夏季运动出汗太多或引发心梗！！ 来源： 秦皇岛晚报

张兴

           都说“冬练三九夏练三伏”，这是夸人有意志、有韧劲，可这大三伏天再高强度锻炼，一般人还真受不了，而且还可能有生命危险。这真不是危言耸听，下面就看看这些真实的病例。
       忽然倒地的跳舞老人
       7月26日上午，在秦皇岛开发区某广场上，一些中老年人正在跳广场舞，音乐响得正欢，忽然传来一声惊呼：“呀，老王这是咋的了！”大家扭头一看，只见一位50多岁、身材较胖的男士倒在了地上。人们迅速围拢过来，有的叫着他的名字，有的已经开始拨打120。说来真是幸运，市第一医院内分泌科主任陆强和护士长刘悦正好也在现场。他们赶紧冲进人群，发现王先生已经丧失意识，而且呼吸心跳骤停，便立刻对王先生进行急救。随后，他被迅速送往医院进行救治。王先生的家人和围观的群众又后怕又赞叹:“这大夫太厉害了，人都紫了，还能救过来！”
        市第一医院心脏重症监护室副主任医师张晶说，夏季健身应避免剧烈运动，尽量选择相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等，中老年人尤其要减小运动量，并保证休息以恢复体能，而对于有心血管病史的患者，更要选择合适的锻炼时间和方式。
        烈日下运动预防脱水
        就在不久前，市第一医院心脏重症监护室接治了一名32岁的男性心梗患者。这名男士并没有心脏病史，医生检查后发现他的心脏血管堵塞程度只有50%，这说明他的心梗不是由于冠状动脉粥样硬化引起的。那么，32岁的他是如何得心梗的呢？
       医生详细讯问后得知，这名男士在来医院之前曾经打过一场篮球，之后就感到胸闷、胸痛，赶紧来医院就医。“幸亏他来得及时，否则后果真不好说。”张晶介绍，这位患者的心梗是由血液浓缩引起的，而血液浓缩的原因就是剧烈运动排汗导致的身体缺水。
        张晶提醒，虽然年轻人的身体条件比中老年人好，但也应避免在烈日下过长时间的强体力运动，人体有70%是水，排汗、呼吸和排泄都会损失水分。在炎热干燥的天气下锻炼特别容易脱水，因踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子很多，如果冠状动脉固有狭窄，就可能导致急性心肌梗死。所以在锻炼前、锻炼后和锻炼期间应不断补充水分，以免出现脱水、血液浓缩和高凝。锻炼前还需要吃些东西保证足够的能量，以避免低血糖和随之而来的恶心、头晕、心悸、视力模糊等症状，但要避免饱餐。香蕉是锻炼者最好的朋友，非常容易消化，是即刻、天然的能量补充来源。
         空调房健身注意通风
         既然露天运动有这么多危险，那就去有空调的健身房吧，出不了多少汗。可张晶医生告诉我们，长期在空调下进行高强度的锻炼，经过锻炼预热的身体被强制降温，很容易出现腰酸背痛，甚至诱发关节炎。还有一些健身客，在剧烈运动出汗后，被空调冷风吹致感冒，而感冒病菌在密闭的健身房环境极易传染。所以健康的运动还是多和自然接触为好。
         运动后切忌贪凉
          夏季运动后出一身大汗，嘴里渴得要命，这时候来一杯冰啤或是雪糕，再冲个澡该多好。爽快是爽快了，却害处多多。张晶说，因运动时大量出汗失水，如果立刻饮用冰饮，会对心脏产生急刹车般的刺激，冰啤里的酒精不仅会引发胃黏膜缺血，还对运动后肌肉恢复不利。
        夏季运动导致体内产热快，皮肤的毛细血管大量扩张以利于身体散热。如果运动后立刻冲凉，身体遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常导致疾病。此外，夏季运动汗液分泌较多，如不及时更衣，极易引起风湿或关节炎等疾病。

1245

张兴 发表于 2014-8-4 16:32
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1245

学习了！

张兴

1245 发表于 2014-8-4 14:18
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天中东霞

提醒的好！谢谢！

天中红梅

学习了！

罗大海

三伏天老人都叫“歇伏”。怎样“歇伏”好？请教！

台湾路电鱼

学习了

张兴

台湾路电鱼 发表于 2014-8-5 14:56
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张兴

1245 发表于 2014-8-5 12:14

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张兴

天中红梅 发表于 2014-8-4 22:06
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张兴

罗大海 发表于 2014-8-4 22:51
三伏天老人都叫“歇伏”。怎样“歇伏”好？请教！

       以前，一进伏天，鸡要歇伏，猪要歇伏，人自然也要歇伏。
       现在，商业利益的驱动，再借助科技的发展，鸡、猪都不歇伏了，该下蛋的下蛋，该长膘的长膘。人怎么办呢？还歇伏吗？
       四时有序，生命可贵，我看，人该歇伏还得歇伏。
       可总有一些朋友，喜欢与天斗，惯于无来由地挥霍生命，损毁健康。
最典型的是一些球友，三伏天里，依旧是天天加班加点，顿顿大鱼、大肉、大酒，照常打高尔夫，甚或一天打上27、36洞，还美其名曰，夏练三伏、冬练三九。
        人可以喜好、可以迷恋，但不能无度，不能不节制。
        为了您的健康、长寿，能歇的就歇了吧？！
        歇伏指人或动物在伏天避暑休息。伏天天气炎热，民间不能外出劳作，各家会在这个难得的空闲时间避暑。顺应自然，尊重客观规律实在应该是人类的明智之举。
    进入“三伏天”后，成天汗流浃背，心浮气躁，吃不好，睡不安。乡人称这样的夏天叫：苦夏。为防止中暑，有些地方公家规定从小暑开始，利用早晚凉“上工”，其余时间蛰伏在家。左邻右舍聚在树荫下，摇着蒲扇唠着嗑，喝着绿豆汤、凉茶，嚼着凉瓜什么的，或下河泡凉消暑，顺便在河里捞些蛤蜊、螺丝，作下顿饭菜之美味，享受着别样的“三伏天”。
        稍过几天，就凉快了，长秋膘的时候到了，咱们冬泳人也要开始发力，是吗？

罗大海

写的非常好！向老哥学习！收藏。

1245

张兴 发表于 2014-8-13 10:13
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