关于我的运动问题，大家进来帮我看下呢！

胖娃看奥运

现年23岁

身高176  体重190  以前经常骑自行车到处去旅游，后来由于脚受伤，好了以后就没有再骑车了，所以体重迅速反弹，已经彪至200，控制了一下，然后参加打网球又瘦了10斤下来。

冬天来了，打网球实在不爽，故想到冬泳，身体健康完全没任何问题，今年10月准备冬泳（现在还没有下水）

目的是把肉练结实，顺带减肥至140-150斤就OK了，按我这种想法我需要的运动量是多大？

换过来说就是每天游多少！

 

请教各位师兄师姐，先谢过！

yuren

3000米

茶的情诗

1度1分钟

上岸后跑步2000米

冰团战友

靠此办法不会减下来。

wyqm

想冬泳现在还没有下水？是不是应该下水一试了哦！试一下水再说，先不要空想许多好吗？首先让身体适应水中的运动、下水前后的饮食调理及其它准备，如果这些都顺利通过（身心感觉很舒服），再说运动量及运动时间的协调及减肥的事！不过游泳后胃口极好，控制饮食很关键！

山高日月

注意饮食

外冷内热

饮食加锻炼,也就是管住好自己的嘴也要管好自己的腿!!!!!!

海风

别指望冬泳减肥，最重要的是夏天锻炼要上‘量’。冬泳是不减肥的，因为冬泳如果营养和热量跟不上，一样犯毛病。