提示：这两个时段必须要喝水

启明 · 发表于 2007-10-12 05:13

提示：这两个时段必须要喝水

两大特殊补水时间

●生病时

        便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

        感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

        膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。

●运动时

        长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。

        如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

水是生命之源，的确是最中肯的评价。对于人体，参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，它是珍贵的独一无二的万能溶剂。

雪莲 · 发表于 2007-10-12 06:43

经常补足水分

日不落 · 发表于 2007-10-12 06:11

原文由 [B]尘埃落定[/B] 发表: 掌握了两大特殊补水时间.

说的对！照办。

快乐老头 · 发表于 2007-10-12 06:46

水是生命之源!

尘埃落定 · 发表于 2007-10-12 05:40

掌握了两大特殊补水时间.

水之韵 · 发表于 2007-10-12 12:22

水是生命之源!

泳者玉龙 · 发表于 2007-10-12 19:21

执行!

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