找回密码
 注册
查看: 2168|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

骑行者注意事项

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-6-27 15:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 苗姐 于 2014-6-27 15:45 编辑 - j" V. y* b5 u5 F  O" y, Z

) A$ d! B* B- W2 o* i, v1 k6 |北京瑞萍是冬泳网有名的骑行女侠,曾独自骑行美国、欧洲等地。今年六月她又骑行到拉萨然后到尼泊尔。冬泳网北京专区版主小露维尼在报道她骑行拉萨至尼泊尔时,写到了她总结的长途骑行经验。水上骑行的人越来越多了,转发过来,仅供参考。
) U  C( J9 t! J( }0 _
  c) C) l: ~9 _3 |# L1 K) v"骑单车,有着其它旅行方式不易遇到的问题,应予注意:: G* C$ y  V5 M2 ^0 n4 S
1.大腿内侧与座垫摩擦,容易产生表皮擦伤;局部出汗多,易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干。如已有溃破要按擦伤处理,重者要停止骑车旅行。
# B0 z2 {; f& E9 W. {
7 @2 i3 T5 T) J6 R- |7 ~2.两手紧握车把,以及坐骨、耻骨部神经受压,过久后易麻木。故骑车时应带手套,且有弹性为好,两手常变换握持角度及方式;坐时也应前后、左右“着力点”变化,有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
: m# n1 p' }5 ~0 Y7 n2 @5 P& N! v( C7 h1 R' b3 A/ A/ c
3.车座要有弹性、软,车座高度应低于车把(龙头)高度,车座前端略前倾,上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求,而以舒适、卫生为主。
( J. d9 ~; _4 b% k. Y* N/ w
: r  P9 B5 A* M3 j$ |4.女性月经期一般不宜骑车长途旅行,如平时有锻炼基础,个人体质情况较好,也不必禁止。
5 e  ~) P* _( a9 M) p" ]- a3 `6 X
8 e. {+ a6 l. O5 ?, Y& L$ q( T' {5.行车要保护好眼睛。在行驶过程中,车速快,公路上风沙大,异物容易侵入眼内,造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人,容易迎风流泪,更要保护好。; ^4 `1 J: e& @' n, L7 O* S
3 W5 d/ h# ]6 ]1 E' _4 k% m
如果发生眼内异物,应立即用干净手帕试去异物,或用口吹,切忌硬擦。异物取出后要闭目休息一下,并滴几点眼药水。% a8 _. w% M8 C+ C  y1 ~

2 l9 e' W) @8 {, p* N3 N6.防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒。万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤。要当机立断把车子抛掉,人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧,尽可能用身体的一部分面积接触地面,切不可用单手、单脚、单肩着地,更不能让头部先着地。
4 X. A/ c9 t9 k0 _# ?% A0 R+ Z% D1 T/ b7 V: F
为了能做到这一点,旅行前要加强练习,学会防护技巧。练习的方法是:身体直立,上下肢向前伸,臂部迅速着地,右肘关节弯曲,身体向右侧倾倒,从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯,坚持每日锻炼,直至熟练掌握为止。8 m7 ?3 }7 _6 K0 n6 k9 [& b+ ?2 o

- M. V; i) M# r* o* N- d) u5 b$ U+ b7.骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤,擦伤是皮肤组织被擦伤出血,或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部,不必包扎。
1 h! W5 o9 I, y& E% B4 e- B若关节附近擦伤,处理创面要涂上一些消炎软膏,并包扎起来,因为暴露容易干裂,影响活动,一旦发生感染,还会波及关节。面部擦伤,可涂点红汞,不要用紫药水。8 [+ p% n+ m/ H: H8 k: O
9 m6 r7 y0 y+ m! G# c0 C& S
8.若发生大面积擦伤,须用盐开水清洗污染伤口,然后涂上消炎软膏,用纱布绷带加压包扎。
9 Z) o4 v4 b# A- K  ~& t0 z. l" l
) P* k* [4 |8 ]& J8 B9.挫伤:轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤;重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等,可口服和外敷跌打损伤药物,然后加压包扎,抬高患肢。疼痛厉害时可服止痛药。
1 Q6 U' O" |! o" U9 \& T   脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。最好是立即复位。如果没有复位知识技巧,不要随意摆弄,而应迅速作临时固定,到就近医院处理。固定的方法,如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。注意劳逸结合。晚上要休息好,勤洗澡,勤换内衣。7 c" e" `% B/ ]& y; u: ]

9 ^: ^! o1 T2 {# O% ?10.长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。”
/ f" M/ D/ f! f% G4 n% l; x谢谢! 9 X# C( q. \( ^" B
# ?) \6 S# z6 S1 n  g

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 6威望 +25 收起 理由
仙剑三 + 2 很给力!
[兰花草] + 2 赞一个!
白龙黑马 + 8 很给力!
鲨鱼皮 + 2 很给力!
浪里行 + 3 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2014-6-27 15:59 | 只看该作者

评分

参与人数 1威望 +3 收起 理由
浪里行 + 3 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2014-6-27 16:25 | 只看该作者
本帖最后由 苗姐 于 2014-6-27 16:26 编辑
8 X$ y  }' J  Z4 b  L  y
游踏姿 发表于 2014-6-27 15:59
3 z* d: |: ?* N' B( i
9 m/ R/ `: H  K0 |. Z
谢谢游踏姿第一时间关注!

