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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 " Q$ x. m, v& G+ O

$ V" M/ Z" I5 [# e
游泳后健身法

0 _. o$ j$ v" t5 v9 w- Z: B! f
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

, F0 q1 i+ @# T/ K. s( S
　　
2 v# K& a8 O$ b( ?" f

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 ' e8 T; `" @) G# w; G
6 ~' s, |5 o2 F7 s" V  f4 N" k* i
　
: v' S, m5 e, H$ R9 ?1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
1 r0 k* r6 |/ N% B# y$ E2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。& }) r8 b7 Q7 M* V' B- r
　　
4 n$ ~4 j, f. m  |% c3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
0 [0 |" a& U  K+ F5 g- u" y　　
& l) R1 c" i( ]' i" S8 A4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
- |, ]: z2 c7 V) L: L: q! k　　8 N( l1 O+ u4 v1 G
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
( Q  w# Z; w$ `: f0 W2 T. g　　) L. U8 z# v2 W
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
4 K7 f' A) S+ R　　
/ i/ H8 h0 G8 z6 V& i7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。. w; I/ k  r; X' O3 n- s: a% z0 U
2 _) f' C$ v3 Y; m0 q& o! C* W
+ ~+ }# A/ O5 n' g* k  f' J
8刷全身心情愉快，精神焕发！
9 m  _; @6 x) s" m! i$ w

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 + T8 c+ N: d) F. @. [

( `9 C) h, D# |+ Q
1-------刷前额醒神志。
* [5 i' S; f9 p6 {, b

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 3 G. E& ]) V( I( O, g/ m9 B

7 r# `& b& a) p, R2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 ; w! y' A9 d7 r/ `) ~

) @( ?# n; z! _; g9 w3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 2 ^. m: y0 N1 ^; f  m% c! e
1 Y7 ^7 [( z5 N* C
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 * u: j: P% a% Y2 M9 i# u
: d6 y& M" L; d# w1 N6 A) ^5 [
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
) D( m3 S  |. t3 n4 c
# Z; t; ]2 q- W% u" r* N1 f3 ^/ y/ H6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
8 G! @% E' Z' J  E% s) o
9 ]1 q! N7 x7 B7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
* d  \9 u5 c+ `  W& M* s/ P9 q) O3 e5 Y' A0 U2 r' ?
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 ; }4 Q  x5 ?3 y& {6 U, Q
　
  I5 o! t5 B% }1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
' ~9 h9 U+ e# a* X/ C. j. @7 \8 {4 O ...
* B" _- \. o) v( W$ K% s
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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