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立冬开始“冬泳铁人三项”了!——罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年11月7日

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1#
发表于 2014-11-7 19:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2014-11-7 19:43 编辑

罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月7日  农历闰九月十五  9:36分高潮  水温13度  气温6——9度
  
                  
立冬开始“冬泳铁人三项”了!


上午8:30骑行到一浴。继续大浪,好些人站在栈台上观泳。我9:15分下海,冲过26个大浪,12分钟。有几个浪没把握好时机,钻浪晚了一些,身体在浪头里被大浪冲的扭“麻花”了。上岸时,又被一个浪头打来,脸差一点搓到沙滩上。感到了“恐惧”。人在大浪面前,也是如同一片树叶。
一个泳友被浪打翻了好几个“腚墩”,一上岸就说:今天下海叫“挨揍”!叫海浪“揍个不轻”!

今天继续大潮。西北风海上6——7级。大潮、大北风,大浪,前后涌起7排浪。

今天立冬。早晨气温6度,水温13度。无论从气温,还是从节气,都真正进入冬泳了。我早晨骑行,冻手。风吹的车轮直打偏。游泳后,身体有冒“凉气”的感觉了。

  下午3:30——6:10山林跑步10公里。

今天“立冬”开始,也是罗大海由“夏泳铁人三项”进入“冬泳铁人三项”了!
晚上,家属包饺子,迎接2014年的冬天!

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 21:54 | 只看该作者
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月8日  农历闰九月十六  10:24分高潮  水温12度  气温6——9度
  
                 
冬泳人的体质各不同

上午8:20骑行到一浴。随行龙王和9点帮一起下海。龙王游到老牛网,30分钟。我只游到一个窗返回,12分钟。冲水时,感到自来水是暖和的了。
下午3:30——6:10山林跑步10公里

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龙王游到老牛网,30分钟。倍快!  发表于 2014-11-9 06:12

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海娘 + 2 赞一个!山林跑步10公里

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3#
发表于 2014-11-7 19:48 | 只看该作者
     看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个!不过,烟台海水浅,浪大可以游,而且你们烟台海都是排浪,安全系数比大连高,可以游泳。但是,为了安全起见最好在边上戏浪。如果在大连锅底海来说,大排浪是没人赶比试的,安全是没有保障。
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4#
发表于 2014-11-8 10:32 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2014-11-7 19:48
看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个!不过,烟台海水浅,浪大可以游,而且你们烟台海都是排浪,安全系 ...

对啊,安全第一
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5#
发表于 2014-11-8 13:36 | 只看该作者
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6#
发表于 2014-11-8 13:38 | 只看该作者
大海哥,过些天再冷一冷,我们好定个时间一起作伴下海,好吗。............

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 15:51 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2014-11-7 19:48
看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个!不过,烟台海水浅,浪大可以游,而且你们烟台海都是排浪,安全系 ...

感谢鲨姐姐赏识。不过,我计划11月15日,就要去参加全国千岛湖冬泳比赛,借此机会,就要南方行了。主要游泳南方的江河湖海,大约得五十天左右。等详看我的南方行路线计划。请鲨姐姐像“襄阳行”一样,继续给予指导。多谢!
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8#
发表于 2014-11-8 20:38 | 只看该作者
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9#
发表于 2014-11-9 05:50 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-11-8 21:54
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月8日  农历闰九月十六  10:24分高潮  水温12度  气温6——9度 ...


  我昨天傍晚下海,水温12度,下海前跑步7分钟,入水适应水温2分钟,游18分钟。呵呵,昨天上午十点前后路过一浴,看到一身红装的大海哥,在小跑步回暖

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10#
发表于 2014-11-9 06:14 | 只看该作者
能每天下午坚持山林跑步10公里倍棒!
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11#
发表于 2014-11-9 20:43 | 只看该作者
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12#
 楼主| 发表于 2014-11-10 20:37 | 只看该作者
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月9日  农历闰九月十七  11:12分高潮  水温12度  气温6——9度
  
敬佩龙王等老冬泳人今冬告别老牛网游               


上午8:20骑行到一浴。龙王、山东龙、洗海藻、苏明等5人今冬告别老牛网游,12度水温,游泳35分钟左右,很不简单。我只游到一个窗返回,12分钟。冲水时,感到自来水是暖和的了。
下午3:30——6:10山林跑步10公里
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13#
 楼主| 发表于 2014-11-10 20:42 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-11-10 20:42 编辑

罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月10日  农历闰九月十八  12:49分高潮  水温12度  气温6——9度
  
立冬前后水温下降很快 。寒从天降。气温下降快,水温就下降快。  水温有点“真砸呀”!


