【冬泳网】

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 3430|回复: 14

谈冬泳利弊的“三个一” 三水共寿礼

  [复制链接]
发表于 2014-11-2 16:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 李洪涛 于 2014-11-2 16:22 编辑



                   谈冬泳利弊的“三个一”                                                                           三水共寿礼

    经过几代冬泳人实践,总结出关于冬泳利与弊的三短句、十三字的简练说法:冬泳是“难受一会儿,舒服一天,健康一生。”每句寓意深刻并都含有一,可以简称为冬泳利弊的“三个一”。
    第一句“难受一会儿”,谈的是冬泳的弊,这也是困扰冬泳发展的难题,参加冬泳的人都需闯过难受这一关。在寒冷冬季,尤其北方气温在零下,人体温度比起水温差二、三十度,下水游泳的人当然是难受的,冰水扎得骨头冷,拔得肌肤紧抽,两臂和手指尖疼痛,气都觉得不够用……,所以说冬泳是要付出代价的,没有较强的健康意识和坚强的毅力是游不成冬泳的,这是冬泳人数增加缓慢,仅限于在少数人中进行主要原因。
    冬泳的弊难受一会儿,但时间短暂可以忍受,换来的是冬泳的利,冬泳后精神头十足,舒服一整天,甚至能保障你一生有个健康身体,活得温馨幸福。相比较是冬泳的利远远大于弊,所以冬泳爱好者们十分热爱冬泳,冬泳已成为生活中不可缺少的重要组成部分。大家用顽强的意志战胜寒冷和困苦,痴迷冬泳、酷爱冬泳,用科学精神和严谨态度,几年、几十年坚持游着冬泳。
    如何解决刚开始冬泳的困难,使冬泳能坚持下去,游好冬泳,这是新老冬泳爱好者都很关心的问题。大多数人都是可以游冬泳的,要能坚持冬泳首先需要了解冬泳对人的健康价值,为了健康要肯付出代价。在冬泳人群中,有的人由于过去身体弱,甚至有病,游了冬泳后身体健康了,尝到了冬泳甜头,真正体会到了是冬泳给了他(她)生命和健康,这些人日常冬泳最积极,风雨不误,如同列车一样十分准时。实践能使人感受到,冬泳只要坚持天天游,不轻易中断,其难受程度就小多了,渐渐会刺激成瘾,不来游冬泳就好像缺点啥似的感到难受。冬泳在脱完衣服后,一般要在寒冷环境中裸晾一会儿,进行泳前“热身”活动,可以减少下水难受程度。下水后要尽量使身体放松,首先在思想上要不惧怕冷,让头部深入水中,不要滑动过快,无论什么泳姿,尽量使头部在水中多停留,尽快发挥脑神经调解作用,思想闪动的是冬泳的巨大价值,横下一条心,用顽强毅力挺住,慢慢调整好呼吸,一般滑动过百次就可以调整好,难受程度也会得以缓解,过一会儿身体就会慢慢转暖,将会胜利完成冬泳。
    冬泳只要战胜寒冷完成任务后,就会在心里充满着胜利的喜悦,全天都会感受到精神愉快和温馨。泳友们共同的感受是“冬泳真好,停什么都不能停冬泳。” 今年我们沈阳北陵冬泳队伍来了一个年轻的新兵,从秋天到入冬他天天来游,热情很高,常和我们老冬泳探讨一些问题,我回答了他的问题后就顺便问他,游了冬泳有什么感受,他说:“冬泳太好了,游后一天特别精神,以前我中午必须小睡一会儿,游了冬泳就不睡了,精神头还很足,工作效率更高了。”他真是说到了冬泳获利的点子上了,冬泳是冷锻炼,加速了全身血液循环,不仅锻炼了心脏、呼吸、循环系统,而微循环及身体各个部分都受到了全面锻炼,这是其它运动方式所不及的。所以人们送给冬泳很多美称:“冬泳是空气、阳光、冷水的高效三浴”、“冬泳是血管体操”、“冬泳是运动中的王中之王”……选择了冬泳真是选对了健康之路。
    冬泳为冬泳者的健康打下了非常好的基础,身体素质高,对外部环境有极强的适应能力,尤其心肺功能大大加强,有不惧困难、乐观向上的极好心理状态,如果能再重视健康的其它方面,如保持心理平衡、调整好心态、注意饮食等就一定能健康长寿。最近,网上介绍已经冬泳60多年、103岁冬泳寿星,广州刘君谦老先生,真是感动人,又使大家倍受鼓舞。在网上也看到对国内80岁以上冬泳人的报导,说明了冬泳确实是实现健康一生的可靠保障。我们冬泳人要向老冬泳人学习,按自己爱好,努力健康快乐地游过80岁。
    冬泳是好,但也应因人而异,按自己状况来选择,对冬泳要认识正确,不能把冬泳看得绝对化,认为是唯一选择,更不能把冬泳看成能包治百病,冬泳毕竟是在寒冷恶劣环境中锻炼,对年龄大的人要慎重,自己觉得有益就游,觉得不利就不游。并要在实践中讲究科学,既要有勇气也要有智慧。国内在冬泳中也出现过很多问题,要对沉重的教训引以为戒。如滑倒摔伤、精神过度紧张、只知讲毅力而对疾病不适等不管不顾……要牢记冬泳是健身、娱乐,不能任意挑战极限。冬泳要适度,严防游的时间过长,不要逞能和耍彪。只要方法得当,注意科学,循序渐进,坚持不停,定能有益健康,使冬泳焕发出巨大威力,使你身体发生质的飞跃,真正达到全面健康目的。
    上述是多年冬泳实践一些体会,愿和泳友们交流,不当之处欢迎您批评指正。谢谢!  