评分

参与人数 2威望 +5 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!
浪里行 + 3 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-6-27 17:15 | 只看该作者
此帖是长途骑行者经验的总结,告诉我们如何正确调整坐骑,如何充分施展动作,如何有效保护自己......对于我们骑行朋友们来说,有很好的帮助作用!

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2014-6-27 18:20 | 只看该作者
好贴

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2014-6-27 20:52 | 只看该作者
顶一个!

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2014-6-27 21:33 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2014-6-27 17:15 - @6 j5 p# n8 Y/ u0 a6 O2 M; ~# D
此帖是长途骑行者经验的总结,告诉我们如何正确调整坐骑,如何充分施展动作,如何有效保护自己......对于我 ...

1 N0 w+ P" ~6 d; b# p; Q" c1 k谢谢k哥关注,
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2014-6-27 21:35 | 只看该作者
本帖最后由 苗姐 于 2014-6-27 21:39 编辑
3 s( G; i0 l3 a( O- `4 }
浪里行 发表于 2014-6-27 18:20
7 k' B. C. Q& \0 a好贴

9 d! R- U# T- `+ E  v. W: K3 l7 \7 o
谢谢浪里行关注!

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-6-27 21:39 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2014-6-27 20:52
* D; ?: H) S/ V: A1 ]& k顶一个!

1 s3 q' J. }; A+ }8 N0 Q谢谢鲨鱼皮姐姐,时刻关注嘉鱼冬泳队!

点评

不客气妹妹!  发表于 2014-6-28 10:01

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2014-6-27 22:59 | 只看该作者
好贴,学习了。

评分

参与人数 2威望 +5 收起 理由
浪里行 + 3 很给力!
苗姐 + 2 谢谢!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-6-27 23:13 | 只看该作者
十条总结,都是多年骑行心得,对照自己,努力调整,...

评分

参与人数 2威望 +4 收起 理由
白龙黑马 + 2 很给力!
苗姐 + 2 谢谢

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2014-6-28 23:25 | 只看该作者

7 ~) E' V* j$ D4 F, O5 k

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
苗姐 + 2 谢谢

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2014-7-4 20:13 | 只看该作者
团队骑行准则" m0 m. r  ?( H! B

5 \$ x' j) h8 v' F8 `- e设领骑人和收队人:# @, g3 y9 G5 a1 q& D0 \
领骑始终骑在团队的最前面,需要熟知骑行路线或者有丰富的骑行经验,负责控制整个队伍的骑行速度、节奏,途中遇到异常情况要通过手语、铃语、言语等方式及时通知后方队员,休息时要选好安全地段。8 j# f' f0 R  P8 V5 ?4 s
收队始终骑在团队最尾,若发现有队员身体不适或者掉队、车辆故障等异常情况,要及时通知领队。
* {- E( e) \! b7 a轮换骑行:
" X" U1 `# y2 D8 \1 M/ _: J  n领骑消耗的体力最多,可由队友轮流担任。( o, L6 a% a$ ~/ w
改变队列:7 G5 Z& m# R" ^: |
领骑可以根据道路情况,决定单列骑行还是双列骑行。单双变双列时,单数队员保持方向匀速前进,双数队员向内侧分离成列。双列变单列时,外侧队员保持匀速前进,内侧队员减速后从后向外侧插入队列。
9 X7 O6 Y1 c2 ]# m. }; k  V保持车距:5 e: Z/ q) v: }0 d) Q
前后自行车应保持2m以上距离,如果是双列骑行,应保持1.5m以上的左右间距。上坡时允许自由骑行,在上坡后进行短时间休整。下坡时,宜采用单列队形,领骑需将时速控制在30km/h之内,后方队员不能随意超车,更不能超过领队。) a7 }' j$ M" F4 r9 v0 K1 i
团队骑行时不能做的事:
* J( V% [/ W8 |& A, o$ {" `: u除了单人骑行不能做的事,团队骑行还要注意避免以下事项:对内超车、嬉戏聊天、离开队列。
: e4 r  ?3 L9 l# Q4 z. b

8 J  A# q% e: z8 D/ A( ~+ H8 p7 l; ]2 r9 Z1 M
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-2 04:25 , Processed in 0.127575 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表