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【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。 1，运动
5 ` g% E8 M. }1 g* Z' s 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。 2，吃香蕉9 j, g/ b; M1 E; ]" t# a
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
; R# _3 L7 t1 A6 f. }5 W 3，限制食盐量
2 U' A% `+ n s 对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
% C \% g6 B: x9 h; N 4，不要抽烟) z B5 X% h" u8 U3 l, m
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
% B h" @5 v2 O 5，减肥
2 G, Q/ v4 J X6 B2 i 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
/ t0 m/ u6 L, S, O. n 6，减少饮酒 8 b1 Q- Z+ n% ^, _) o' j8 }5 X# {
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
* H( I# J! x7 U. k1 b) y5 ^9 h% ] 7，控制紧张情绪
0 b# z. g) C. d$ P7 q: L7 q 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。 / L% x6 i/ a+ x8 A3 u$ R9 g
8，做瑜伽
7 V' [* Z( H: C7 j& v( B6 W Y$ f 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。 9，拒绝咖啡因
; p1 C& x- L5 s& r3 E 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
# u, g; L4 F: Z" C0 @- @# U8 v$ ? 10，冥想 4 l8 I6 k5 W6 Y) u( M
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。7 d) j- f$ v/ B! V0 F/ |5 C! J
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发表于 2014-11-3 08:37
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发表于 2014-11-6 19:06