               二〇一四年十一月一日


评分

参与人数 7威望 +34 收起 理由
小乔流水 + 1 赞一个!
龙老道 + 2
大山333 + 1 赞一个!
白云515 + 5 很给力!
蚌埠冬泳群 + 2 赞一个!

查看全部评分

发表于 2014-11-2 19:35 | 显示全部楼层
老人家辛苦了,谢谢您总结的真好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-3 08:42 | 显示全部楼层
此文由白冰老师编发,已被人民日报官方网站《人民网》、新华社官方网站《新华网》、中央电视台官方网站、光明日报社官方网站、新浪网、腾讯网、凤凰网等各大网站审定刊发,如需阅览或网址存档,
请进入白冰老师的“冬泳新闻”空间查阅----

http://bbs.mxwz.com/home.php?mod=space&uid=21258&do=blog&id=24205


http://bbs.mxwz.com/home.php?mod=space&uid=21258



感谢冬泳网首席顾问白冰老师一直给我的支持和帮助。三水共寿礼

点评

谢谢白冰老师!  发表于 2014-11-4 19:57
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-6 08:23 | 显示全部楼层
学习了。。。感恩冬泳运动让我们体质增强,身心健康!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-4 21:29 | 显示全部楼层
       我们冬泳的条件不错,室内、外泳池皆备,有井水冲澡,有更衣室,挺享受的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-5 16:15 来自手机 | 显示全部楼层
学习了.非常受益.冬泳乃运动中的王中王.王上王.高中高.最中最.上中上.好中好.妙中妙.爽中爽.强上强也.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-16 19:19 | 显示全部楼层
好贴!赞一个。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-16 20:56 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-30 12:28 | 显示全部楼层
baidul拜读了,谢谢楼主!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-1-3 17:36 | 显示全部楼层
冬泳乃运动中的王中王
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-3 18:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-3 18:05 编辑

谢谢李教授写出我们老冬泳人的共同感受
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-3-17 11:18 | 显示全部楼层
      我们这里的冬泳已近尾声,我也郑重宣布:我已实现了冬泳的第二个五年计划,高中一年级的学业完成啦。
      前天测了血压值为:80/119;心率为:54次/分。
      医生说心率太低,建议我吃药调理,以保护心脏。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-4-2 05:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 李洪涛 于 2016-4-2 14:21 编辑
乐分享 发表于 2016-3-17 11:18 做出
我们这里的冬泳已近尾声,我也郑重宣布:我已实现了冬泳的第二个五年计划,高中一年级的学业完成 ...

  心率还是比较正常的,常运动人普遍心率较低,再仔细查身体其它方面,慎重做出正确结论。                                            三水共寿礼  2016  4  2  早晨
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-4-3 21:39 | 显示全部楼层
李洪涛 发表于 2016-4-2 05:42
心率还是比较正常的,常运动人普遍心率较低,再仔细查身体其它方面,慎重做出正确结论。               ...

      谢谢朋友的关爱提醒。前两天又测了血糖为4.5。身体状况没有不良感觉,所以目前不打算吃药调理,每天坚持游泳是必须的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-7-14 15:00 | 显示全部楼层
好文章  冬泳要适度,严防游的时间过长,不要逞能和耍彪。只要方法得当,注意科学,循序渐进,坚持不停,定能有益健康,使冬泳焕发出巨大威力,使你身体发生质的飞跃,真正达到全面健康目的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 11010802026271

GMT+8, 2019-3-22 03:46 , Processed in 0.216324 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表