上午8:20骑行到一浴。12度水温,枯潮,海水里走好远才开游,干腿有点感觉“真砸呀”!游到一个窗,12分钟。全身有点“激将法”的刺激的感觉。

下午3:30——6:10山林跑步10公里
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14#
发表于 2014-11-10 20:51 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2014-11-11 18:25 | 只看该作者
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月11日  农历闰九月十九日  6:48分低潮潮  水温12度  气温6——9度
  

               冬泳是“激将泳”
                     ——“激将法”是冬泳的“焦点”
      

上午8:25骑行到一浴。

今冬进入冬泳以来,一直在探索适应自己的“冬泳程序”。即:每一次冬泳也要“循序渐进”,每“进”一步,都给身体一个“信号”。先归纳记在这里:
一、“冷空气浴”30分钟。开始脱衣服,感到冷。沙滩小跑步两个来回,身上就不冷了。再做做准备活动。

二、脚丫子走海水刃子4——5分钟。让凉海水给身体一个适应的信号。开始,脚丫子凉,走一回海水,就觉得不凉了。

三、接着往深处走去。齐胯深时,用手捧海水洗一下胳膊、心脏、头脸,然后走到齐腰深,趴下开游。

四、开游时,头先不进入水里,蛙泳15——20下,然后头拱进水里敞开游。游泳91下。到一个窗,返回。1、先仰泳40下,达到50米泳池的标准距离,2、再自由泳30下,继续达到50米泳池的距离。3、蝶泳几下,就上岸了。12分钟。

    冬泳的时间是短暂的,但对身体的作用却是最“核心”的。近来,一直琢磨,冬泳锻炼身体的“核心焦点”在哪里?似乎感到冬泳时“全身的应急反应”应该是“核心焦点”了。身体入水的瞬间,全身的五脏六腑各个器官、各个系统,就要紧急动员起来,各自为战,挖掘出各自的最大潜能,甚至原始的赤身裸体时的潜能,共同来应对冬泳的移水之寒。

    天天冬泳,每次冬泳,身体就每天每次进行一次“应急的紧急集合”,天天、每次挖掘身体的各个潜能,体质也就在逐渐增强了。

    我们不是医生,不懂那些什么身体指数的数据,只能想一些“平理”。也不仅想起一句古语“请将不如激将”。因此,从这个意义说,冬泳是不是可以说是也叫“激将泳”了。

    五、冲水。因冬泳后感到自来水是温暖的了。首先泳自来水冲身体最冻的地方手脚,然后头、全身。

    六、冲水后,跑步30分钟,浑身热乎了。骑行回家。


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16#
发表于 2014-11-11 19:19 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2014-11-12 22:34 | 只看该作者
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月12日  农历闰九月二十日  7:36分低潮  水温12度  气温6——9度
  
    面临浙江千岛湖全国冬泳锦标赛,两个备战:一是水温,二是速度。

           
     

上午8:25骑行到一浴。又是西北风。海风吹到身上,感到很冷了。又是大浪。9:20下海,冲过31个浪,返回。冲水。跑步。

昨天和今天,都是10:30到海军游泳馆游泳训练,备战参赛浙江千岛湖全国冬泳锦标赛。两个备战:一是水温,二是速度。


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发表于 2014-11-13 05:51 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-11-12 22:34
罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月12日  农历闰九月二十日  7:36分低潮  水温12度  气温6——9 ...

成绩次要,安全重要
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 楼主| 发表于 2014-11-13 18:55 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-11-13 19:01 编辑
箱子 发表于 2014-11-13 05:51
成绩次要,安全重要


罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年11月13日  农历闰九月二十一日  8:24分低潮  水温11度  气温6——9度
  
         “冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼


上午8:25骑行到一浴。继续刮西北风。大枯潮。游到一个窗,脚还能够到地。游到两个窗返航。12分钟。


10:30继续到海军游泳馆游泳训练。因参赛浙江千岛湖11月29日、30日全国冬泳锦标赛,特此进行两个备战:一是冬泳的水温需要在海里公开水域训练,二是参赛的速度需要在游泳馆里训练。

马刺教练继续陪练指点。今天速度测试:蛙泳50米50秒。100米2分钟。

下午3:30——5:40,山林跑步10公里。

如果说,每天冬泳,对身体是吹响一次“紧急集合——冲锋号”,那么,骑行——就是摩托化行军,跑步——就是10公里越野了。使身体在三种运动的不断地转换中,增强多种体能了。因此,可以说 “冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼了。

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20#
发表于 2014-11-13 20:42 | 只看该作者
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