在“铁人三项”的路上迅跑 —罗大海《泳经》铁人三项日记2014年10月8日 寒露

罗大海

罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月8日 寒露

             在“铁人三项”的路上迅跑  

自2013年9月27日第一次参加威海“铁人三项”比赛，至今年2014年9月20日第二次参加威海铁人三项比赛，一年的实践，深感，铁人三项是一项适合自己锻炼身体的一个好项目。想逐渐把它纳入日常生活锻炼。


1、开出一条适合自己的“铁人三项”日常运动跑道。


以自己的家为转换场，上午往——返骑行12公里到第一海水浴场。游泳到一个窗——六个窗、或铁塔、老牛网。


下午3点以后，从家出发，延盘山路跑到鹿鸣小区老寿星山路，往返10公里。用时90分钟。


2、2014年10月8日寒露开始正式实施。上午游泳。下午跑步。


今天寒露，早晨7:15骑行到烟台第一海水浴场。

海水比昨天还平，真是水平如镜。连海边的水都清的成了“阳光水”了。继续和王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。气温16°、水温20.3°。往返35分钟。回程试游蛙泳身体“上穿”。


下午，3:20跑盘山路。分三段，第一段路，走20分钟，2000步左右，2公里热身。第二段，跑8000步左右，约50分钟，6公里。第三段，走20分钟，2000步左右，2公里，缓解下来。


3、让生命在“铁人三项”的路上迅跑，成为自己今后的一个日常目标。

罗大海

奔向“铁人三项”的赛场，对任何人来说，都是在奔赴一个新的前线！               


                                                摄影       威海膀爷

百灵鸟

箱子

七点前后，看到骑行的大海哥了，一脸严肃的样子，呵呵。

铁三健康快乐之路，更宽广！

罗大海

箱子 发表于 2014-10-9 07:19
七点前后，看到骑行的大海哥了，一脸严肃的样子，呵呵。

铁三健康快乐之路，更宽广！

哈哈！你在路上开车看到我了。巧遇！

罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月9日

             第三次游“铁塔”  


今天早晨，6:50骑行去烟台第一海水浴场。

海水第三天继续表现很好，水平如镜。今天又有新收获。


1、遇到好长时间不见的一位70岁的老哥。他原先很胖，有点大肚子。今天一见，大肚子没了，很精干了。我一见，说，老哥，几天不见，这么精干了。他高兴地说，你不知道怎么回事吗？我今年在海里练功。练了一个夏天了。我听老中医说，用咸盐水摸肚子，咸盐入肾，可壮肾脏。我一想，在海里蘸着海水摸肚子，不更好吗？我就跟他一起游泳到大约200米左右的距离，他就开始练功了。我仔细观察着他的动作，是一套动作。很好。这位老哥说，这是一种太极按摩。喔！众里寻他千百度，这还真找到“太极泳”了。


2、约15分钟，学老哥做完了功。我又跟王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。往返35分钟。回程沙滩上，又遇到做“瑜伽”的三位窈窕美女，在沙滩上铺着垫子，我们在老远一旁跟着学。我学了3个动作。


3、冲水后，跟79岁的孙沛海老哥练蛙泳“腰”的功能。有点意思。


4、今天下午，3:30，继续跑盘山路。在“铁人三项”的路上迅跑!

在这远离尘嚣的山林里，呼吸着富含氧离子的空气，耳听林海涛声；满目斑斓色彩，穿行于窄长的盘山路，但见蓝天一线；有时登高远眺，极目林海和俯瞰黄海的壮阔。整个身心仿佛都被大自然洗涤干净，为其融化，品味到回归大自然的千种风情，惬意万分，尽将烦恼和疲惫即刻消除。

开心快乐

箱子

罗大海 发表于 2014-10-9 12:41
哈哈！你在路上开车看到我了。巧遇！

罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月9日

嘿嘿，您老没看到俺，我开车，