图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康

台湾路电鱼

0 y- q! s) \* @' j  g3 Y

; z( N5 i3 ~  O0 Z　　   过了“气候宜人”的长假，刚上班的您恐怕还没感觉到今天已是寒露节气了。
$ j0 L: @6 a0 C0 m- X" x, f
　　在坊间，关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的惩罚。
0 }" k+ L" [+ m5 I: R3 k
　　寒露时节，气温不断下降，昼夜温差增大，人易患感冒。专家提醒说，此时节，公众要注意适时添加衣服，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，以防感冒发生，同时，多喝开水，加强户外锻炼，增强体质。
/ f, o4 c% f3 e+ k9 Q- O) T' w
　　“寒露脚不露”，中医专家提醒，寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉鞋。

台湾路电鱼

# n. k4 z8 s/ d( y　　防寒，注意足部和下肢保暖

0 f2 z, }( ]0 _5 j5 {8 S# v+ R) O　　节后上班首日便迎来寒露节气，寒露以后，天津的秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
3 T6 O6 `9 d: R- Z5 q) p
　　谚语说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，王主任说，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。主妇除了把家中的凉鞋全收起来，还应把短袖衣服洗净收纳，让家人穿着长袖衣裤，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

台湾路电鱼

　　  防感冒，加强锻炼经常大笑

& ]/ Z) D+ _. ^( o9 E9 c, g$ c

　　寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。王主任说，伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。除了作息规律，保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外，还可以通过饮食来强健肺部。比如，用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤，都可起到强健呼吸道的作用。上年纪的人还可以吃些银耳栗子羹，既润肺又补肾健脾。

# |0 v. l2 n4 T$ S0 `$ U

) y3 a% G5 g5 a

     　“中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。”王主任说，笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力。

; z4 A; [; W- v# t

台湾路电鱼

/ ^0 q+ R) e* j
　　饮食，多吃些滋阴润肺蔬果

+ a! g" f% ~: k+ @/ T" p, T　　寒露时节的饮食养生，可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。
" D5 |7 `  I5 X9 l1 P
　　长假过后，暴饮暴食、过度娱乐的人，王主任还建议节后尽快做个简单体检，尤其是那些有糖尿病、高血压家族史的青壮年人，如果长假中出现头晕、头痛等不适，更应及早检查，确保身体健康。
: R) t' L- P& o+ Z

台湾路电鱼

- O, F, B6 |+ A1 G! u! C
　　寒露过后注意养生防病

5 P# v! n0 N: P! i+ t# P  D, G. M' Q9 m　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。
+ T) e6 h9 H) l; q
　　1、急性胃肠炎
5 J5 _+ V) a' N% r9 `# x7 {% H
　　入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

2 ^+ f9 P" o3 x$ p4 R! x9 b　　贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
' s! \  z3 h# f
　　2、十二指肠溃疡
) x' p; X, R, R+ o' z/ T! D
7 J) N9 X7 j0 Q　　由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。
* F1 L3 ?  F+ E* D
　　贴心提示：可用食疗法。将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。

0 h# j8 s2 I% L- z　　3、习惯性便秘

　　秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。

　　贴心提示：按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。

5 k8 ~3 A) [$ l2 ~# o　　4、心脑血管病
- x& V& {0 {2 n* n
　　秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。
. T. l) S+ Y1 |% K1 g! u
　　在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。

: I$ a. w" U6 _! C# u( v. C( E3 O　　贴心提示：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。

2 s/ p: q0 Z  `. u　　5、痛风

$ n, v0 g' K) N* w- C5 ]/ _　　深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。

: A8 ]  ^. b4 Q; l" S% K　　贴心提示：宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

　　6、老年皮肤瘙痒

. B2 z4 K) x% q0 B- B( w, T　　老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。
4 F( H$ l; M, J5 V% ]6 D, k% N- ~* W
　　贴心提示：沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

蓝鳍金枪鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-10-8 07:49
! g' q; c+ ]. l+ [! d/ W% q　　寒露过后注意养生防病
1 @# F. t+ d1 q/ \. \
1 V& a% L- g& ?1 a　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差， ...

都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！

我心向佛

青岛海边散步

年老体弱者要注意保暖

台湾路电鱼

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-10-8 08:01
) I, }) \2 }3 q都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！

台湾路电鱼

我心向佛 发表于 2014-10-8 08:57

台湾路电鱼

青岛海边散步 发表于 2014-10-8 10:16
年老体弱者要注意保暖

% O. E$ ~$ ]: H0 d' ~0 t

东野

明白了。谢谢

台湾路电鱼

东野 发表于 2014-10-8 15:27
$ Q! v- A" B5 Z# N/ a7 B4 L明白了。谢谢

东野

台湾路电鱼 发表于 2014-10-10 08:46

泰山钓夫007

学习了，谢谢哥哥的分享！

台湾路电鱼

泰山钓夫007 发表于 2014-10-12 08:27
# i1 X% l  c, U; ?. r: {学习了，谢谢哥哥的分享！

东野

学习了

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2014-10-12 18:05

台湾路电鱼

东野 发表于 2014-10-12 21:45
学习了

东野

台湾路电鱼 发表于 2014-10-13 17:07