【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而,一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物,并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。 1,运动8 x5 q& |/ C6 G! h! P
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。 2,吃香蕉5 Z; P( o2 p! V6 s/ k
很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
4 v9 Q- o) j) q3 f* H! M 3,限制食盐量# p! p& S7 v- K, P% w9 ^3 _# l
对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。
( E* {6 J" `* H: U$ { 4,不要抽烟# ^- {" X! P1 f2 v) B2 c
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。
. m/ A& B. ]) i1 a) j# U4 p" R 5,减肥
- U {: F/ F M- U% F/ q 研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
4 {/ W, k5 U5 \ 6,减少饮酒 9 i, D, I% c! o7 D
适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。
1 L+ s" M3 G+ N1 t 7,控制紧张情绪
& s+ e; a; h1 ~, A 很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
8 r3 c2 s! `* V- s 8,做瑜伽 ; S$ ]! t4 ^( Y" [" W
印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。 9,拒绝咖啡因 . f% a) v, Z: @# ^8 B2 B% G
咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
! z# y2 N( G4 h 10,冥想 # z+ P* W8 B. p. ?( M) ^ @5 M
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。: ~6 W0 F7 \) h3 i% D2 j, D. Z1 \" {
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