吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压

台湾路电鱼

       【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。

　　1，运动

　　美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

　　2，吃香蕉
( p+ @$ s9 q0 D) A　　很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
6 y5 Y9 m: `# w$ r8 E; t3 P　　3，限制食盐量
7 l7 _. F+ U, k" D6 V* k( i　　对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
8 G) k" @: o. d$ [1 V3 _8 ^+ O$ e　　4，不要抽烟
　　吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
) z* Q$ I2 k( F# r. q( q$ \3 f. c　　5，减肥
1 ?6 u" ], _+ ?2 u" I　　研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
0 z: r3 U0 b& m4 ~- J　　6，减少饮酒
" p" ]/ D/ o. ?# J& Z. M! l5 ~　　适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
　　7，控制紧张情绪
9 Q) h2 [& q( |# P　　很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
　　8，做瑜伽

　　印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

　　9，拒绝咖啡因
　　咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
: y4 j" ]0 a& @" z% M　　10，冥想
　　如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。

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蓝鳍金枪鱼

     好帖，实用性很强，方便学以致用。

泰山侠客来了

学习了。

台湾路电鱼

泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54
学习了。

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台湾路电鱼

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。

泰山钓夫007

我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！