泳友们.切记：冬泳锻炼忌攀比

考拉 · 发表于 2007-10-20 22:06

本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:43 编辑

一位50多岁的女教师，冬泳时游了50米后就上了岸。有人鼓励她再游50米，于是她二次下水。可游了不到50米，她就失去了控制，在水中呼救。被急送医院后，医生确诊其发生了脑血管意外。另一位60多岁的退休工人也在冬泳时发生了脑溢血。类似事件还有不少。为此，医生提醒——

冬泳锻炼忌攀比

冬泳时，在冷水的刺激下，人体全身血管先收缩后扩张。经过系
统训练，冬泳不仅能增强血管弹性，还能够打开体内平时被关闭的“
火炉”，从而提高耐寒抗病能力。因此，冬泳素有“血管体操”之美
誉。但任何运动都可能产生运动伤害，冬泳者必须了解三个生理反应
期，掌握好冬泳的度。
　　适应期入水后，皮肤受到冷刺激，皮下血管急剧收缩，大量血液
流入内脏或深部组织，皮肤温度下降，末梢部位可降至14.5℃，血压
升高，心跳加快，耗氧量急剧增加，呼吸加深加快，精神振奋而有活
力。
　　抵抗期为了保持正常体温，皮下血管缓慢扩张，深部组织的血液
向体表充溢，使皮温升高、皮肤潮红、血压略降。抵抗期的长短和强
弱与新陈代谢水平有关，青壮年温暖期比较长而强，老年人比较短而
弱。当然，相同年龄的人也存在个体差异。所以，冬泳者切忌互相攀
比，应根据自我感觉，适可而止。
　　寒战期在冷水的持续作用下，流经皮下的血液温度会很快下降，
核心体温会随之降低。当体温降至35℃时，部分肌群开始颤抖；降至
34℃时，全身肌肉都会出现不自主的震颤，同时舒张压略升。如果体
温继续降低，人的意识功能将受到影响。
　　由上可见，冬泳者必须在抵抗期及时上岸，以防不测。

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胭脂雨 · 发表于 2007-10-20 22:11

学习了，谢谢．

傲雪寒梅 · 发表于 2007-10-21 07:59

学习了冬泳锻炼忌攀比

白湖桥 · 发表于 2007-10-21 12:48

冬泳锻炼忌攀比

晨泳 · 发表于 2007-10-21 12:47

量力而行!

快乐泳者 · 发表于 2007-10-24 05:46

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 冬泳锻炼忌攀比

兔宝宝 · 发表于 2007-10-24 18:34

还是要量力而行的好!

今尹 · 发表于 2007-10-25 11:40

冬泳锻炼忌攀比

静水深流 · 发表于 2007-10-26 12:37

还是要量力而行的好!

海飞 · 发表于 2007-10-27 12:23

科学冬泳，因人而异，循序渐进，强身健体！

钟祥胖头鱼 · 发表于 2007-10-28 14:02

做到心中有数,学习了

汉江怪物 · 发表于 2007-10-28 21:30

还是要量力而行的好!

治斌 · 发表于 2007-10-30 10:56

冬泳是做“血管体操”。因人而宜，要量力而行。

龙王小子 · 发表于 2007-10-31 16:21

谢谢,知道了.

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