天天坚持正课时间、平缓的、间歇的铁人三项运动—罗大海铁人三项日记2014年10月24日

罗大海

罗大海《泳经》“铁人三项”日记

2014年10月24日  农历闰九月初一  10:24分高潮  水温16度

   天天坚持正课时间、平缓的、间歇的“铁人三项”运动

            
自9月1日备战“铁人三项”以来，就一直把“铁人三项”运动纳入日常生活了，成为“家常便饭”了。
一、正课时间。把上午骑行游泳，下午8公里散步加跑步，当做每天上下午的两项工作。每天上午8点以后，骑行12公里，到海里游泳。10:30回家。下午3:30上山，盘山路上4公里走步，4公里慢跑。两个半小时的活动时间。

二、平缓的。骑行慢悠悠的。不急不慢。走步似散步，自由自在。跑步是小步慢跑，让身体轻轻腾空跳跃。

三、间歇的。不起早忙忙活活的。也不带晚匆匆忙忙的。上午骑行游泳2个半小时，中午回家吃饭、睡午觉，休息。下午再出去活动2个半小时。很有规律性。

这样，根本不存在“铁人三项”那么可怕！怕累坏了这，累坏了那。而是明显感到身体、腿脚轻盈了，“新陈代谢”加快了，身体活力增强了。可能跟冬泳一样，“铁人三项”好不好，谁跑谁知道。因人而宜，就看自己的喜欢和感觉了。


今天上午8点10分骑行到烟台第一海水浴场。9:00和黄经理等一起下海。蛙泳111下到“2个窗”。返回时，仰泳、自由泳轮换。15分钟。

冲水后，和泳友拉呱、晒太阳，小跑活动。10:50骑行回家。

日子就是在这样天天老一套中度过的。

台湾路电鱼

佩服大海朋友的顽强毅力和动脑、用心的精神。

游踏姿

泳远向前

敬佩中。。。

汇泉湾泳客

掌握强度，适可而止！

鲨鱼皮

   一天安排的井井有条，劳逸结合，赞一个！

浪花LN

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