N3 Y! E3 d4 u- B, Q. T) q  ?

1 z' e. H, G: w8 W
1-------刷前额醒神志。

& \# S7 K0 q( t: h3 k5 p

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑
/ X( ], c; U( k( U' Y
" ^, D2 h. V0 j3 p$ u2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
9 W0 K/ t7 b, K: g- H6 q  Y4 B2 l6 L$ f1 Q
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
6 V6 T: Z- e# Y3 E7 F* a! y1 C
  q2 s$ `. L1 e+ z' B3 W3 ^4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 4 E) j! e6 ~/ ?& i* R) J

7 X: W* K" ?$ f9 j$ |: t5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 , {% U' v2 d0 A% s2 \

: k, ]4 n  D( C1 ~6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
# [0 M8 @# I2 E
/ S6 r7 p, Y' y0 N7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
9 N$ V9 `6 C6 s( D" |2 n6 c+ I, s$ v7 A+ i2 S
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 0 _* c/ Y* m% \7 ]; [7 H
　
' L/ D+ |4 I# \# w! ?1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
/ Q  Y; d2 L3 ~, v- Y ...
. R' Z* X/ q) q& Z* R
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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